Как оливковое масло помогает похудеть

  • Оливковое масло содержит витамин Е, полифенолы и антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами.
  • Содержит 77% моно-насыщенных жиров, которые снижают уровень липопротеинов высокой и низкой плотности и уровень холестерина.
  • Масло подавляет чувство голода и сокращает потребление калорий.
  • Его аромат повышает уровень гормона серотонина, который вызывает чувство сытости.
  • Улучшает здоровье пищеварительной системы и облегчает симптомы запора.
  • Витамин С и биофлавоноиды, присутствующие в масле увеличивают поток мочи и уменьшают задержку жидкости в организме.
  • Увеличивает скорость метаболизма и окисление вредных жиров.
  • Содержит омега жирные кислоты, витамины B, C и D, которые повышают иммунитет.
  • Олеиновая кислота в масле помогает сбросить вес и сократить аппетит.

Способы применения оливкового масла для похудения

Оливковое масло

  • Употребляйте по 1 столовой ложке оливкового масла перед едой или добавляйте в салаты и другие блюда.
  • Выпейте 1 столовую ложку оливкового масла перед сном, чтобы стимулировать пищеварение и повысить уровень хорошего холестерина.
  • Принимайте по 15 мл оливкового масла ежедневно утром на голодный желудок.

Оливковое масло с лимоном

  • В стакан теплой воды добавьте сок половины лимона и 1 чайную ложку оливкового масла. Употребляйте эту смесь ежедневно утром.

Оливковое масло с имбирем

  • Смешайте 1/2 чайной ложки оливкового масла, 1 столовую ложку свежей пасты из имбиря и 1 чайную ложку меда. Принимайте, запив стаканом воды.

Оливковое масло с красным перцем

  • Смешайте 1 столовую ложку оливкового масла, 1/2 чайной ложки молотого красного перца и щепотку куркумы. Употребляйте ежедневно полученную смесь.

Оливковое масло с бальзамическим уксусом

  • Смешайте 1 столовую ложку оливкового масла и 1/2 столовой ложки бальзамического уксуса. Потребляйте, запив стаканом воды, или используйте для заправки салатов.

Советы

  1. Всегда используйте оливковое масло вида Еxtra Virgin.
  2. Не потребляйте масла более 5 столовых ложек в день.
  3. Избегайте оливкового масла, если у вас аллергия на него.
  4. Не нагревайте его, так оно станет токсичным.
  5. Избегайте сахара и уменьшите потребление соли.
  6. Избегайте фаст-фуда и больше ешьте пищу, приготовленную в домашних условиях.
  7. Не потребляйте свыше 2500 калорий в день.
  8. Бросьте курить и употреблять алкоголь.
  9. Пейте много воды.