1. Закройте глаза
Сомкните веки, сосредоточьтесь на своем дыхании и внутреннем состоянии. Постарайтесь постепенно расслабить все части тела.
2. Останьтесь в одиночестве
Найдите такое место, где вас никто не будет беспокоить. Посмотрите в окно, прогуляйтесь по скверу, посидите в уютном уголке с чашечкой кофе. Это позволит быстро привести мысли в порядок.
3. Включите любимую музыку
Одна лишь песня, с которой у вас связаны хорошие воспоминания, поможет вам быстро вернуть силы и вдохновение. Важно слушать любимую музыку, чтобы никто не отвлекал вас. Если песня энергичная, вы можете даже потанцевать - это стопроцентно обеспечит вам быстрый отдых.
4. Ароматерапия
Восточные народы знают о силе ароматов. Нам тоже можно прислушаться к ним. Самый простой аромат, который всегда под рукой, это кофе. Этот запах бодрит и придает сил. Также можно понюхать цитрусовые, запах мандаринов у многих ассоциируется с праздником. Успокаивающим действием также обладают некоторые эфирные масла - лаванда, чайное дерево, эвкалипт.
5. Съешьте кусочек шоколада
Лучше, если это будет темный шоколад. Действующее вещество, содержащееся в шоколаде, повышает в организме уровень гормона удовольствия. Только не переусердствуйте, чтобы не навредить фигуре.
6. Массаж
Основные зоны, которые необходимо помассировать, это кисти рук, шея и спина. Именно в этих частях тела зачастую скапливается напряжение. Пусть это будет самый простой массаж - такой, как вам подскажет ваша интуиция. Хотя для большей эффективности лучше освоить точеченый массаж, это несложно.
7. Приведите в порядок рабочее место
Как ни странно, такая простая и нужная процедура поможет расслабиться и настроить голову на новый лад. Часто порядок на столе порождает порядок в мыслях.
8. Заварите себе зеленый чай
Сам процесс заварки, аромат зеленого чая и его вкус снизят уровень стресса в вашем организме. Кстати, это может быть любой другой травяной чай - многие травы обладают расслабляющим действием.
9. Медитация
Кажется, что это сложно для непосвященного человека. Но на самом деле приемы медитации может освоить любой человек, нужно только немного времени. Есть разные техники медитации, основной упор здесь делается на концентрацию мыслей человека на своем дыхании. Также можно представлять приятные места, где бы вы хотели очутиться - пляж, горы, лесная полянка, деревенский дом или что-то иное. Каждому - свое.
10. Йога
Здесь точно не обойтись без профессионального тренера. По крайней мере на первых порах. Но дело того стоит, поскольку приемы йоги точно подскажут вам, как отдохнуть за 5 минут и вернуть силы для дальнейшей работы.
