Мотивация

Без мотивации можно бросить практически любое начинание, особенно на первых порах. На мой взгляд, в спорте ничто так не мотивирует, как здоровье, которое начинает значительно улучшаться. Помимо этого, регулярные занятия спортом продолжительностью хотя бы в 10-20 минут прибавляют 2 года жизни. А вот пагубные привычки, напротив, ежедневно сокращают жизнь примерно на 30 минут. И то, и другое, научно доказано и подтверждено.

Также неплохой мотивацией для занятий спортом является стройная фигура, о которой вы наверняка так давно мечтаете. Результат, конечно, не будет моментальный, но каждый день ваше тело будет перестраиваться под новый активный образ жизни. Благодаря спорту вы никогда не столкнетесь с такой проблемой, как избыточный вес, который уменьшает жизнь примерно на 5 лет. Что касается ожирения, то оно забирает в два раза больше, то есть 10 лет жизни.

Как начать заниматься спортом, если никогда им не занимался?

Человеку, который когда-то занимался спортом, возобновить тренировки гораздо проще чем тому, кто будет впервые заниматься данным делом. Именно это многих и пугает. Не спешите опускать руки! Заниматься спортом необходимо постепенно, кроме того, нужно найти подход к своему организму и учитывать его особенности. Все это приходит со временем путем проб и ошибок, поэтому не бойтесь экспериментировать.

При занятиях спортом очень важно придерживаться сбалансированного питания, то есть соблюдать некоторую диету. Не стоит пугаться этого слова, ведь на самом деле диета означает не отказ от пищи, а всего лишь правильное ее употребление. Конечно, придется исключить некоторые продукты, но это не значит, что вы больше никогда их не попробуете.

Вместе со сбалансированным питанием нужно начать употреблять необходимое для организма количество воды. В сутки количество данной жидкости рекомендуется выпивать не менее 2 литров, однако оно может варьироваться. Пейте воду, ориентируясь на внешние факторы, а также на свой вес. Для человека, вес которого равен, например, 45 килограммам, достаточно 1,5 литра.

Как правильно давать физическую нагрузку организму

Чтобы от занятий спортом получить только пользу и удовольствие, нужно правильно давать нагрузку организму. Существует несколько правил, опираясь на которые, вы с легкостью перейдете к активному образу жизни.

Правила:

  • При занятиях спортом очень важно уделять достаточно времени разминки. Разогреть организм и подготовить его к физическим нагрузкам поможет активная ходьба.
  • Не забывайте о постепенности. Нагрузки не стоит резко увеличивать, даже если вы легко с ними справляетесь. Достаточно прибавлять ежедневно хотя бы одно повторение к выполняемым упражнениям.
  • Если во время физических нагрузок вам хочется пить воду, то пейте. Обезвоживание на тренировке вам ни к чему.
  • Что касается времени, то заниматься спортом лучше всего утром или днем. Если организм нагружать вечером, то возможны проблемы со сном, то есть возникновение бессонницы.
  • Прием пищи должен быть не позднее 30-60 минут до занятий спортом. Иначе по время тренировки вы будете чувствовать не только тяжесть и сонливость, но и тошноту.

От занятий спортом вы почувствуете улучшение не только физического состояния, но и психологического, так как через спорт можно проработать абсолютно все свои комплексы и страхи. Активный образ жизни - залог долголетия и счастливой жизни!