Совет 1: Способы снятия усталости

Ежедневно мы занимаемся массой дел – ходим на работу, убираемся по дому, водим автомобиль, совершаем покупки и многое другое. Всё это отнимает уйму времени и сил. Поэтому неудивительно, что домой приходится возвращаться с неимоверной усталостью во всем теле. Есть несколько способов, которые помогут вам быстро снять усталость в домашних условиях.
Инструкция
1
Чтобы меньше уставать, перейдите на нормальный режим дня. Это значит, что спать нужно не меньше шести с половиной часов. При этом было бы неплохо устраивать себе получасовой отдых в течение дня. Не стоит наедаться перед сном. Результатом вечерних походов к холодильнику может стать бессонница, и как следствие – тяжелый рабочий день.
2
Если вам нужно вечером поработать дома, но при этом вы чувствуете себя «разбитым» и усталым, примите контрастный душ. Он улучшает приток крови в мозг и заставляет его лучше работать. В итоге вы снимите усталость и будете настроены на продолжительную работу. Принимать контрастный душ несложно – сначала облейте себя горячей водой, а затем переключите смеситель на холодную воду и ещё раз облейтесь. Всё это повторите два-три раза, а после этого насухо оботритесь полотенцем.
3
Если устали глаза, значит нужно отдохнуть от компьютера. Нельзя сидеть за монитором несколько часов подряд. Обязательно делайте десятиминутные перерывы, работая за компьютером. Можно выйти на улицу или просто подойти к окну. Сфокусируйте взгляд на тех предметах, которые расположены на разном расстоянии. Ещё один прием для снятия усталости глаз – закройте глаза на пару минут и просто посидите в темноте. Можно выполнить простое упражнение – смотреть по очереди вверх-вниз, вправо-влево.
4
Горячий душ отлично помогает снять усталость перед сном. С хорошим напором воды душевой распылитель может работать как массажёр. Поэтому просто направьте его на те части тела, в которых особенно чувствуете усталость. Также хорошо помогает расслабиться и горячая ванна с хвоёй. Заполните ванну хвойным экстрактом (10-20 миллиграмм), и добавьте одну-две столовые ложки морской или океанической соли. Если нужно избавиться только от усталости в ногах, тогда пропарьте в такой воде только ноги.

Совет 2: Снятие усталости за 7 шагов

Успешно работать, не страдая от переутомления, вполне реально. Неспособность сосредоточиться, рассеянное внимание и слабость - вот основные симптомы усталости. Хорошо, если они появляются только вечером, гораздо хуже, когда все признаки налицо и по утрам.



Чтобы предотвратить появление усталости, необходимо высыпаться. Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов. Этот метод поможет повысить концентрацию внимания днем, поскольку, даже одна бессонная ночь способна снизить работоспособность мозга на 10%.

Завтракайте кашами - медленно сжигаемые углеводы из круп надолго дают энергию. Неплохо включить в меню овощи и свежевыжатые соки, йогурты и сыры. Не ограничивайтесь тремя приемами пищи в течение дня. Добавьте пару перекусов яблоками или другими фруктами. Приобретите специальные биокомплексы с содержанием витаминов и минералов, в их состав входят и экстракты растений.

Не усугубляйте стресс недостатком влаги, пейте в течение дня чистую воду, соки, зеленый чай. Даже незначительное обезвоживание приводит к повышенной утомляемости, снижает работу мозга и ухудшает память.

Делайте перерывы в течение рабочего дня. В это время надо переключаться на другой вид деятельности, так вы дадите себе передышку, и усталость не накопится. Можно даже просто пройтись.

От коллег и клиентов нужно иногда отдыхать, найдите способ побыть в одиночестве. Можете поправить макияж, посидеть в любимой позе, закрыв глаза. Представьте себя на пять минут 4-летним ребенком. Что вы видите и чувствуете? Путешествуйте по разным годам, вы удивитесь, как будет меняться ваш взгляд на текущую рабочую ситуацию.

Хорошо, если из окна открывается вид на парк или зеленый двор. В других случаях можно завести растение и поставить на стол. За несколько минут ухода за кактусом или фикусом произойдет настоящая перегрузка всего организма.

Снятие усталости - дело несложное. Отключайтесь от рабочих проблем, выходя из офиса. Очень помогает в таких случаях монотонное занятие, например, готовка. Научившись переключаться, вы не будете накапливать усталость.


Видео по теме

Совет 3: Как снять сухость и усталость глаз от компьютера

Глядя в течение нескольких часов подряд на монитор компьютера, планшета или экран сенсорного телефона появляется сухость и усталость глаз. Помутнение зрения, головная боль, раздражение или зуд – вот только некоторые из типичных симптомов этого состояния. Но есть народные методы, применяя которые, можно себе помочь.
Вам понадобится
  • - Свежий огурец;
  • - холодное молоко.
  • Для розовой воды:
  • - лепестки роз;
  • - вода.
Инструкция
1
От усталости и сухости глаз делайте массаж век и бровей в течение 20 секунд три раза в день, это улучшит циркуляцию крови в области глаз и быстро устранит неприятные симптомы.
Как снять сухость и усталость глаз от компьютера
2
Один из методов, который популярен в йоге, также может быть полезен, если глаза устали от компьютера. Ладони рук растирают одна об другую, они нагреваются, затем помещают на глаза. Нужно расслабиться и подержать ладони таким образом 2-3 минуты.
3
Напряженность и усталость под глазами можно снять холодным молоком. Пропитайте им ватный шарик или тампон и наложите компресс на веки. Он должен оставаться на глазах в течение примерно 4-5 минут. Можно молоко заменить холодной водой. С помощью холодного компресса кровеносные сосуды в области глаз сжимаются, тем самым устраняется усталость и отек век.
Как снять сухость и усталость глаз от компьютера
4
Огуречный компресс - один из наиболее часто используемых способов снятия сухости и усталости глаз от компьютера и долгого чтения электронных книг. Делается он просто. Порезать свежий огурец тонкими ломтиками и наложить их на веки на 3-4 минуты. Получается естественное охлаждение и быстро снимается раздражение глаз. Кроме того, огуречный компресс помогает от отеков век и мешков под глазами.
Как снять сухость и усталость глаз от компьютера
5
Розовая вода является еще одним эффективным средством для устранения сухости и усталости глаз. Нужно делать компрессы на 4-5 минут.
Как снять сухость и усталость глаз от компьютера
Видео по теме
Обратите внимание
Для домашней розовой воды брать лепестки с цветов, выращенных без химикатов.
Полезный совет
Розовую воду легко приготовить самостоятельно. Нужно наложить в кастрюлю лепестков роз, добавить воды, чтобы прикрыть их, и нагревать. До кипения не доводить, как только появятся пузырьки, выключить и настоять, пока лепестки не поблекнут. Далее процедить и лепестки отжать. Розовая вода в домашних условиях готова.
Полезный совет
Расслабиться вам помогут физические упражнения. Мы нередко страдаем от усталости и болей в спине из-за сидячего образа жизни. Делайте регулярно наклоны и растяжки, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше