Совет 1: Гимнастика для женщин, её виды

Каждая женщина мечтает сохранять (в идеале навсегда) молодость и красоту. Большинство владеют информацией о том, что регулярные физические упражнения позволяют держать кожу в тонусе, мышцы в порядке и укрепляют здоровье. Женщины испокон веков знали о пользе физических упражнений, и таким образом им удавалось сохранить чудесную форму на протяжении многих лет.

Современной женщине приходится работать, воспитывать детей и заниматься домом. Понятно, что при таком бешеном ритме заниматься собой не всегда хватает времени или желания, или и того и другого. Но и гимнастика сейчас претерпела существенные изменения. Так, например, существует множество упражнений, которые не требуют излишних временных ресурсов и позволяют достичь хороших результатов.

 Классическая или французская гимнастика позволяет сделать кожу более эластичной, а мышцы подтянутыми и упругими.

 Танцевальная гимнастика позволяет сделать движения более плавными, увеличивает гибкость суставов. У данного вида гимнастики много поклонниц, поскольку сложно найти женщину, которая не любит танцевать. У этой гимнастики есть разновидность – джаз-гимнастика – выполнение определённых упражнений под джазовую музыку.

 Аэробика – позволяет чередовать занятие гимнастикой с упражнениями на растяжку. В результате улучшается кровообращение и клетки организма лучше снабжаются кислородом.

 Йога для женщин представляет собой специальный комплекс упражнений, которые развивают подвижность суставов и укрепляют костный скелет. Этот вид гимнастики пришёл с Востока, но сразу же обрёл популярность.

 Стретчинг – комбинация различных упражнений из йоги, современного танца и балета, которые выполняют под медленную музыку.

 Гимнастика славянская – такая гимнастика позволяет открыть энергетические потоки в женском организме, основана на древних славянских единоборствах.

 Бодифлекс – не совсем обычная гимнастика, упражнения в которой выполняются в момент задержания дыхания.

Цигун – китайская гимнастика, медленные движения под стилизованную музыку. Позволят расслабиться и дать отдых не только телу, но и голове.

 Независимо от того, какой вид гимнастики вы выберете для себя, главное, чтобы она была эффективной, и вы получали удовольствие от занятий.

Совет 2: Какие есть виды современных танцев

Танец как вид искусства постоянно развивался и изменялся в зависимости от культурного контекста. За долгую историю танца возникло множество его видов и стилей. Современные танцы состоят из огромного количества танцевальных видов, каждый из которых подразделяется на отдельные техники исполнения.
Инструкция
1
Клубный танец включает такие направления как хаус, электро-дэнс, транс. В тектонике объединены элементы хип-хопа, поппинга, техно и других направлений. Хаус – танец, часто носящий импровизационный характер. Он основан на сложных и быстрых шагах в сочетании с плавными движениями тела. Электро-дэнс - форма уличного танца, смесь таких танцевальных направлений как хип-хоп, вейвинг, поппинг, локинг.
2
Хип-хоп – танцевальное направление, зародившееся во второй половине XX века. Первоначально хип-хоп имел яркую социальную направленность: молодежь из рабочих кварталов Нью-Йорка с помощью хип=хопа выражали протест против социальной несправедливости. К концу XX века этот танцевальный стиль потерял свою общественную значимость и стал просто популярной частью музыкальной индустрии.
3
C-Walk (или Crip-Work) – стиль уличного танца, отличающийся прежде всего быстрой и виртуозной работой ног. Зародился в 70-х годах XX века в уличных бандах Лос-Анджелеса.
4
Поппинг – один из основных стилей уличного танца. Его техника основана на быстром сокращении и расслаблении мышц в ритме музыки, в результате чего возникает эффект толчка, резкого вздрагивания частей тела. Поппинг включает в себя несколько техник исполнения: вэйвинг, глидинг, строббинг и т.д
5
Шаффл – танцквальный стиль, зародившийся в 80-е годы XX века в Австралии. Основан на быстрых скользящих движениях, выполняя которые танцор практически не отрывает ноги от пола.
6
Джампстайл – танцевальный стиль, распространившийся в последние годы в основном в Голландии и Бельгии. Танцоры под энергичную музыку совершают движения, напоминающие прыжки (отсюда и название стиля).
7
Хастл – парный танец, основанный на взаимодействии, импровизации и ведении. Это социальный танец, он может исполняться с незнакомым партнером. Хастл прост в исполнении и не требует долгого обучения и практики. Первоначально танец исполнялся под музыку диско, но сейчас танцевать хастл можно под любую музыку. Выделяют шоу-хастл (танец, основанный на элементах хастла, но со своим сюжетом), ледис-хастл (танцуют две партнерши), дабл-хастл (исполняется тремя партнерами, чаще одним партнером и двумя партнершами).
8
Стрип-данс – направление в танце, подходящее для исполнения стриптиза. Включает несколько направлений, объединенных в группы по принципу функциональности. Выделяют, например, гоу-гоу – эротический танец, в котором танцоры не раздеваются.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500