Совет 1: Секс и мышцы

Исследования показывают, что уровень мужского гормона тестостерона резко снижается уже при недельном воздержании. С какой регулярностью нужно заниматься сексом, и не навредит ли секс перед тренировкой?
Секс и мышцы

Секс и уровень тестостерона


Ни для кого не является секретом связь гормона тестостерона и либидо, желание секса. Но дело в том, что тестостерон является главным гормоном роста мышц и при его низком уровне накачать мышцы практически невозможно.


Уровень тестостерона повышают силовые виды спорта и как следствие повышается сексуальная активность.


Как часто нужно заниматься сексом


Исследования показали, что отсутствие секса понижает уровень тестостерона на седьмой день и продолжает снижение в последующие дни. Это показывает, что здоровый мужской организм нуждается в еженедельной эякуляции. При ее отсутствии уровень гормона снижается, что негативно сказывается и на мышцах, и на здоровье.


Влияние мастурбации на мышцы


Повышенный уровень тестостерона без возможности разрядки повышает стрессовый гормон кортизол, который разрушает мышцы. Гормон пролактин, который вырабатывается при сексе, этот процесс останавливает.


Учитывая выработку пролактина после семяизвержения, организму безразлично, каким способом достигнут оргазм. Это одно из подтверждений фактов о пользе мастурбации. 


Что происходит с мышцами при излишнем сексе


В сперме содержится большое количество цинка, потеря которого происходит после каждого семяизвержения. А цинк связан с выработкой тестостерона, это значит, что уровень этого гормона снизится без пополнения организма важным минералом. 


Норма потребления цинка в сутки в зависимости от активности и возраста - 10 - 30 мг. Цинк содержится в отрубях, проросших зернах пшеницы, семенах тыквы. 


Нужен ли секс до тренировки


Гормоны пролактин и окситацин вырабатываются у мужчин после секса. Они, как известно, действуют на организм расслабляюще, повышают настроение, снимают депрессию, но уровень тестостерона и либидо они существенно понижают. А потому заниматься сексом за 4 - 5 часов перед тренировками не рекомендуется. 


Секс после тренировки


Мужскому организму эякуляция необходима после тренировок в течение часа. Это ускорит восстановление и укрепит иммунную систему. 


Помогает ли секс в борьбе с лишним весом?


Вопреки бытующему мнению не так уж много калорий тратится во время занятий сексом - в час приблизительно 300 ккал. Нужно учесть и то, что рассчитывать на час секса могут, наверно, в большинстве случаев, только оптимисты. 


 

Видео по теме
Источники:
  • Секс и мышцы

Совет 2 : Упражнения для улучшения половой жизни мужчин

Конфеты, духи и цветы - приятное дополнение для романтических отношений, однако они не могут заменить качественный секс. Хотите улучшить и оживить вашу сексуальную жизнь, тогда поддерживайте здоровье и физическую активность с помощью простых тренировок и упражнений.
Секс

Плохой сон и питание, сильный стресс, избыток веса и недостаток физических упражнений - все это может снижать тестостерон (главный мужской гормон). Обратите внимание на ряд физических упражнений, которые могут улучшить половую функцию мужчин. Физическая активность способствует снижению избыточного веса и нормализации общего состояния здоровья, а, следовательно, повышает потенцию и может сделать сексуальную жизнь более интересной и яркой.


Для того, кто хочет оставаться сексуально активным на протяжении всей жизни, придется освоить кардиотренировки. Это делает сердце сильным, выносливым, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы.


Занимайтесь 4-5 дней в неделю кардионагрузкой. Кардиоупражнений множество: бег, ходьба, плавание, лыжи, велосипед, ходьба обычная или вверх по лестнице или любой другой вид деятельности, который доставляет вам удовольствие. Например, быстрая ходьба полезна для эрекции и улучшения кровотока. Интенсивная кардионагрузка: бег, быстрая ходьба и занятия аэробикой помогут держать сосуды в тонусе, как результат хорошая эрекция.


Бег и быстрая ходьба также способствуют выработке эндорфинов, что приводит человека к эйфории (состоянию блаженства), его еще называют «гормоном счастья». Все это позволяет расслабиться, тем самым повышая ваши общие сексуальные возможности.


Хотите встряхнуть вашу сексуальную жизнь? Занимайтесь йогой, это поможет телу быть в тонусе и получать максимальное удовольствие во время полового акта. Позы йоги укрепляют мышцы таза, являются профилактикой от застойных явлений.


Ежедневные упражнения на растяжку и йога способны улучшить вашу сексуальную жизнь. Гибкость позволит заниматься сексом в понравившемся положении с минимальными усилиями. Попробуйте упражнения на растяжку после кардиотренировки. Йога расслабляет и помогает вам снизить усталость, что влечет за собой прилив энергии и возбужденное настроение.


В случае если вы новичок в мире спорта, лучше начать с базовой программы 2-3 раза в неделю и постепенно увеличивать нагрузку. Достижения высоких результатов в сексуальном плане заключается в том, чтобы ежедневно организм испытывал физические нагрузки. Эти простые советы помогут достичь сексуального пика.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500