Чтобы понять, что вы попали к специалисту, а не к самоучке, нужно сразу сориентироваться: с чего начинаются ваши тренировки? 

Если в фитнес-центре вас обследовали, провели различные тесты и даже попросили справку от врача о разрешенных нагрузках — это хороший признак. Это значит, что здесь с самого начала ответственно и профессионально подходят к своей работе. 

Однако и в этом случае стоит обратить внимание на личного тренера. 

Для того, чтобы не ошибиться, стоит исключить его неправильные действия. Поэтому девушкам стоит самим знать, с чего лучше не начинать тренировки.

Дело в том, что организм должен постепенно привыкать к нагрузкам, и начинать стоит с простых кардиотренировок: бег, ходьба, велотренажер, степ-тренажеры. Если вам с первых дней дают другие упражнения — бросайте эти тренировки.

Какие действия выдают непрофессионала?

  1. Тренер сразу дает упражнения на мяче босу или на шаре. В первые месяцы ваши суставы и связки к этому просто не готовы. Такие упражнения стоит делать лишь через полгода после прихода в фитнес.
  2. Есть такой тренажер «верхний блок». Начинать с него в первое время тоже не стоит. Дело в том, что мышцы к нему не готовы, хотя для спины это упражнение одно из лучших. И в будущем все же лучше делать тягу вертикального блока перед собой, а не за голову, потому что во многих случаях даже тренер допускает ошибки в этом упражнении.
  3. Тренажер для гиперэкстензии также в первое время не подходит. А девушкам с ним вообще не стоит заниматься — эти упражнения дают дополнительный объем в районе талии. И вообще — наклоняться с весом в стороны вредно для позвоночника.
  4. Упражнения со штангой или гантелями на плоской скамье приводят к тому, что развивается нижний отдел грудных мышц, что приводит к опущению груди. Лучше делать это на наклонной скамье — так разовьется верхний пучок грудных мышц и грудь поднимется.

Чтобы понять, что вы попали к хорошему тренеру, посмотрите на его внешний вид. Если мужчине за 50, то он может слегка не соответствовать требованиям к фигуре Аполлона, а вот для молодого тренера подтянутая фигура — показатель того, что он знает, что делать с вашей фигурой.

Если тренер — девушка, посмотрите на нее. Скорее всего, ваша фигура будет слеплена по этому же образцу, потому что она будет давать вам те упражнения, которые хорошо работают на ней. Нравися вам ее фигура — можете смело заниматься с ней.

И ремарка о замене тренера. Не стоит стесняться уходить от человека, который не может дать вам результат. Возможно, вы просто не подходите друг другу — так бывает.