Совет 1: Как помочь себе при головной боли

Головная боль в наше время является постоянным спутником современной жизни. Совсем не обязательно пичкать себя медикаментами при неприятных болезненных ощущениях. Можно легко и просто справиться с головными болями, а также избежать их появлений.
Как помочь себе при головной боли
Инструкция
1
Как только вас посетили головные боли, выпейте большой стакан холодной воды, затем регулярно употребляйте воду в течение всего дня небольшими порциями. Данный совет поможет ослабить болезненные ощущения, т.к. обезвоживание вызывает головную боль, особенно если оно последовало после рвоты или похмелья.
2
Если есть возможность, то рекомендуется уединиться и обеспечить себе полный покой в тишине. Максимально расслабьтесь и поспите часок, другой.
3
Отлично помогают от головной боли прохладные компрессы. Приложите ненадолго махровое полотенце, смоченное в холодной воде, эта процедура сузит кровеносные сосуды, что приведет к облегчению боли. Если компресс с холодной водой оказался не эффективен, то попробуйте избавиться от боли с помощью компресса из яблочного уксуса.
4
Снимите напряжение и улучшите циркуляцию крови с помощью массажа поверхности головы. Медленно, несильно прижав кончики пальцев к височной области, начните совершать круговые движения, это поможет избавиться от болезненных ощущений.
5
Быстро избавиться от головной боли помогут различные отвары из лечебных трав. 2 ст.л. сухой травы пиретрума девичьего залить кипятком и настаивать 1 час. Употреблять готовый отвар 3 раза в день при мучительных болях, а также 1 раз в день для профилактики. Поможет расслабиться и успокоится небольшая кружка чая с перечной мятой или ромашкой аптечной.
Видео по теме

Совет 2: Что делать, если при головной боли анальгин и андипал не помогают

Болеутоляющие медицинские химические препараты, к сожалению, не всегда эффективно справляются с головной болью. Кроме того, большинство лекарств, в том числе анальгин и андипал, могут вызывать побочные эффекты, и к ним имеется ряд противопоказаний.
Головную боль можно вылечить без таблеток
Если вам не помогают анальгин и андипал, и головная боль продолжает мучить, можно обратиться к другим способам лечения.

Акупунктура



В акупунктуре боль лечат с помощью тонких игл, которые проникают под кожу, воздействуя на потоки энергии в теле человека. Этот способ лечения относится к профилактическим мерам. Он способен предотвратить головную боль и мигрени. В отличие от таблеток, акупунктура не вызывает побочных эффектов.

Массаж



Для временного облегчения головной боли можно потереть виски и сделать массаж шеи, плеч, головы и спины. Если вы подвержены частым приступам мигрени, массаж следует проводить регулярно.

Упражнение для мышц шеи



Часто головные боли возникают из-за напряжения в мышцах шеи и спины. Справиться с причиной такой головной боли помогут специальные упражнения. Включите их в комплекс ежедневной зарядки и выполняйте их тогда, когда почувствуете наступление приступа головной боли.

Вытягивайте подбородок вперед, вверх и к каждому плечу поочередно. Поднимайте плечи вверх, а затем выдвигайте их вперед или заводите назад. Надавливайте лбом и висками на ладонь, прижатую к ним.

Каждое упражнение нужно выполнять по 4-5 раз, удерживая положение в течение 5 секунд.


Медитация



Различные техники выполнения медитации помогают отвлечься от головной боли и успокоить мысли. Например, випассана – это древняя индийская медитативная практика, которая помогает установить связь ума и тела. Овладев этой техникой, можно не только уменьшить частоту возникновения головной боли, но и улучшить качество жизни в целом.

Йога



Эта практика сочетает в себе различные позы, дыхательные упражнения и медитацию. Все вместе помогает расслабиться и уравновесить ум, тело и дух. При регулярной практике вы заметите, что головные боли стали более редкими.

Упражнения для релаксации



Глубокое дыхание, прослушивание спокойной музыки и визуализации помогают отдохнуть и ослабить головную боль. Можно научиться расслаблять все группы мышц. Лежа на спине, расслабьтесь, дышите глубоко и медленно. Сильно напрягайте, а затем расслабляйте все мышцы, начиная с пальцев ног и постепенно доходя до головы. Выполняйте это упражнение в течение 20 минут.

Тепло и холод



Облегчить головную боль можно, охлаждая или утепляя определенные участки тела. Если боль возникла из-за напряжения мышц шеи, приложите к ней что-нибудь теплое.

Если боль пульсирующая, то следует приложить к вискам что-нибудь холодное, например, лед.
Артерия, по которой кровь поступает к оболочке мозга, находится сразу под тонкой височной костью. Во время приступов мигрени эта артерия воспаляется и нагревается. Охлаждая ее, вы облегчаете боль.


Не употребляйте в пищу нитраты и нитриты



Нитраты и нитриты часто добавляют в качестве пищевых добавок. Также некоторые лекарства для сердца содержат нитраты. Они могут спровоцировать головную боль. У некоторых людей головную боль могут вызывать кофеин, алкоголь и сахарный суррогат, который добавляют в качестве подсластителя во многие пищевые продукты.
Источники:
  • 13 Surprising Ways to Fight Headache Pain, Health.com
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.