Как похудеть в плечах

Гармоничная женская фигура, обладательница которой если даже и набирает вес, то при этом поправляется равномерно и в плечах, и в груди, и в талии, и в бедрах, встречается достаточно редко. Чаще всего женщина недовольна тем, как она сложена, и отчаянно желает похудеть только в одном месте – например, в плечах.

Инструкция

1. Прежде всего определите, к какому типу принадлежит ваша фигура. Чаще всего избыточные жировые отложения в области плеч сопровождают по жизни девушек, фигура которых относится к так называемому яблочному типу. Она характеризуется достаточно широкими плечами, часто – большим размером груди и наличием выдающегося вперед животика. Одновременно с этим нижняя часть фигуры может быть на несколько размеров меньше, чем верхняя: «яблоки» отличаются от «груш» и «песочных часов» аккуратными небольшого размера ягодицами и длинными стройными ногами.
2. Скорректируйте свое питание. Если ваша фигура действительно чрезмерно массивная именно в верхней части, то смиритесь с тем, что каждая лишняя конфетка осядет на вашем теле как раз теми ненавистными жировыми отложениями на плечах. Если девушки - «песочные часы» поправляются равномерно, а «груши» увеличивают объемы своего тела преимущественно в области ягодиц и бедер, что, в принципе, выглядит достаточно женственно, то вам поправляться нельзя ни в коем случае. Ни один другой тип фигуры так не портит излишняя полнота, как это происходит с «яблоками».
3. Занимайтесь спортом. К сожалению, те, кто говорит о том, что какие-то определенные упражнения позволят вам локально уменьшить именно объемы плеч, несколько лукавят. Если физическая активность направлена на сжигание жировых запасов – бег, степ-аэробика, энергичные танцы – то, по закону подлости, лишний объем уходит последним как раз с так называемых проблемных мест. С высокой степенью вероятности в вашем случае это именно плечи, поэтому начав единожды заниматься жиросжигательными видами спорта, ни в коем случае не забрасывайте занятия, иначе похудевший в первую очередь низ будет смотреться попросту карикатурно на фоне по-прежнему массивного верха.
4. Занятия в тренажерном зале направлены прежде всего на укрепление мышечного каркаса. Не бойтесь раскачать плечи еще сильнее: если вы не работаете с большими весами и не употребляете специальные белковые коктейли для роста мышц, ваши плечи не увеличатся в объеме. В отличие от мужской, женская мышечная ткань не так отзывчива к нагрузкам и в результате разумного подхода к занятиям на тренажерах мышцы ваших плеч могут стать лишь только более упругими, но не вырастут.
5. Пройдите обследование. В некоторых случаях отложение жира преимущественно в области шеи и плеч может свидетельствовать о существовании каких-то проблем с гормонами. Обязательно проконсультируйтесь с врачом-эндокринологом, ведь если что-то действительно не так, то грамотно подобранное лечение позволит вам, кроме всего прочего, еще и похудеть в плечах.