Инструкция
1
Витамины регулируют метаболизм и биохимические процессы в организме, обеспечивают защиту от неблагоприятных факторов окружающей среды. Существует немало витаминов, у каждого из которых свое предназначение.
2
Витамин А повышает остроту зрения, влияет на состояние ногтей, волос и зубов. Защищает кожу от старения. Часто его называют
витамином роста, поскольку он обеспечивает процесс формирования скелета. Этот витамин отвечает за нормальную
работу дыхательной и пищеварительной систем. Содержится в продуктах животного происхождения: печени рыб, говядины, желтках яиц, фруктах и овощах красного и оранжевого цвета.
3
Витамины группы В отвечают за правильное функционирование центральной нервной системы, регулируют рост, восстановление и дыхание тканей, активизируют обмен веществ, поддерживают работу сердечно-сосудистой системы. В1 содержится в ржаном хлебе, бобовых, орехах, дрожжах. В2 много в молочных продуктах, мясе, печени и почках. В6 есть в больших количествах в пшенице, овощах, мясе, рыбе, дрожжах. В12 содержится в печени, мясе, рыбе, кислом молоке.
4
Витамин С стимулирует выработку коллагена, борющегося со старением, укрепляет защитные силы организма, повышает эластичность сосудов и помогает железу всасываться в кишечнике. Им наиболее богаты зелень, овощи, шиповник, смородина, лимон. Витамин Д помогает усваивать кальций и фосфор. Формирует и укрепляет костный скелет детей и взрослых. Им богата печень морских рыб, икра, желток, рыбий жир.
5
Витамин Е незаменим для женской красоты. Это сильный антиоксидант. Данный витамин участвует в процессе тканевого дыхания и увеличивает устойчивость мембран эритроцитов, от которых напрямую зависит состояние мочеполовой системы. Нормализует состояние сердечной мышцы и печени. Особенно богаты этим витамином растительные масла, орехи и семечки. Витамин К играет главную роль в синтезе веществ, способствующих свертываемости крови. Содержится в листьях зеленого салата, шпината, капусте, томатах, моркови. Витамин Р укрепляет соединительную ткань и кровеносные сосуды. Предохраняет аскорбиновую кислоту от окисления. Содержится в чае, зеленом горошке, перце, малине, шиповнике, апельсинах.
6
Витамины обязательны для повышения работоспособности человека. Они стимулируют обмен веществ и повышают жизненный тонус, выносливость, а также развивают иммунитет ко многим инфекционным заболеваниям. Без них невозможно нормальное функционирование и гармоничное развитие организма. Но не забывайте о том, что переизбыток некоторых витаминов в организме может нанести ему серьезный вред. При приеме витаминных комплексов внимательно читайте инструкцию. Дозировка витаминов на один прием не должна превышать суточную норму.