Фитбол – это швейцарский мяч, который еще называют фитнес-мячом или гимнастическим мячом. Это простой и доступный тренажер для тех, кто хочет иметь стройную фигуру, ведь при занятиях с фитболом задействуются практически все группы мышц, по сравнению с обычными физическими нагрузками. Так как мяч неустойчив, то тело постоянно находится в напряжении, пытаясь сохранить равновесие, что приводит к быстрому сжиганию калорий.

Этот простой тренажер был изобретен еще в 50-х годах прошлого столетия. Поначалу он использовался только в медицинских учреждениях для занятий лечебно-оздоровительной физкультурой. Сегодня же швейцарский мяч стал доступен каждому и является одним из самых популярных направлений в фитнесе. Это неслучайно, ведь упражнения с фитболом помогают развивать координацию, усилить кровообращение, улучшить эластичность связок и поддерживать в тонусе все группы мышщ, способствуют похудению и формированию правильной осанки.

Чтобы упражнения с фитболом были эффективными необходимо правильно подобрать мяч. При его выборе необходимо обратить внимание на материал, из которого он изготовлен, а также на допустимую нагрузку. Не менее важно верно подобрать размер фитбола. Диаметр мяча зависит от вашего роста. Например, для человека с ростом 165 см подойдет гимнастический мяч диаметром 65 см. Если вы сомневаетесь в своем выборе, то можно обратиться за помощью к консультанту магазина.

Занятия с фитболом подойдут абсолютно всем, ведь даже если человек на нем просто сидит, то его мышцы уже начинают работать. Выполнять упражнения можно дома, занимаясь своими делами. К тому же сегодня фитнес-мяч можно приобрести в любом магазине спортивных товаров.