Вам понадобится
  • Вам будет нужно:
  • 1. Веселая и быстрая музыка.
  • 2. Свободное пространство
  • 3. Скакалка или хулахуп (в народе обруч)
  • 4. Воображение
Инструкция
1
Входим в роль и создаем образ.
Упражнение лучше выполнять или в одиночестве или в компании с друзьями. Сделайте так, чтобы вам никто не мешал. Закрываем глаза и представляем себя другим человеком. Можно представить себя на арене цирка с обручем. А можно вообразить гимнасткой со скакалкой или ребенком во дворе. Главное, в вашем воображении перенестись в совершенно другое место.
2
Получаем гормон счастья.
Когда вы включили мозг в режим фантазии, включите веселую и подвижную музыку. Почувствуйте, какие движения хочется под нее делать. Дайте свободу своему телу. Пусть оно само начнет танцевать под музыку. Если танцевать не получается, возьмите скакалку или обруч. И делайте какие-нибудь танцевальные движения с ними. Даже если не хочется что-то делать, все равно сделайте. Делать упражнение надо не менее 5 минут.
3
Ощущаем прилив бодрости.
Если вы все делали по-честному, то под воздействием движения организм сам начнет вырабатывать гормон удовольствия. И через 5-10 минут вы почувствуете ощущение радости. Главное, сохраняйте это состояние и дальше.