Совет 1: Повседневные вещи, которые укорачивают жизнь

Каждому человеку хочется жить долго и обладать отличным здоровьем. Многие из нас стараются принимать для этого всякие меры. Однако почти никто не учитывает некоторые неприметные вещи, в своей совокупности влияющие на продолжительность жизни. Поговорим подробней про повседневные вещи, которые нас убивают.

 

Сидячий образ жизни

Если будете долго сидеть — это обязательно отрицательно скажется на вашем здоровье и не столь важно, занимаетесь вы при этом физическими упражнениями или нет. Журналом BMJ Open было проведено исследование в 2012 году, результаты были таковы, что люди, находящиеся в малоподвижном состоянии меньше 3 часов в день добавляют до двух лет к продолжительности жизни.

Чересчур долгий сон

Недосып и бессонница никого здоровым не делали, тем более, не добавляли жизнерадостности. Однако и слишком долгий сон тоже вреден.

Статистика говорит, что люди, спящие больше девяти часов в сутки, рискуют обзавестись сердечно-сосудистым заболеванием. Риск этот на 41% выше, чем у тех, кто спит по семь-восемь часов.

Слишком долгое время, проведенное у экрана

Американские кардиологи утверждают, что если сидеть у телевизора или компьютера четыре или более часов в сутки, рискуют получить инсульт или приступ. Вероятность этого составляет 113%.

По данным журнала BMJ Open человек, проводящий у крана менее 2 часов в день, может в среднем прожить на 1,5 года дольше.

Прием успокоительного и снотворного

Применяя различные успокоительные и снотворные препараты, человек теряет годы жизни. Канадские психиатры наблюдали за людьми, принимающими подобные лекарства, в течение 12 лет. Ими было обнаружено, что у тех, кто злоупотребляет препаратами, смертность выше на 5% по сравнению со средней статистикой по стране.

Отсутствие чувства юмора

Медики часто напоминают людям про пользу смеха и они правы: специалисты клиники Мейо из штата Миннесота выяснили, что смех оказывает на иммунную систему стимулирующее воздействие, обеспечивает эмоциональную разгрузку, сжигает калории, снимает стресс.

Долгие поездки

Как гласит один из докладов Ассоциации американских географов, долгие поездки на работу и обратно помимо того, что отнимают время, еще способны понизить продолжительность жизни человека. Все из-за того, что они не позволяют человеку посвятить больше времени физическим упражнениям и сну. Раньше остальных по статистике умирают те люди, которые живут более, чем в 30 минутах езды от своей работы.

Хронические стрессы

Ни для кого не секрет, что стрессы вредят здоровью и снижают иммунитет. Национальная академия наук США опубликовала данные, которые гласят, что частые депрессии и стрессовые ситуации еще могут причинить урон ДНК человека и отнять у него несколько дополнительных лет жизни.

Учеными было выявлено, что повторяющееся из раза в раз напряжение укорачивает теломеры — это такие участки хромосом, которые выполняют защитные функции и отвечающие за взаимодействие с другими хромосомами. В итоге это способствует более быстрому старению организма человека.

Редкий секс

Как выяснилось, секс не только снимает стресс и сжигает калории, о чем уже много раз говорили множество исследователей, но и способен продлить жизнь. Сотрудники Университета Дьюка из штата Северная Каролина, утверждают, что женщины, регулярно занимающиеся любовью, в среднем живут на 8 лет дольше. По данным журнала BMJ Open, мужчины, имеющие насыщенную интимную жизнь, умирают на 50% реже.

Несбалансированное питание

Неправильный рацион способен влиять на такие важные вещи, как продолжительность жизни и риск развития множества болезней.

Чрезмерное потребление мяса, нехватка свежих фруктов и овощей — это, согласно словам медиков, причины возникновения серьезных проблем со здоровьем. Среди них онкологические и сердечно-сосудистые заболевания.

Асоциальный образ жизни

Изолированность и одиночество оказывают на человека такое же воздействие, как и постоянный стресс. При поддержке Фонда Макартуров были проведены исследования, которые доказали, что люди с широким кругом общения обеспечивают себе долголетие и здоровье, а одиночки чаще болеют и жизненный путь заканчивают гораздо раньше.

Совет 2: Как лучше одеть человека

Чтобы красиво и модно одеваться, совсем не обязательно тратить на покупку одежды и консультации опытных стилистов большие деньги. Достаточно знать некоторые азы для того, чтоб нарядить кого-то или одеть себя. В результате вы будете выглядеть стильным человеком, знающим толк в хорошей одежде.
Инструкция
1
Имейте свой базовый гардероб вещей, которые на вас отлично сидят и идут вам. Блузки, свитера в таком гардеробе пусть будут максимально простыми, без рюшей, но очень красивые. Нужно иметь легкие кофточки, которые вы сможете надеть под свитер, и приталенные, по фигуре, которые будете носить самостоятельно, без теплой кофты.
2
Юбки и брюки должны быть в каждом гардеробе хотя бы по 3-4 вида и тех и других. Длину юбки вы подбираете самостоятельно, в зависимости от рода ваших занятий и формы ног. Брюки пусть будут различного кроя, приталенные, узкие, широкие, клеш. Обувь обязательно подбирайте под длину имеющихся в наличии у вас брюк.
3
Жакеты и пиджаки покупайте вместе с джинсами. Они создают вместе неповторимый, хорошо гармонирующий ансамбль.
4
Соберите коллекцию платьев на все случаи жизни. Это должны быть летние платья из легких струящихся тканей, со свободной талией, с солнечной расцветкой. Также необходимы вечерние туалеты из дорогих тканей с макси длиной. Добавьте к коллекции одно-два коктейльных укороченных платья по фигуре и пару не слишком нарядных, но модных красивых платьев для повседневного ношения.
5
Среди верхней одежды (шубы, куртки, пальто) придерживайтесь принципа – лучше мало вещей, но красивых и модных. Яркий цвет пальто всегда в моде и хорошо оживит вас среди мрачного пейзажа осени или весны. Для курток песочный, бежевый, шоколадный оттенки будут выглядеть очень стильно. Не носите слишком короткие курточки. В холодное время они выглядят со стороны неаккуратно и дешево. Если есть возможность, имейте для выхода в свет классического кроя шубку из норки, котика, мутона с длиной чуть ниже колена и тонким пояском посередине.
6
Что касается аксессуаров (шапки, перчатки, платки, шарфики), обуви, сумочек, очков, украшений – они должны подбираться не бездумно, чтобы после не лежать на полках в гардеробной без применения. Все аксессуары подбирайте к определенным видам одежды, к какому-то наряду.
7
Носите только те вещи, в которых вам комфортно и которые после снимать не захочется. Это один из показателей правильно подобранного наряда. Следите за своей осанкой, так как она подчеркнет правильность подобранной одежды. Старайтесь не носить вещи, похожие на те, что носят люди рядом с вами. Добивайтесь уникальности и индивидуальности во всем, а при выборе гардероба - в первую очередь.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше