Совет 1: Какие бывают виды гимнастики

Слово «гимнастика» происходит от греческого gymnazo – «упражняться, тренироваться». Гимнастика не только укрепляет здоровье и способствует гармоничному физическому развитию, но и развивает координацию, силу, гибкость и выносливость. Существует несколько видов гимнастики.
Какие бывают виды гимнастики
Инструкция
1
Общеразвивающая гимнастика, как правило, используется для формирования у человека новых навыков и включает в себя ходьбу, бег, работу с грузами (гантели, штанги и так далее), лазание и многое другое. Такой вид гимнастики стимулирует работу внутренних органов, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервно-мышечный аппарат. В отечественной спортивной медицине общеразвивающая гимнастика считается прекрасным средством отдыха после интеллектуальных нагрузок, а также способом повысить работоспособность.
2
Гигиеническая гимнастика известна многим по элементарной утренней зарядке. Упражнения направлены на улучшение крово- и лимфообращения, устранение застойных процессов, формирование правильной осанки. Гигиеническая гимнастика является профилактикой целого ряда заболеваний. Помимо общеукрепляющих упражнений в данном виде гимнастики используются элементы стрейчинга (растяжки) и закаливание.
3
Атлетическая гимнастика направлена на наращивание мышечной массы, избавление от лишнего веса, развитие выносливости и силы. Основной принцип этого вида гимнастики – многократное повторение упражнений при планомерном увеличении нагрузки. Обычно атлетической гимнастикой люди занимаются в спортивных залах и фитнес-клубах. Чтобы упражнения были более эффективными, их следует совмещать с разумными кардионагрузками.
4
Ритмическая гимнастика оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему (бег и прыжки), двигательный аппарат (наклоны и приседания), нервную систему (растяжка), увеличивает подвижность суставов, развивает силу мышц и пластичность. Все упражнения данного вида гимнастики выполняются под специальную музыку. В зависимости от задач ритмическая гимнастика может быть танцевальной, атлетической, оздоровительной, психорегулирующей.
5
Лечебная гимнастика одна из основных форм профилактики и лечения различных заболеваний. Комплекс упражнений разрабатывается специалистом с учетом конкретных физических возможностей и диагноза пациента. Этот вид гимнастики не предусматривает большой нагрузки на орган или систему органов, однако способствует восстановлению их функциональности. Более того, лечебная гимнастика оказывает положительное воздействие на организм в целом.
6
Художественная гимнастика относится к разряду спортивных дисциплин. Она включает в себя упражнения с неопорными прыжками, с предметами (лента, мяч, обруч и др.) и без них. В данном виде гимнастики тесно связаны физические упражнения, элементы танца и музыкальное сопровождение. Художественная гимнастика развивает все группы мышц, координацию, помогает сформировать правильную осанку, увеличивает гибкость. Профессиональные спортсмены, много лет занимающиеся спортивной гимнастикой, овладевают десятками акробатических упражнений.
7
Спортивная гимнастика предполагает выполнение упражнений на различных гимнастических снарядах (кольца, конь, брусья, бревно и другие). Кроме того, обязательным элементом являются вольные упражнения на ровной поверхности.
Кучинская Наталья Александровна: биография, карьера, личная жизнь
Связанная статья
Кучинская Наталья Александровна: биография, карьера, личная жизнь

Совет 2 : Можно ли женщинам заниматься атлетической гимнастикой

Многие женщины обходят стороной атлетические залы из опасения, что силовые тренировки превратят их в мужеподобных существ с непомерно развитыми мускулами. Специалисты сходятся во мнении, что силовые упражнения с отягощениями не причиняют вреда женскому организму. Они не только помогают быстро справляться с проблемами лишнего веса, но и благотворно влияют на общее состояние здоровья женщины.
Можно ли женщинам заниматься атлетической гимнастикой

Кого-то смущают фотографии женщин-культуристок, внешним обликом напоминающих накачанных мужчин. Гипертрофированная мускулатура, как правило, взращивается на приеме анаболиков и с обычными силовыми упражнениями не имеет ничего общего. Такие лишенные женственности фигуры удел профессионалов.


Комплексная программа атлетической гимнастики дарит женщинам радость молодости и здоровья. Упражнения с гантелями и штангой в сочетании с занятиями на тренажерах позволяют в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов, преображают фигуру, делают ноги стройными, походку легкой.


Нагрузка при занятиях силовыми упражнениями происходит постепенно, в первые месяцы занятий вес гантелей не превышает 1-2 килограммов. За это время организм успевает адаптироваться, в дальнейшем появляется легкость и уверенность в своих действиях. Рекомендуется тренироваться не менее двух и не более четырех раз в неделю, в зависимости от общей подготовленности организма и самочувствия.


В тренажерном зале тренер-инструктор предложит каждой женщине программу занятий, которая подходит именно под ее тип фигуры. Медицинская консультация перед записью в атлетический центр также обязательна.

Видео по теме
Источники:
  • Женская гимнастика Женская гимнастика

Совет 3 : Гимнастика для женщин, её виды

Каждая женщина мечтает сохранять (в идеале навсегда) молодость и красоту. Большинство владеют информацией о том, что регулярные физические упражнения позволяют держать кожу в тонусе, мышцы в порядке и укрепляют здоровье. Женщины испокон веков знали о пользе физических упражнений, и таким образом им удавалось сохранить чудесную форму на протяжении многих лет.
Гимнастика для женщин, её виды

Современной женщине приходится работать, воспитывать детей и заниматься домом. Понятно, что при таком бешеном ритме заниматься собой не всегда хватает времени или желания, или и того и другого. Но и гимнастика сейчас претерпела существенные изменения. Так, например, существует множество упражнений, которые не требуют излишних временных ресурсов и позволяют достичь хороших результатов.


 Классическая или французская гимнастика позволяет сделать кожу более эластичной, а мышцы подтянутыми и упругими.


 Танцевальная гимнастика позволяет сделать движения более плавными, увеличивает гибкость суставов. У данного вида гимнастики много поклонниц, поскольку сложно найти женщину, которая не любит танцевать. У этой гимнастики есть разновидность – джаз-гимнастика – выполнение определённых упражнений под джазовую музыку.


 Аэробика – позволяет чередовать занятие гимнастикой с упражнениями на растяжку. В результате улучшается кровообращение и клетки организма лучше снабжаются кислородом.


 Йога для женщин представляет собой специальный комплекс упражнений, которые развивают подвижность суставов и укрепляют костный скелет. Этот вид гимнастики пришёл с Востока, но сразу же обрёл популярность.


 Стретчинг – комбинация различных упражнений из йоги, современного танца и балета, которые выполняют под медленную музыку.


 Гимнастика славянская – такая гимнастика позволяет открыть энергетические потоки в женском организме, основана на древних славянских единоборствах.


 Бодифлекс – не совсем обычная гимнастика, упражнения в которой выполняются в момент задержания дыхания.


Цигун – китайская гимнастика, медленные движения под стилизованную музыку. Позволят расслабиться и дать отдых не только телу, но и голове.



 Независимо от того, какой вид гимнастики вы выберете для себя, главное, чтобы она была эффективной, и вы получали удовольствие от занятий.

Источники:
  • Женская универсальная гимнастика "Рождение звезды"
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500