Инструкция
1
Серотонин и норадреналин, так называемые гормоны счастья и помощники в борьбе против стресса. Обычно вещества для этих нейромедиаторов содержатся в антидепрессантах, но все-же есть некоторые способы повысить их содержание без всяких лекарственных препаратов. Например, бананы содержат серотонин в небольших количествах, так что лучше съесть один банан, вместо того, чтобы заедать стресс или тревожность сладкой пищей. Также продукты, поднимающие уровень серотонина, это кофе, белое мясо, мускатный орех, сладкий перец, томаты.
2
Дофамин. При понижении уровня наблюдается дефицит внимания и поведенческие расстройства. Без этого вещества люди бы чувствовали себя усталыми и разбитыми. Содержится в рыбе, в яйцах, в яблоках свекле, в бананах, клубнике, в зеленом чае.
3
Ацетилхолин. Низкий уровень ацетилхолина ведет к болезни Альцгеймера. Содержится в специальных лекарствах, а также в яйцах и мясе.
4
ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). Низкий уровень ведет к тревожности и спаду серотонина. Содержится в клюкве, шпинате, свекле, черника, жирной морской рыбе.