Совет 1: Как вызвать ярость

Яростью можно научиться управлять, как и всеми другими эмоциями. Главное – необходимо верить в то, что ваши упражнения, направленные на управление яростью, рано или поздно помогут вам сдержать натиск даже самого грозного противника.
Инструкция
1
Изучите книги по боевым техникам, гипнозу и самогипнозу, общей психологии для того чтобы разобраться в том, как возникает ярость и каких высот не только в искусстве боя, но и в самовоспитании можно достичь благодаря умению управлять своими эмоциями.
2
Используйте для приведения себя в состояние ярости самогипноз на основе «якорной техники», вызывая у себя эти эмоции посредством зрительных образов (визуальный метод), определенных жестов, (кинестетический метод), припоминания или воспроизведения каких-то раздражающих звуков (аудиальный метод). Самыми удобными и эффективными являются кинестетические «якоря», так как, во-первых, воспроизвести телесные ощущения легче всего, а, во-вторых, они быстрее воспринимаются подсознанием.
3
Выбирайте для аудиальных «якорей» короткие слова, или самое начало мелодии, вызывающей у вас боль и ярость. Жесты должны быть не вызывающими, а, скорее, защитными (например, сплетение пальцев или сжимание большого пальца одной руки большим и указательным другой). Визуальный образ обязан быть ярким и при этом необязательно реальным.
4
Применяйте эти «якоря» все вместе или попеременно. Помните, что для их удачного использования необходимо:- правильно выбрать момент для их постановки;- своевременно и удачно выбрать именно те «якоря», которые действительно могут привести вас в состояние ярости;- удачно воспроизвести уже выбранные и поставленные «якоря».
5
Будьте готовы к тому, что умение правильно входить в это эмоциональное состояние потребует от вас длительных тренировок, во время которых необходимо многократно повторять процедуру вхождения. Изучите способы медитации для того чтобы все эти «якоря» как можно скорее закрепились в вашем подсознании. Помните: все эти звуки, жесты и образы должны оставаться ото всех в тайне, хотя бы потому, что их применение чужими может превратить вас впоследствии практически в «машину для убийства».

Совет 2: Как не впасть в ярость

Бывают обстоятельства, когда даже спокойного, вежливого, неконфликтного человека могут захлестнуть очень сильные эмоции. Пожалуй, самая опасная из них – ярость, то есть гнев, дошедший до наивысшей степени. Человек, охваченный яростью, лишается способности здраво рассуждать и адекватно реагировать. Он может совершить в такую минуту буквально все, не отдавая отчета ни словам, ни поступкам. Легко понять, что это очень опасно и для самого человека, и для окружающих.
Инструкция
1
Разумеется, каждый человек уникален и неповторим, прежде всего по характеру и темпераменту. То, что легко дается спокойному флегматику, почти недоступно вспыльчивому холерику. Тем не менее, всегда помните мудрое правило: «Человек не должен становиться рабом своих эмоций». Научитесь властвовать над ними, держать себя в руках.
2
Например: ваш собеседник обидел вас, допустив грубую бестактность. Вы чувствуете, что готовы «взорваться», наброситься на него с кулаками. Как бы это ни было трудно, сначала мысленно сосчитайте до десяти. Наверняка вспышка ярости пройдет, сменившись брезгливой снисходительностью: ну, что возьмешь с этого невоспитанного невежи. И вы тогда сможете ограничиться ледяной отповедью. Ведь и словами можно «отхлестать» так, что мало не покажется.
3
Или на работе выдался просто сумасшедший день - как говорится, врагу не пожелаешь. А тут еще сослуживцы, словно сговорившись, наделали ошибки, исправлять которые пришлось вам. И придирчивый начальник вымотал все нервы, предъявив кучу несправедливых претензий. Внутри все кипит, один шаг до неконтролируемой ярости. Как быть? Под любым предлогом возьмите паузу. Выйдите в коридор или на улицу хоть на короткое время. Выкурите сигарету (если вы курящий), выпейте чашку чаю или кофе. В крайнем случае «выместите» свои эмоции на каком-нибудь предмете.
4
В борьбе с яростью хорошо помогает такой безотказный способ: скомкайте лист бумаги и запустите им куда-нибудь подальше. В крайнем случае от души стукните кулаком по столу или стене – постарайтесь только при этом обойтись без травмы.
5
Если ситуации, доводящие вас до того, что вы готовы впасть в ярость, повторяются снова и снова, можно (лучше по согласованию с врачом) принимать успокаивающие лекарства. При первой возможности совершайте пешие прогулки, выбирайтесь за город, на природу – это способствует снятию нервного напряжения.
6
Займитесь физкультурой, упорядочьте свой режим дня. Постарайтесь получать как можно больше положительных эмоций и избегайте любого негатива.
7
Не помешает также пройти медицинское обследование. Возможно, склонность к чрезмерно сильным эмоциям вызвана нарушением вашего гормонального фона. Тогда вам назначат лечение.
Видео по теме

Совет 3: Гнев и ярость в поведении детей

Гнев – вещь всем знакомая и обычная. Вряд ли можно найти где-то малыша, который ни разу не показывал свой гнев или раздражение. Гнев с сопровождением агрессивного поведения проявляется очень рано, в два-три годика ребёнок может кусаться, толкаться, пытаться ударить ногой, ломать чужие игрушки, унижать других деток, дразнить их и издеваться. Дети проявляют гнев в реакцию на конфликт, лишение чего-либо, на попытку вторжения в его мир и порядок, на высокие, с их точки зрения, требования. Довольно часто гневом сопутствуются ревности, обиды и зависть, переживания по поводу невозможности исполнения желаний здесь и сейчас. Детский гнев появляется мгновенно, имеет стремительное протекание и сложный контроль, что довольно часто выводит родителей и самих детей из правильной колеи.

Действия родителей

После вспышек злости детям нужна помощь, для полного обретения самоконтроля.

Если уже у малыша случился припадок гнева, то родителям обязательно надо сохранять спокойствие. Даже после самых яростных вспышек злости дети быстро разряжаются и забывают про злобу.

После случившейся ситуации даже с малым дитям можно поговорить о том, что произошло, как и почему. Можно сказать, что гневаться свойственно всем, нот тот способ, который использовал он,не может быть приемлем, например "Твой братик взял твои кубики, а ты из-за злости сломал его конструкцию. Тебе это чем-то помогло?"

Ребёнок должен знать, как его родители переживают гнев

Даже самые благоразумные люди могут потерять самообладание. Если уж случилось там, что один из родителей в ярости, то ему лучше уединится и дать себе немного времени на успокоение. Вернувшись к малышу, надо постараться объяснить ему всё, что произошло. И самое главное, признать, что этот способ выражения чувств очень плохой и извинится перед всеми, тем самым показывая пример на себе.

Почему случаются приступы злости?

Явление жёсткости детей встречается довольно часто. Агрессии проявляется чаще всего в детских взаимоотношениях. Почти каждый малыш встречает разные формы жёсткости в садике, школе или дворе. Спросите, почему эти маленькие ангельские создания могут быть так жестоки?

На самом деле у жёсткости много корней. От генетических, социальных и экономических и до физиологических. Среди причин может быть и телевидение, отношения между родителями, но никогда причиной не может быть что то одно.

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500