Как бороться с депрессией у женщин

Депрессивное состояние возникает внезапно и часто по непонятным причинам. Физическое недомогание, вялость, апатия к происходящему вокруг, отсутствие чувства юмора. Обычно такие симптомы списываются на магнитные бури, перемену погоды, чрезмерную усталость, кажется, что надо выспаться и все как рукой снимет, но не тут-то было. Медицина давно признала, что депрессия - это заболевание. Сегодня существует много эффективных способов того, как бороться с депрессий у женщин.

 

Кто больше подвержен депрессии

Депрессия все больше прогрессирует среди населения больших городов. Никого не удивишь жалобами на постоянные стрессовые ситуации на работе, в общественном транспорте, зомбирование негативной информацией СМИ. Именно эти факторы приводят к депрессии. Мужчины менее подвержены этому заболеванию, а вот женщины, будучи более эмоциональными, легче впадают в состояние депрессии. Особенно, если это:

- бизнес-леди;

- руководители;

- женщины, занятые умственным трудом.

Как избавиться от депрессии

Любое заболевание легче предупредить, чем лечить.

1. Сон. Спать необходимо 6-8 часов в сутки. Перед сном обязательно проветривать помещение, а еще лучше - спать с полуоткрытой форточкой, чтобы свежий воздух зарядил бодростью и хорошим настроением. Желательно перед сном совершать пешие прогулки.
2. Физические нагрузки. Никто не говорит, что надо тягать неподъемную штангу или бежать несколько километров. Можно взять за правило делать утром минимальный комплекс упражнений, чтобы организм проснулся. Главное – получать от этого удовольствие. Зарядка или танцы под любимую музыку помогут снять напряжение и расслабиться.
3. Для горожан лекарство от всех болезней - выезд на природу. Свежий воздух, физический труд, чириканье птиц, звуки и запахи природы – для жителя мегаполиса это рай! О какой депрессии может идти речь в такой обстановке?

Женщинам хорошо помогают встречи с подругами, которым можно излить душу, поплакаться.

Существуют разные способы, помогающие бороться с хандрой:

- взять лист бумаги и написать все, что беспокоит, а потом просто сжечь;

- взять воздушный шарик, надуть и написать на нем все свои обиды, проблемы. Шарик можно отпустить, чтобы он улетел далеко-далеко, или проткнуть иголкой;

- завязать каждую проблему узелком на нити и спустить в унитаз.

Живите сегодня, не придумывайте проблемы на день грядущий (их необходимо решать по мере поступления). Направьте свои мысли и энергетику только на позитив. Повторяйте: «Все будет хорошо».

Смена обстановки необходима всем. Отдых на пикнике с друзьями, прогулка по парку, поход по магазинам. Шопинг - лучшее лекарство для каждой женщины. Необходимо выходить в свет, а не сидеть и заниматься самоедством. Спасение утопающего - это дело самого утопающего.

Чаще депрессии подвергаются люди сильные, активные, ответственные, которые в постоянном движении и решении чужих проблем совсем забывают о себе. Помните, что незаменимых нет. Устройте себе выходной. Просто забудьте о работе, расслабьтесь: слушайте любимую музыку, читайте книги, посмотрите старую комедию, сходите в клуб, спортзал. Оказывается, жизнь прекрасна и состоит не только из работы.

Питание во время депрессии, лекарства и смена обстановки

Всем известны продукты счастья - бананы и шоколад. При нехватке витамина В1 в рационе начинают шалить нервишки, это значит, что пора налегать на бобы, овсянку, хлеб с отрубями, орехи.

Правильное сбалансированное питание должно приносить удовольствие при утолении голода. Ни в коем случае нельзя заедать проблемы, как иногда делают женщины. Спустя некоторое время приходит прозрение, а отражение в зеркале приводит в ужас. Депрессия может привести к более трагическим последствиям. Поэтому надо брать себя в руки и контролировать ситуацию. Говорить с друзьями о проблемах, знакомиться с новыми людьми.

Существуют некоторые группы лекарств, принимая которые, человек неосознанно впадает в депрессивное состояние. Эти лекарственные препараты применяют для лечения гипертонической болезни сердца. Поэтому изучайте побочные эффекты от препаратов перед их применением. Советуйтесь с лечащим врачом.

Улучшает настроение и смена некоторых деталей в обстановке. Новые шторы, светлые обои, постельное белье, новые тапочки и красивые безделушки поднимут настроение, при взгляде на них вы будете улыбаться. Например, оранжевый цвет всегда вызывает положительные эмоции.

Вы должны иметь цели, а если таковых нет, то начинайте ставить их перед собой и неукоснительно двигаться к ним. Тогда ваши мысли будут далеки от самоедства и уныния. Поменяйте стрижку, сделайте макияж, купите новое платье, туфли, чтобы вся эта статья была точно не про вас.

Жизнь коротка, спешите жить и радоваться!