Совет 1: Как делать позу "березка"

Известное среди наших соотечественников упражнение «березка» - не что иное, как одна из асан йоги, которая носит название Сарвангасана. Она относится к группе так называемых перевернутых асан и довольно сложна в выполнении, но эффект стоит того.

На что влияет "березка"



- Из-за перевернутого положения тела происходит мощный приток крови к мозгу, он насыщается кислородом.
- Происходит стимуляция щитовидной железы, что нормализует активность гормонов и укрепляет иммунитет.
- Нормализуется давление в области малого таза, что облегчает страдания при геморрое.
- Поза помогает сосредоточиться, снять усталость, обрести гармонию души и тела.
Существует также мнение, что Сарвангасана особенно полезна для женщин, мечтающих о ребенке. Якобы принятая сразу после соития поза березки способствует зачатию. Однако этот факт не проверен.


Как выполняется Сарвангасана



Перед тем как выполнять Сарвагасану, необходимо подготовить мышцы, разогреть их. Для этого перед выполнением можно сделать несколько упражнений. Если асана выполняется в комплексе с другими позами йоги, делать ее необходимо в конце занятия.

Тем, кто выполняет это упражнение недавно, стоит позаботиться о том, чтобы уменьшить неприятные ощущения в области шеи. Лучше выполнять асану на специальном коврике для йоги, либо на плотном одеяле, чтобы уменьшить возможные болевые ощущения.

Техника выполнения позы

Полное название этой позиции звучит как "саламба сарвангасана 1"


1. Лечь на спину.
2. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди.
3. Приподнять таз, поддерживая тело сзади руками, согнутыми в локтях. Колени при этом могут коснуться лба.
4. Не торопясь, без рывков выпрямить ноги.
5. Следить за тем, чтобы ноги были перпендикулярны полу, для этого постараться подать таз вперед. Руки помогают удерживать тело в правильном положении. Основная нагрузка должна приходиться на плечи, а не на шейный отдел позвоночника.
6. Находиться в этой позе можно, пока не чувствуется дискомфорт. В идеале можно сделать до 10 вдохов-выдохов и начать выход.
7. Чтобы выйти из асаны, сначала нужно согнуть ноги, затем опустить таз, а после выпрямить ноги в положение лежа.

Выполняется асана в медленном темпе, дыхание ровное.

Существуют и более сложные варианты выплнения сарвангасаны:

- саламба сарвангасана 2 – руки убираются со спины и вытягиваются параллельно полу (можно переплести пальцы в замок);
- нираламба сарвангасана 1 – прямые руки переносятся в положение за головой;
- нираламба сарвангасана 2 – руки располагаются вдоль ног.

Если есть желание, можно освоить и эти варианты асаны. Лучше делать это в той последовательности, в которой они перечислены, последовательно переходя от более легкой позы к наиболее сложной.

Не стоит практиковать эту асану людям с повышенным давлением а также тем, кто перенес травмы шейного отдела позвоночника.

Совет 2: Что делать при геморрое

Практически каждый второй человек знаком с проблемой возникновения геморроя. Данное заболевание становится неприятным спутником жизни и доставляет массу болезненных ощущений, дискомфорт. Начните борьбу с геморроем с помощью простых и действенных методов.
Геморрой представляет собой заболевание вен прямой кишки, при этом в анальной зоне образуются варикозные узлы, которые могут не беспокоить больного долгое время. При обострении заболевания узлы выпадают наружу, начинаются боли в анальном отверстии, может развиться тромбоз и кровотечение. Застои крови в сосудах, снижение тонуса сосудистой стенки и повышение давления в малом тазу могут стать причиной развития геморроидальных узлов.

Нормализация стула



Так что же делать, если вылез геморрой и сильно болит? Необходимо добиться свободной и мягкой работы кишечника. Ведь обладателями геморроя становятся люди, страдающие частыми запорами. Твердый кал только ухудшит дело, проходя через воспаленную область. Включите в рацион как можно больше волокнистой пищи, пейте много жидкости. После этого стул должен стать мягче. Исключите алкоголь, острые блюда и кофе. Перечисленные продукты способствуют обострению заболевания. Каждый раз перед походом в туалет смазывайте задний проход вазелином. Обязательно обратитесь за консультацией и помощью к проктологу, чтобы избежать негативных последствий.
Туалетная бумага должна быть мягкой. Покупайте только белую бумагу, цветная содержит раздражающие химические вещества.


Медикаментозное лечение геморроя



После каждой дефекации рекомендуется подмываться прохладной водой. На начальных стадиях предпочтительно использовать консервативные методы лечения: свечи, мази и сидячие ванны. Специальной мазью смазывают выпавшие геморроидальные узлы. Особой популярностью пользуются следующие мази: «Релиф», «Проктогливенол», «Проктоседил». Врач может назначить таблетки для нормализации тонуса сосудистой стенки: «Аскорутин», «Детралекс» или «Никошпан».
При геморрое нельзя заниматься физическими упражнениями и поднимать тяжести. Узлы могут вызывать сильный зуд, не поддавайтесь желанию почесаться, вы можете поранить стенки сосудов и лишь ухудшите состояние.


Народные способы лечения геморроя



Купленные антигеморроидальные свечи можно с успехом заменить препаратами местного действия, приготовленными в домашних условиях. Самые простые в изготовлении - свечи из сырого картофеля. Для этого нужно взять корнеплод, вымыть и очистить от кожуры. Вырежьте из клубня небольшой кусочек, который по форме напоминает свечу. Смажьте медом и вставьте в анальное отверстие.

Хорошим терапевтическим рецептом обладают свечи, приготовленные по следующему рецепту. Возьмите 100 граммов пчелиного воска и 25 граммов сосновой живицы, смешайте и поставьте на водяную баню до растворения ингредиентов. Снимите посуду с огня и добавьте в состав две столовых ложки прополиса, настоянного на спирту, по одной столовой ложке масла шиповника и облепихи. Хорошенько перемешайте и дайте немного остыть. Тщательно вымойте руки, начните лепку суппозиториев. Вставляйте свечи каждый раз перед сном. Данный народный рецепт поможет избавиться от геморроя (при регулярном применении).
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше