Совет 1: Как забыть мужа

По данным психологов, для того, чтобы забыть бывшего мужа, в среднем женщине понадобится от 2 до 4 лет. Конечно, все ситуации индивидуальны, однако некий период адаптации после развода все-таки бывает. Как же сделать его менее болезненным? В первую очередь не стоит замыкаться на себе и своем горе. Кроме этого, есть ряд рекомендации, которые помогут вам преодолеть депрессию после развода.
не позволяйте никому убедить вас в том, что все мужчины одинаковые
Вам понадобится
  • Для того, чтобы самостоятельно помочь себе, необходимы желание и большая сила воли.
Инструкция
1
Необходимо оборвать все связи с бывшим супругом. Смените номер телефона, попытайтесь не общаться с его друзьями и коллегами. В идеале лучше вообще не видеться, но если это сложно достижимо, то попытайтесь ограничить общение.
Старайтесь не бывать в местах, которые рождают воспоминания, а также не общаться с людьми, которые стремятся вернуть вас в прошлое.
2
Найдите новые интересы. Обратитесь за помощью к друзьям и знакомым. Попробуйте занять абсолютно все свое время. Сходите на выставку или в кафе, займитесь вышиванием или экстремальными видами спорта.
Можно уйти с головой в работу.
Однако оставьте некоторое время для ухода за собой. Не забывайте, что вы женщина и должны выглядеть соответствующе. От плохих мыслей поможет избавиться шопинг или занятия в тренажерном зале.
Смените прическу или имидж. Это поможет вам настроиться на новый период в вашей жизни.
3
Если вы никак не можете отвлечься, то стоит признаться самой себе, что вам необходима консультация специалиста. Возможно, может посещение тренингов или психотерапевта. Главное, не занимайтесь самолечением. Антидепрессанты и снотворное могут лишь усугубить ситуацию. Если вы хотите расслабиться, то пройдите курс массажа или примите релаксирующую ванну.
Если вы стесняетесь идти на прием, то обратитесь за помощью на форум или позвоните в анонимную психологическую консультацию.
Заведите дневник или начните писать стихи. Это поможет выплеснуть все свои чувства.
4
Ни в коем случае не занимайтесь самокопанием, но и не обвиняйте во всем только своего бывшего супруга. Помните, что чаще всего в расставании виноваты обе стороны.
Не стоит постоянно возвращаться к негативному опыту, проанализируйте свои ошибки и отпустите ситуацию. Если вы поймали себя на том, что думаете о бывшем муже, постарайтесь занять себя чем-то, что позволит расслабиться и настроиться на положительные эмоции.
Обратите внимание
Не позволяйте никому убеждать себя в том, что все мужчины одинаковы и неспособны любить. Помните, что все люди разные. Найти свою любовь и настоящую судьбу можно в любом возрасте.
Полезный совет
В свободное время больше читайте или смотрите фильмы. Можно заняться изучением научной фантастики или истории. Только не увлекайтесь драмами или дамскими романами, они напомнят вам о расставании.
Как ужиться с бывшим мужем под одной крышей?
Связанная статья
Как ужиться с бывшим мужем под одной крышей?

Совет 2 : Как забыть своего бывшего мужа

Если вы расстались со своим бывшим мужем, в жизни наступил психологический и душевный кризис, то его нужно пережить и преодолеть. Для того чтобы это произошло, придется приложить некоторые усилия. Желание забыть прежние чувства и отношения должно поддерживаться логикой, а не эмоциями.

Как забыть своего бывшего мужа
Инструкция
1
Находясь во власти чувств и эмоций, можно вспоминать только все хорошее, что было в ваших отношениях. Но, если люди расстаются, то есть на то причина. Логически подумайте, а был ли шанс остаться вместе, и надо ли это вам?
2
Первое, что нужно сделать, восстановить самооценку. Для этого вы должны хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Парикмахерская, салон модной одежды, тренажерный зал, бассейн – это лучшие помощники. Приведите себя в полный порядок. Это помогает упорядочить мысли и чувства.
3
Отпустите вину и обиду. Это не даст построить новые отношения. Отпустив эти чувства, вы станете сильной и самодостаточной.
4
Не окунайтесь с головой в бытовые проблемы и в воспитание детей. Встречайтесь с друзьями, общайтесь, выходите из дома. Сидя в четырех стенах, невозможно ничего забыть. Нужно развлекаться и отвлекаться.
5
Научитесь жить настоящим и будущим. То, что случилось, не вернуть и не исправить, а жизнь продолжается. Мир не рухнул, у вас все еще впереди. Испытания даются только те, что в силах преодолеть.
6
Для того чтобы забыть, отношения нужно отпустить. Будьте готовы к новым отношениям. Не отпустив прошлое, нельзя иметь будущего.
7
Время – ваш лучший помощник. Оно помогает забыть все, притупляет самую острую боль. Не зря же говорят, что время лечит.
Видео по теме

Совет 3 : Как отпустить мужа

Мечты о долгой и счастливой семейной жизни, увы, не всегда оказываются реальностью. Порой случается так, что в благополучном, практически идеальном браке муж вдруг однажды сообщает, что уходит. Уходит к другой или просто так, потому что «устал», что-то перестало устраивать или приелось... Это не так важно. Важно понять, как это пережить и как отпустить его.
Как отпустить мужа
Инструкция
1
Примите тот факт, что муж решил уйти, и вы уже ничего не измените. Не испытывайте напрасных надежд, мужчины редко говорят о таких решениях, не приняв их окончательно и бесповоротно.
2
Постарайтесь не общаться с бывшим мужем хотя бы какое-то время, удалите его из друзей в социальных сетях и блогах. Также лучше избегать встреч с его друзьями. Вам понадобится некоторое время, чтобы восстановить душевное равновесие.
3
Если вам это необходимо, выговоритесь подругам, наверняка найдутся такие, которые готовы вас поддержать. Или же можно обратиться за помощью к профессиональному психологу, но лучше не идти к первому попавшемуся, а посоветоваться со знакомыми по поводу подбора специалиста.
4
Измените свой имидж. Новая прическа, оригинальный макияж и смена стиля одежды поднимут вам настроение, и окружающие не смогут не заметить этого.
5
Придумайте себе новое увлечение, подумайте, что вам могло бы понравиться. Можете тратить на него все свободное время и силы, чтобы не предаваться унынию. Новое увлечение неизбежно приведет к обновлению круга общения, что также положительно повлияет на ситуацию.
6
В конце концов, почему бы не завести новый роман? Свободные мужчины обязательно обратят внимание на такую привлекательную женщину.
Видео по теме
Обратите внимание
Каким бы тяжелым ни оказался разрыв и последующий развод, держите себя в руках и сохраняйте ясность ума. Сейчас ваша задача — не пожалеть о том, что вы можете упустить под влиянием эмоций. Поэтому не забудьте о том, что по закону при разводе вам полагается половина совместно нажитого имущества, если брачным договором не утверждено иначе. Кроме того, важно оформить соглашение по алиментам, если есть несовершеннолетние дети. Часто уходящие мужья играют на чувствах и добиваются от женщины развода, который оставляет ее ни с чем. Постарайтесь не попасть в такую ситуацию.

Совет 4 : Как забыть ушедшего мужа

Чтобы пережить разрыв с любимым человеком, восстановить душевное и физическое равновесие, часто требуется не один день. Неважно были ли вы готовы к прекращению отношений или это явилось для вас полной неожиданностью, в душе поселяются растерянность и боль. Как забыть ушедшего супруга и жить дальше?
Как забыть ушедшего мужа
Инструкция
1
Самое главное - постарайтесь не культивировать в себе образ страдалицы, иначе можно быстро войти в роль, расстаться с которой не так-то просто. Если станете постоянно жалеть себя, так и увязнете в старых обидах.
2
Не оглядывайтесь назад, вспоминая самые сладкие мгновения ваших отношений. Вас многое связывало, но найдите в себе силы признаться, что былое действительно не вернуть.
3
Постарайтесь вычеркнуть из жизни бывшего супруга, хотя бы на первое время. Самый эффективный способ – общение. Причем отвлечься и забыть его лучше всего помогут не старые друзья, а новые знакомые. Будучи не в курсе ваших личных проблем, они не будут сочувственно смотреть на вас, затрагивая больную тему. Избегайте душещипательных бесед с теми, кто хорошо знал вашего бывшего супруга.
4
Постарайтесь избавиться от вещей, напоминающих о нем. Купите новое постельное белье, выбросьте духи (если жалко, отдайте подруге), которые ассоциируются с бывшим мужем. Уберите подальше его и ваши совместные фотографии. Если он не забрал какие-то личные вещи, отправьте их ему по почте или раздайте нуждающимся.
5
Ни в коем случае не считайте себя брошенной! Вы - свободная женщина! Подумайте, сколько времени теперь вы сможете посвятить себе вместо того, чтобы стоять у плиты, сколько интересных возможностей открывается перед вами (танцы, дайвинг, йога, курсы английского и т.п.).
6
Кстати, по статистике, вторые браки в полтора раза крепче первых. Это легко объяснимо: люди стараются извлекать уроки из прошлых ошибок. Главное, пока не торопитесь с этим: романы, заведенные лишь для того, чтобы забыть бывшего мужа, в большинстве случаев неудачны.
7
Слушая музыку, принимая ванну, ложась спать, постарайтесь представлять себя рядом с прекрасным незнакомцем. Верьте, что вы его обязательно найдете, ведь у вас уже есть опыт и точное знание того, чего желать от жизни.

Совет 5 : Как отпустить бывшего мужа

Учитесь прощаться с прошлым. Это тяжелая внутренняя работа, не проделав которую, невозможно начать новую жизнь. Как невозможно выпить чистой воды, не вымыв предварительно чашку. Принятие существующей ситуации такой, какая она есть, сложно, но является более полезным для человека, чем неприятие и бесполезная борьба. В данном случае она тягостна и разрушительна для внутреннего мира каждого.
Как отпустить бывшего мужа
Инструкция
1
Будьте честны с собой. В душе вы не хотите прощаться с человеком. Вас ужасает мысль, что вы никогда его больше не увидите. Вы желаете, чтобы он был рядом. Ваши мысли только о нем. А у него уже другая жизнь. Муж ушел, а вы остались в прошлом. Лелеете воспоминания, любовь, которой уже нет. Мысленно спорите с ним, доказываете что-то. Для вас это важно, а для него – уже не существенно. Вы никак не можете отпустить то, что уже прошло. И не можете понять, что он не тот, кем был раньше. Вы боитесь, что будет больно, что вы не справитесь, боитесь пустоты и все начинать сначала. Теперь представьте, что больнее, чем сейчас, уже не будет. Именно сейчас самый пик боли. Именно сейчас существует все то, что пугает, но вы-то до сих пор живы. Значит, вы справитесь.
2
Познакомьтесь с «Молитвой гештальтиста» и осмыслите ее. Возможно, вы будете не согласны с некоторыми ее положениями. Но основная мысль в том, что вы – это вы, а ваш бывший муж – другой человек, и у вас могут быть совершенно разные пути, даже если они раньше и пересекались. А значит, перед вами стоят и различные задачи. Попробуйте определить и выполнять лично ваши. Измените ваши ожидания по отношению к людям. Психологи говорят, что муж не является вашей родней в прямом смысле этого слова. В идеальном случае он – единомышленник. Если это не так, то спокойно простите его за несоответствие. Здоровым будет понимание того, что никто не обязан быть таким, каким его хотят видеть другие.
3
Что бы между вами ни произошло когда-то, примите тот горький опыт. Относиться к нему можно по-разному: как к предназначению свыше, как к ошибке, из которой можно извлечь уроки, или как к способу вызывать к себе жалость. Выбор принадлежит вам, и вы его можете делать, исходя из ваших ценностей. Но помните, что жизнь у вас одна, и есть ради чего ее прожить.
4
Освободитесь от зависимости. Именно это значит слово «отпустить». Обретите самостоятельность и уверенность в себе и в том, что и без бывшего мужа вы будете продолжать жить полной жизнью и со всем справитесь.
5
Визуализируйте в свободное время, представляйте, как жизнь меняется в лучшую сторону. Внутри вас рисуются картины, как вам будет тяжело без мужа, как все будет напоминать о нем. Измените не только обстановку, но и внутренние сюжеты. Особенно полезно это делать перед сном и после пробуждения.
6
Примите ваше прошлое, оно принадлежит вам и имеет право на существование. Но это пройденный этап, оставьте его позади. Ведь нельзя жить, оглядываясь назад – невозможно будет двигаться дальше. Не отрицайте ничего, не корите себя за прежние выборы, а разрешите ему быть вашим прошлым, разрешите складываться жизни так, как она складывается.
7
Используйте ритуал прощания. Закройте глаза и представьте, как бывший муж стоит у вашего порога. Пригласите его в дом. Мысленно поговорите с ним, сидя, например, за столом. Выскажите все, что хотите ему сказать, учитывая, что вы прощаетесь с ним. Положите свою руку на его руку и пожелайте добра этому человеку. Проводите его, попрощайтесь и закройте за ним дверь. Теперь глубоко вдохните и откройте глаза. Вы на новом пути жизни.

Совет 6 : Как отпустить бывшего

Ни одни отношения не застрахованы от развала. И чаще всего расставания происходят по инициативе одной из сторон. А второй человек продолжает любить и страдать. К сожалению, пострадавшей стороной частенько выступает женщина. А ведь ей отпустить бывшего гораздо сложнее, чем мужчинам забыть свою любовь.
Как отпустить бывшего
Инструкция
1
Не пытайтесь разжалобить мужчину своими слезами или истериками. Если он решил уйти, то сделает это в любом случае. Старайтесь даже в сложной ситуации не терять чувства собственного достоинства. Запомните, что это не последние чувства в вашей жизни. Мужчины приходят и уходят, нужно думать в первую очередь о себе.
2
Не бойтесь остаться в одиночестве. Подумайте о том, что эта ситуация принесет вам только плюсы. Вы наконец-то снова станете свободны, не будете зависеть ни от кого. Вам не придется вечерами ждать его звонка, перекраивать планы, терпеть его равнодушие и плакать ночами в подушку. Ищите во всем положительные стороны.
3
У вас появится больше свободного времени, постарайтесь потратить его с пользой. Займитесь самообразованием, устройтесь на новую работу, начните посещать курсы или заведите себе хобби. Во-первых, вы сможете заниматься самоусовершенствованием, а во-вторых, у вас не будет времени для переживаний.
4
Не боритесь за свое потерянное счастье. Как нельзя склеить разбитую вазу, так нельзя и восстановить отношения, которые закончились. Даже если мужчина вернется к вам, радости это не принесет. Вы всегда будете ожидать от него предательства, и в итоге испортите нервную систему и себе, и ему.
5
Постарайтесь принять перемены, которые произошли в вашей жизни. Вам нужно научиться жить по-новому. Но, кто знает, возможно, это новое через некоторое время понравится вам гораздо больше, чем то, что было раньше.
6
Полюбите себя, начните себя холить и лелеять. Начните наконец-то делать то, что вам нравится. Посещайте клубы и рестораны, ходите на массаж и в сауну, запишитесь на курсы экстремального вождения. Старайтесь баловать себя ежедневно. Так вы гораздо проще переживете этот сложный период в жизни.
7
Поймите мужчину. Его чувства прошли, он не может быть больше с вами. И если он вам действительно дорог, отпустите его. Не мешайте ему быть счастливым, пусть даже и без вас. Простите его за все, что он сделал, только так вы сможете избавиться он мыслей о нем.
Полезный совет
Заведите новый роман, это поможет вам пережить разлуку.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500