С чего начать занятия в бассейне

В народе бытует мнение, что научиться плавать очень легко, достаточно только раз упасть в воду и начать тонуть. Способ, конечно, не лишенный логики, но очень уж опасный. Гораздо легче научиться держаться на воде, занимаясь в бассейне. Там вас не только научат плыть любым стилем, но и подскажут, с чего именно нужно начинать освоение любого водного пространства.

Выбор воды

Научиться плавать можно в любом водоеме, включая реку, озеро или даже прибрежную полосу моря. Но специалисты советуют выбирать для обучения все же закрытые или открытые 25-метровые бассейны, где работают штатные тренеры-инструкторы и утонуть в которых весьма проблематично. К тому же бассейн с его раздевалкой, душем и постоянным медпунктом куда более не только безопасен, но и комфортен и гигиеничен. Главное, получить медицинское разрешение на его посещение и купить абонемент.

Здоровье и подготовка

Первое, что необходимо сделать, собираясь научиться плавать - это посетить кабинет врача. Точнее, даже нескольких врачей. В ванну бассейна или водно-спортивного центра, сотрудники которого всерьез заботятся о здоровье своих посетителей и постоянно контролируют чистоту воды, вас пропустят только после осмотра и получения справок от терапевта, венеролога, дерматолога и — для девушек — гинеколога.

Но если медицинских справок никто от вас не требует или достаточно бумаги от терапевта, такой спортивный комплекс лучше не посещать. Не стоит учиться плаванию и в бассейне, руководители которого активно используют его помещение для обустройства коммерческих саун. Во-первых, при посещении сауны обычно не нужно никаких разрешений. А во-вторых, те, кто в нее приходят, очень любят понырять и охладиться именно в бассейне. Порой даже минуя душ и в нетрезвом виде.

В список необходимых и полезных купальных принадлежностей, о котором вам наверняка расскажет администратор бассейна, входят стандартные для плавания вещи — плавки для мужчин или купальник для женщин, плавательные очки, резиновая шапочка, а также сланцы для ходьбы по полу от раздевалки до ванны и обратно, полотенце и мыло с шампунем.

Начинаем с разминки

Не стоит, едва подойдя к ванне, немедленно в нее прыгать. Особенно если бассейн достаточно глубокий. Специалисты настоятельно рекомендуют вначале побеседовать с инструктором и внимательно выслушать его рекомендации. И, прежде всего, о том, как провести разминку, разогреть основные и необходимые именно для плавания связки и мышцы, как правильно дышать в воде. Он же подберет и нужные гимнастические упражнения. Например, приседания с наклоном стоп внутрь и широкой постановкой ног.

Именно инструктор станет вашим «спасательным кругом» при занятии непосредственно в воде. Для того чтобы научиться на ней держаться и проплыть хотя бы минимальное расстояние в 25 метров, достаточно, вне зависимости от возраста, от 10 до 15 индивидуальных тренировок.