Совет 1: Советы для тех, кто не любит спорт

Регулярная физическая активность – это залог здорового тела и стройной фигуры. Но, к сожалению, не все придерживаются этого мнения. Что делать, если лень берёт вверх над желанием сходить в тренажерный зал?
Советы для тех, кто не любит спорт

Первое, что можно сделать, это постоянно двигаться дома. Во время приготовления ужина  включайте любимую музыку и танцуйте, затеяли уборку, так сделайте ее более ритмичной, забудьте про лифт и ходите по лестнице. И это не все, что можно сделать, для того чтобы хоть частично компенсировать фитнес. Вот еще несколько способов для тех, кто ленится, но при этом хочет быть здоровым.

1. Устройте соперничество с самим собой

Задайтесь целью пройти одно и то же расстояние с каждой неделей быстрее. Представьте, что куда-то опаздываете и нужно как можно скорее подоспеть к пункту назначения. Это и интересно, и в то же время результативно.

2. Меньше используйте транспорт, больше ходите пешком

Все настолько разленились, что даже в магазин за кефиром ездят на машине. Конечно, так намного комфортнее и быстрее, но принесет ли это столько пользы как прогулка на свежем воздухе? Не экономьте время – экономьте здоровье.

3. Уступайте место в транспорте

Примерно 35-50 калорий можно потратить, если проехаться в метро стоя. Немного, но согласитесь приятно.

4. Воспользуйтесь лестницей как тренажером

Всеми любимый и удобный эскалатор можно превратить в машину для сжигания калорий. Не стойте, пока он доедет до выхода, а пройдитесь вверх самостоятельно. И опять же про лифт - резвый подъем по ступеням на протяжении 10 минут помогает избавиться от 60 ккал! Быстро не похудеете, но попу подкачаете.

5. Станьте дома лучшей хозяюшкой

Приготовили обед? Вымойте после себя использованную посуду или протрите пол. У всех есть вещи, не предназначенные для эксплуатации в стиральной машине, так постирайте вручную. Вы не только удивите семью своей хозяйственностью, но и дополнительно потратите 30 ккал.

6. Больше ходите пешком

Направляясь домой, встаньте хотя бы на одну остановку раньше и пройдитесь пешком, дыша свежим воздухом. Заодно есть возможность заглянуть в супермаркет, если вспомните, что забыли купить творог или йогурт домой.

7. Чаще встречайтесь с друзьями

Именно вживую, а не по скайпу или в социальных сетях. Пройдитесь по парку, покатайтесь на роликах или поиграйте в теннис.  Если вы хорошо проведете вечер, то потренируете свои мышцы.

Это очень простые советы, которые помогут быть стройными и чувствовать себя лучше!

Совет 2 : Причины полюбить гимнастику

Гимнастика – один из самых распространенных видов спорта, считается панацеей от всех болезней, ибо она как закаляет, так и укрепляет здоровье человека. Также это своеобразное средство, хорошо срабатывающее для повышения самооценки. А дыхательная гимнастика особенно полезна тем, кто отличается раздражительностью и вспыльчивостью.
Причины полюбить гимнастику

Гимнастика – уникальный тренажер для всего тела. Она легко поможет избавиться от лишнего веса, естественно, если приложить определенные усилия. Также поможет приобрести подтянутую фигуру атлетического типа телосложения. Только заниматься надо будет именно атлетической гимнастикой.

Кстати, статистика утверждает, что те, кто предпочитает гимнастику другим видам спорта и уделяет ей хотя бы 2 посещения в неделю, являются на 70% здоровее людей, которые занимаются другими видами спорта или не занимаются вообще. Занятия гимнастикой позволят сделать крепче суставы, укрепить кровеносную систему организма, что способствует уменьшению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Небезызвестный факт, что хорошая физическая нагрузка благотворно влияет на психоэмоциональное человеческое состояние. Не зря ведь считается, что «человек создан для физической активности». Ученые установили также и то, что люди, предпочитающие гимнастику в качестве основного вида спорта, меньше подвержены стрессам чем те, кто не нагружает себя физически.

Сразу становится заметно, что улучшается общее эмоциональное состояние индивидуума, человек становится намного дружелюбнее, ему проще не обращать внимание на раздражающие факторы, а все это ведет к улучшению взаимоотношений и на работе, и дома. Всё это происходит потому, что занятия гимнастикой помогают развиваться защитным организмам человека.

Учитывая, что гимнастика имеет несколько подвидов таких, как спортивная, атлетическая, оздоровительная, дыхательная, например, она до сих пор остается тем самым древним занятием, которое радует человечество до сих пор. Именно она улучшает обмен веществ, укрепляет и утягивает мускулатуру, а все это сказывается на быстром приобретении красивого тела – тела мечты.

А вообще все то, к чему впоследствии приводит гимнастика, благоприятно влияет на улучшение качества и уровня жизни. Ведь не может человек с подтянутой фигурой, красивой осанкой, блеском в глазах и улыбкой, быть неуспешным в какой-то сфере. Характер сильной личности, которую воспитает именно гимнастика, виден издалека.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500