Совет 1: Как избавиться от вины

Каждый из нас ошибался и совершал не самые красивые поступки, а после возникало чувство вины, висящее над головой, как приговор. Это чувство очень гнетущее, не отпускающее, но нужно лишь собраться с силами и избавиться от него раз и навсегда.
Чувство вины может завести вас в глубокую депрессию, поэтому скорее избавляйтесь от него
Инструкция
1
Как правило, чувство вины обусловлено социальными факторами. Если вы совершите проступок, в вас поселится скорее досада, чем вина, но когда в ситуации участвует кто-то, кроме вас, появляется чувство вины. Поймите, что те люди, которые осуждают вас, не имеют никакого отношения к вашей личности и к ситуации в целом.
2
Нося в себе чувство вины, вы тем самым как бы хотите повернуть время назад и исправить ситуацию. Вы представляете, как могло бы быть иначе, что бы вы делали и говорили. Поэтому важно понять, что время повернуть назад нельзя, и то, что произошло, то произошло. Перестаньте прокручивать неприятные кадры в голове и сожалеть о них, тем самым вы не поможете себе, а наоборот загоните в тяжелую депрессию.
3
Встретьтесь с теми людьми, с которыми вы повели себя не так, как вам хотелось бы, и попросите у них прощения. Тем самым вы признаете свою неправоту и искреннее сожаление.
4
Не ждите никакого наказания свыше, перестаньте считать себя грешником. То, что вы совершили, было в прошлом, можно даже сказать, что на вашем месте был другой человек с другим опытом, и он не мог знать о последствиях.
5
Теперь, видя ситуацию в целом, вы осознаете ошибки, и очень важно воспринять их как позитивный опыт, который позволит вам не ошибаться в будущем. Развитие личности происходит именно в моменты кризиса, поэтому они так важны и неизбежны.
6
Представьте, что иного исхода у ситуации быть не могло. Дело в том, что мы живем не в линейном мире, где вы являетесь единственной причиной всего. На все, что происходит, влияет бесчисленное количество факторов, где вы – лишь один из них. Снимите с себя этот неподъемный груз ответственности.
7
Напишите на бумаге все свои мысли, укажите причины вашего поступка. Возможно, когда вы выстроите логическое обоснование, чувство вины померкнет.
8
Используйте действенный психологический прием «уничтожения улик». Напишите все слова, которые есть у вас в голове по поводу ситуации, даже самые неприятные и болезненные. Излейте все на лист бумаги, а потом разорвите и сожгите.
9
Избавьтесь от собственных обид на других людей, потому как ими вы питаете и поддерживаете свою вину.
10
Простите себя. Это, пожалуй, самая сложная часть избавления от вины. Останьтесь наедине с собой, выровняйте дыхание и скажите, что прощаете себя. Что все ошибки учтены, что все случившееся – урок, посланный свыше, и, в любом случае, вы его прошли. Вы теперь другой, вы идете дальше, вы будете лучше, чем прежде. Повторяйте эти слова про себя, пока не почувствуете полное внутреннее согласие с ними.
Видео по теме

Совет 2 : Как избавиться от чувства вины

Чувство вины способно в изрядной степени омрачить жизнь любого человека и довести до тяжелой депрессии. Как избавиться от чувства вины? Существует две причины возникновения чувства вины, а значит и два разумных способа избавления от нее.
Как избавиться от чувства вины
Инструкция
1
Первая причина приводит к возникновению чувства вины за прошлое – необоснованное желание вернуться и изменить его. Классический пример из практической психологии – чувство вины за неправильное воспитание ребенка. Родителям присуще желание устранить причины, помешавшие, по их мнению, хорошо воспитать ребенка, уделить ему достаточно времени и внимания, дать счастливое детство
2
Желая избавиться от чувства вины за свои прошлые дела, ответьте себе на вопрос, можно ли осуществить свое желание вернуться в былое и изменить его. Здравомыслящий человек придет к выводу о невозможности и утопичности.
3
Второй шаг – попробуйте проанализировать условия, причины и события прошлого и ответить на вопрос, могли ли они быть иными? Если вы ответите положительно на данный вопрос, у вас слишком простое восприятие мира. Прошлое зависит от многих факторов, независящих от конкретной личности. В конце концов, вы придете к выводу, что ваше поведение обусловлено многими факторами и не могло быть иным, следовательно, вам не за что испытывать чувство вины, в тех обстоятельствах у вас не было иной линии поведения.
4
Вторая причина приводит к возникновению чувства вины за события и поступки в настоящем. Психологи считают такое чувство вины оборотной стороной мании величия: стремясь к совершенству, вы постоянно выискиваете недостатки в себе и своих поступках и испытываете вину за собственное несовершенство.
5
Перестаньте стремиться быть лучшим и дайте себе право иногда совершать ошибку - чувство вины пройдет.

Совет 3 : Как перестать чувствовать себя виноватой

Чувство вины может возникать как в результате каких-то действий, так быть постоянным. По статистике, 96% женщин ежедневно чувствуют себя виноватыми в чем-либо. И с этим чувством нужно непременно бороться потому, что оно нарушает нервную систему и может привести к дисбалансу между телом и душой.
Как перестать чувствовать себя виноватой
Инструкция
1
Определите, из-за чего возникает чувство вины. Также обязательно осознать, как часто оно появляется. Если ощущение виновности в чем-то происходит в результате неправильных действий или слов, то это скорее не вина, а совесть. Тут не нужно ничего делать. Иметь совесть - это хорошо.
2
Важно не зацикливаться на неправильном поступке, который привел к появлению чувства вины. Лучшим вариантом будет анализ ситуации и осознание своих ошибок. Осознание поможет впоследствии не повторять своих ошибок и, тем самым, самосовершенствоваться.
3
Если же чувство вины гложет постоянно, а иной раз кажется, что даже беспричинно, то следует проанализировать свое прошлое. Возможно, постоянное чувство вины появилось в результате отношения близких. Бывают ситуации, когда с самого детства родители постоянно выражают свое недовольство ребенку. И тогда уже во взрослой жизни у этого ребенка может возникать беспричинное чувство вины. Для того чтобы решить эту проблему, лучше обратиться к психологу. Именно он найдет нужные слова, а также подскажет необходимый комплекс упражнений для того, чтобы искоренить эту проблему. Поможет также и разговор с родителями. Постарайтесь спокойно объяснить, чтобы они не винили постоянно своего ребенка. Вероятно, они просто не видят своего неправильного поведения и исправятся после разговора. Главное - не начинать спорить и ссориться, иначе проблема может только усилиться.
4
Иногда создание в человеке чувства вины - это способ манипулирования. Научитесь осознавать грань своей виновности. Поймите, что у чувства вины есть как минимум два создателя - человек, из-за которого появляется это чувство, и человек, на котором висит вина. Не позволяйте навязать себе чужие понятия о вине, если сами так не считаете. Ведите себя в рамках воспитания, но не позволяйте манипулировать собой и навязывать себе чужие мысли.
5
Если чувство вины возникло в результате каких-то неправильных слов или действий по отношению к другому человеку, то просто извинитесь перед ним. Главное, чтобы слова просьбы о прощении были искренними и исходили из сердца. Подойти к человеку будет довольно сложно, а может, даже страшно. Но когда слова извинения прозвучат, то на душе станет намного легче.
6
Вина может быть одним из симптомов комплекса неполноценности. Постарайтесь разобраться в себе, проанализируйте свою жизнь и определите, чего не хватает. И, справившись с этой нехваткой, справитесь и с чувством вины.
Обратите внимание
Если извиниться перед человеком по каким-то причинам невозможно, то напишите слова извинения на бумаге. Затем прочитайте их самостоятельно вслух и сожгите листок. Этот метод позволит уменьшить чувство вины или даже полностью избавиться от него.
Полезный совет
Умейте говорить слово «нет», если чувствуете, что другие люди пытаются манипулировать, навязывая чувство вины.

Совет 4 : Как перестать быть виноватой

Чувство вины может сильно давить на женщину. Ощущение, что в жизни что-то идет не так, а ответственность за это лежит на ней самой, может довести девушку до депрессии. Чтобы не допустить этого, необходимо работать со своими установками.
Не стоит винить себя
Инструкция
1
Отпустите все ошибки прошлого, чтобы избавиться от чувства вины и жить настоящим. Сделать это непросто, если не осознавать, что вы действовали по единственному возможному сценарию. Поймите, что в том, как сложились обстоятельства, нет вашей вины. Может быть, у вас не было другого выхода, или вы не обладали достаточной информацией, или сказалось ваше общее состояние. Запомните, что вы всегда действуете в собственных интересах, поэтому каяться вам не в чем.
2
Неумение прощать себя может быть следствием недостаточной любви к себе. Подумайте, хорошо ли вы к себе относитесь. Для душевного равновесия человеку необходимо любить, ценить, уважать и принимать свою личность. Просто поймите, что вы у себя одна. Ваша излишняя самокритичность может нанести серьезный урон вашей самооценке. Представьте, что какой-то ваш проступок совершил другой, любимый вами человек. Подумайте, насколько строго вы осудили бы его. Если оценка собственных действий у вас строже, чем отношение к окружающим, это можно считать наглядным доказательством необходимости работы с любовью к себе.
3
Не стоит оставлять без внимания тот факт, что некоторые окружающие могут манипулировать на вашем чувстве вины. Если в присутствии кого-то из родственников, друзей или коллег вы постоянно испытываете неловкость и желание извиниться, пора разобраться в ситуации. Не позволяйте другим людям давить на себя и вводить вас в заблуждение относительно степени вашей ответственности за то или иное происшествие. Включайте критическое мышление. Умейте увидеть манипуляцию. Например, если кто-то из членов вашей семьи жалуется на то, что вы уделяете ему недостаточно внимания, а потом просит о какой-то услуге, знайте, это обычная уловка эгоистичного человека. Не стоит испытывать вину за то, что вы думаете в первую очередь о себе, это естественно.
4
Застрахуйте себя от некоторых ошибок. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы потом не мучиться от чувства вины. Не совершайте поступков, о которых потом придется жалеть. Например, не переступайте через себя, собственные принципы. Не идите вразрез со своей совестью. Не предавайте близких, не совершайте подлость. Чаще задумывайтесь о том, что вы готовитесь сделать, и тогда у вас не будет повода винить себя в чем-то. Не берите на себя слишком много, воздерживайтесь от резких, категоричных высказываний.
5
Берегите свое здоровье и старайтесь реализовать свои способности, чтобы в будущем не сожалеть об упущенных возможностях. Займитесь собой. Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Эти простые правила не только уберегут вашу фигуру, но и сохранят душевный комфорт. Ведь некоторые женщины очень корят себя за дряблую кожу и лишние килограммы. Уделяйте внимание своей карьере и образованию, чтобы потом не остаться с одними мечтами и амбициями.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500