Дело в том, что именно ваш мозг регулирует интенсивность мышечных сокращений. Вы можете сделать одно и то же движение с совершенно разным коэффициентом полезного действия. Очень важно для вас на первоначальном этапе тренировок научиться максимально качественно производить сокращения тренируемых мышц для того, чтобы они хорошо откликались ростом на приложенную к ним нагрузку.
Многие профессиональные бодибилдеры часто говорят: «-Куда пойдет мозг, туда пойдет и тело». Еще Арнольд Шварценеггер, когда тренировал свое тело, часто закрывал глаза и представлял, как мышца сокращается, наполняется кровью и растет. Сумасшествие? Ничего подобного. Это все визуализация и ментальная связь! Хорошо, скажете вы, а как же это развить?
Вы должны представлять в мелочах, как сокращаются мышцы, к которым вы прикладываете нагрузку во время тренировки. Удобнее всего начать подобные практики во время первого разминочного подхода в упражнении.
- Закройте глаза и старайтесь почувствовать сокращение мышц.
- Задержитесь в точке пикового сокращения (в точке максимального сокращения мышц) на 1-2 секунды.
- Представляйте, как мышца сокращается. Как она наполняется кровью. Как она греется и растет.
Подобная практика научит вас тренировать нужную мышцы с гораздо большим коэффициентом полезного действия. Опытный культурист может взять даже очень маленький вес в упражнении и с ним очень хорошо проработать тренируемые мышцы, причем все это благодаря только ментальной связи между своим мозгом и мышцами.
