Совет 1: Как снизить уровень адреналина

Адреналин – гормон, вырабатываемый мозговым веществом надпочечников. Функции данного гормона весьма разнообразны – стимулирование распада гликогена, благодаря чему повышается содержание глюкозы в крови, активизация фермента липазы в жировой ткани. В мышечных клетках адреналин стимулирует гликогенолиз. Под воздействием гормона усиливаются сокращения сердечной мускулатуры, повышается давление, формируется реакция организма на стресс.
Инструкция
1
Адреналин, попадающий в кровь в небольшом количестве, является стимулятором организма в стрессовой ситуации. Он повышает мозговую деятельность, давая возможность человеку мгновенно принять правильное решение, повышает психическую активность. Именно благодаря данному гормону, человек способен справиться с такими трудностями, которые невозможно осилить в обычных условиях. Также адреналин способен затормозить воспалительный процесс в организме.
2
С другой стороны, избыток данного гормона повышает уровень артериального давления, способствует сердечно-сосудистым заболеваниям. Поэтому, чаще всего человек после перенесенного сильного стресса, и как следствие – выброса адреналина, заболевает. Необходимы комплексные меры, снижающие уровень адреналина в крови.
3
Ведение здорового образа жизни является главным фактором. Повышенная физическая активность значительно уменьшает уровень адреналина – плавание, бег, игровые виды спорта, теннис и др.
4
Все методы психологической разгрузки, особенно релаксация, самовнушение, йоготерапия оказывают большую помощь организму. Водные процедуры, такие как теплая ванна, контрастный душ, баня, массаж, как водный, так и различными приборами или массажистом – это также весьма эффективные методы снижения уровня адреналина.
5
Любимое хобби, хорошая музыка, ароматерапия, просмотр интересной телепередачи – также снижают последствия стресса. Много любителей «заесть» стресс, но это опасный путь снижения адреналина, который входит в привычку и может быстро привести к ожирению.

Совет 2: Как выработать адреналин

Многим из нас в повседневной жизни не хватает адреналина. Мы ежедневно выполняем одно и то же: просыпаемся, выпиваем чашку кофе, толкаемся в общественном транспорте или стоим в пробках, сидим целый день в офисе, выполняем доведенную до автоматизма работу и т.п. А между тем, душе хочется красок, ярких и незабываемых впечатлений. Благо, сегодня существует масса способов получить огромную дозу адреналина.
Инструкция
1
Прыжок с парашютом. Чтобы получить всплеск адреналина, достаточно лишь сделать шаг из кабины самолета. Одно мгновение - и вы стремительно понесетесь навстречу ветру и незабываемым ощущениям невероятной свободы. Прыжок с парашютом поможет вам ощутить вкус жизни каждой клеточкой тела. Перед прыжком обязательно пройдите полный инструктаж и медосмотр, чтобы во всеоружии сделать шаг в небо.
2
Полет на параплане. Если вы хотите получить не только мощный взрыв адреналина, а и насладиться красотой окружающего мира и пьянящим чувством свободного полета, тогда полет на параплане - это то, что вам нужно. Свежий воздух, шальной ветер и невероятной красоты пейзажи подарят вам незабываемые впечатления и яркие эмоции на много дней вперед.
3
Гонки на квадроцикле. Непредсказуемое приключение гарантировано даст вам дозу "гормона стресса". Взлетайте над ухабами и неситесь навстречу неизвестной дороге. Только вы решаете, как далеко вам заехать в поисках адреналина. А скорость и дикая природа подарят вам массу драйва. Перед гонкой обязательно пройдите инструктаж у опытного и грамотного инструктора.
4
Зорбинг. Этот огромный прозрачный шар способен подарить незабываемое ощущение и насытить вашу кровь хорошей дозой "остренького". Летя кубарем с горы со скоростью около 25-30 км/час, вы не только освободите энергию, застоявшуюся за время работы в офисе, но и изрядно пощекочете себе нервы.
5
Спорт. Занятия спортом, особенно требующие серьезного напряжения или соревнований, также дают хорошую подзарядку адреналином. Очень успешно справляются с этим: дайвинг, серфинг, все виды единоборств, прыжки в воду, водные лыжи, конный спорт, авто/мотогонки.
6
Флирт и секс, на начальных стадиях отношений, заставляют сердце биться учащенно, а кровь иногда просто стучит по вискам. Это тоже результат действия адреналина. Особенно активно он выделяется, если в отношениях присутствует фактор некой "запрещенности".
7
Просмотр фильмов ужасов. Способ очень на любителя, но любителям нравится.
Обратите внимание
Адреналин по своим свойствам близок к наркотику, поэтому некоторые люди уже не могут жить без экстремальных ощущений. Но если знать меру - все будет замечательно.

Совет 3: Как снизить адреналин

Стрессы и переживания зачастую выводят людей из колеи. Все это происходит из-за того, что в кровь выбрасывается гормон, называемый адреналином. Конечно, можно предотвратить некоторые ситуации и не расстраиваться, но полностью обойтись без стрессов невозможно. Поэтому важно научиться снижать уровень адреналина в крови.
Инструкция
1
Адреналин - гормон, который образуется из хромаффинных клеток мозгового вещества надпочечников и оказывает действие на нервную систему человека. Он возникает во время сильного испуга, стресса, экстремальных ситуаций. С одной стороны, он возбуждает нервную систему, увеличивает концентрацию внимания и ускоряет психическую активность, а с другой - повышает артериальное давление, оказывает негативное влияние на сердечный ритм. Поэтому в небольших количествах он является полезным для организма гормоном. Во-первых, в умеренных дозах он повышает психическую активность и мозговую деятельность, что важно для людей, занимающихся умственной деятельностью. Во-вторых, адреналин является противоаллергическим гормоном, тормозящим воспалительные процессы в организме. Однако переизбыток этого вещества приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и другим нежелательным последствиям.
2
Одним из факторов, способствующих снижению уровня адреналина, является физическая нагрузка. Человеку, пережившему сильный стресс, следует заниматься спортом, делать по утрам зарядку и вести активный образ жизни. Кроме того, понизить уровень этого гормона помогает хорошая музыка, просмотр любимой телепередачи и даже кусок вкусного торта. Однако следует не забывать, что «заедание» стресса может привести и к отрицательным последствиям. Поэтому сладости нужно употреблять в меру. Лучше всего заменить их фруктами, овощами, витаминами. При повышенном уровне адреналина не следует употреблять алкоголь, курить, а также пить черный кофе.
3
Отличным методом снижения уровня адреналина после перенесенного стресса считается погружение в увлекательную и интересную работу. Исследования психологов показали, что люди, занятые интересной работой или делом, значительно меньше подвержены нервным и психическим заболеваниям, чем остальные. И хотя полностью критических ситуаций в жизни не избежать, если у человека есть любимый род деятельности, эти проблемы ему переносить будет легче. Кроме того, очень важно находить поддержку у своих близких, друзей и знакомых. Чаще общайтесь, ходите в гости, проводите время с любимым человеком, находите время для ужина вместе с родными.
4
Улыбка продлевает молодость и жизнь в целом, а также помогает быстро позабыть неприятные моменты. После сильного стресса попробуйте вспомнить веселый анекдот. Всегда помните, что безвыходных ситуаций не бывает. Маленькие неприятности старайтесь превращать в шутку - так будет легче перенести сложившуюся ситуацию. И самое главное, не переживайте из-за пустяков, верьте в долгую счастливую жизнь. Уровень адреналина напрямую связан с настроением человека и его страхами. Если человек - пессимист и постоянно боится смерти, то уровень адреналина у него будет высоким. Поэтому занимайтесь любимым делом, общайтесь с хорошими людьми, не употребляйте продуктов и напитков, повышающих уровень адреналин, и беспокоиться о нем не придется.

Совет 4: Как снизить уровень ТТГ в организме

Высокий уровень содержания в крови ТТГ (тиреотропного гормона) может быть следствием нарушения работы гипофиза, заболеваний щитовидной железы или интоксикации свинцом. Снизить концентрацию ТТГ можно с помощью лекарственных препаратов на основе тироксина.

Что такое ТТГ



ТТГ, или тиреотропный гормон, нужен организму человека для регулирования выработки гормонов щитовидной железы (тироксина и трийодтиронина). Гормоны «щитовидки» занимаются регулированием обмена веществ, отвечают за работу пищеварительной системы, сердца и сосудов, центральной нервной системы.

ТТГ вырабатывается в гипофизе. Нарушения работы гипофиза могут спровоцировать понижение или повышение уровня тиреотропного гормона. Повышенный уровень ТТГ приводит к гипертиреозу.

Причины высокого уровня ТТГ



Повышенная концентрация ТТГ может быть следствием опухоли гипофиза, врожденной аномалии щитовидной железы, недостаточности надпочечников, выступать как синдром психических заболеваний или быть следствием отравления свинцом. Кроме того, повышение уровня тиреотропного гормона может вызывать применение таких лекарственных препаратов как «Фуросемид», «Мотилиум», «Пропранолол», «Атенолол», «Амиодарон», солей лития и т.д.


Для мужчин и женщин нормальные уровни ТТГ различаются. Например, у женщин в период беременности высокий ТТГ не считается отклонением от нормы.

Как понизить ТТГ



Чтобы выяснить причину высокой концентрации ТТГ, требуется провести всестороннее исследование организма. В некоторых случаях повышение уровня ТТГ связано с перенесенными хирургическими операциями (например, с удалением желчного пузыря) или может быть следствием проведения лечебных процедур (например, гемодиализа).

Высокая концентрация ТТГ в крови приводит к возникновению ряда симптомов. Человек начинает испытывать общую слабость, заторможенность, у него начинаются нарушения сна.

Понизить уровень ТТГ и снять симптом гипертиреоза можно с помощью гормона тироксина. Сейчас в медицине применяют синтетический тироксин, а раньше использовали препараты на основе щитовидной железы животных.

Лечение гипертиреоза следует начинать с небольших доз тироксина, постепенно их увеличивая, пока анализ крови на содержание тиреотропного гормона не даст нормальный результат.

Помимо тироксина, для снижения уровня тиреотропного гормона могут использоваться препараты на основе йода и тиамазола.

В народной медицине нет специфических растений для лечения гипертиреоза. Облегчить симптомы повышенного ТТГ можно с помощью лекарственных сборов на основе дягиля, солодки, родиолы, чистотела и девясила.

Совет 5: Как снизить высокий пульс

Чтобы диагностировать у себя или кого-либо высокий пульс, не нужен даже тонометр. Достаточно приложить палец к точке, где пульс обычно прощупывается – запястью, локтевому сгибу, обратной стороне коленной чашечки. В норме должно быть около 65 ударов в минуту. Основных проблем, касающихся изменения пульса, три: увеличение или уменьшение относительно нормы, а также аритмия – то есть, нарушенная размеренность. Помимо этого пульс может быть глухим или нитевидным. Умение вовремя определить наличие проблемы и принять соответствующие меры способно спасти жизнь. Но даже если речь не идет о таких серьезных вещах, оно помогает купировать приступы и брадикардии (замедления пульса), и тахикардии (его убыстрения), восстановив работоспособность. Тахикардия, к слову, за последние годы стала встречаться существенно чаще.
Вам понадобится
  • - Валерьяна;
  • - пустырник;
  • - душица;
  • - календула;
  • - мята;
  • - шиповник;
  • - боярышник;
  • - Беталок;
  • - Анаприлин;
  • - Глицин;
  • - Афобазол.
Инструкция
1
Если у вас какое-то время назад начал вроде бы беспричинно повышаться пульс – обязательно обратитесь к врачу: крайне важно провести диагностику и принять соответствующие меры. Почему это могло случиться? Говоря об эндогенных причинах, прежде всего стоит упомянуть вероятность проблем, связанных с сердечно-сосудистой системой. На втором месте – гормональные нарушения. Уже потом – психосоматика и прочее. Экзогенные изменения чаще случаются у жителей мегаполисов и промышленных городов с нарушенной экологической ситуацией. Что характерно – тахикардия «молодеет». Еще полвека назад она была верной спутницей людей с избыточным весом и тех, кто старше 50. Сейчас увеличение пульса нередко диагностируется и у молодежи 20-30 лет, в том числе - далекой от ожирения.
2
Проанализируйте возможные источники - они точно есть, ваше сердце не просто так периодически стало выкидывать такие неприятные «курбеты». Проще всего многозначительно ссылаться на возраст и пытаться снизить пульс, бесконтрольно и чуть ли не постоянно хватая валидол. Но куда как правильнее постараться купировать причину или хотя бы попробовать сократить ее негативное влияние. Основная из очевидных подоплек возникновения тахикардии – состояние перманентного стресса. Одно дело, когда иногда вы нервничаете и у вас от негодования, возмущения, страха сильнее стучит сердце; совсем другое – постоянно находитесь на взводе. Очень распространенное явление. К сожалению, чтобы его предотвратить, необходимо жить в райских кущах, не нести ни за кого ответственность и не испытывать излишней тревожности. Это из области фантастики. Поэтому к проблеме такой эмоциональности стоит подойти, вооружившись легкими седативными средствами: валерьяной, пустырником, глицином, афобозолом. Не исключено, что через непродолжительное время приема высокий пульс станет беспокоить вас значительно реже.
3
Другая причина тахикардии, не связанная с патологией сердечно-сосудистой системы – хроническая усталость. Время диктует довольно жесткие условия игры. Чтобы соответствовать его духу и не то что стоять на вершине, даже просто не плестись в аутсайдерах, приходится прикладывать много сил. Вы тратите себя без остатка на работу или учебу, порой совмещаете одно с другим. Дом, семья тоже требуют эмоциональных вложений, а равно – непосредственного участия. Как результат – сокращаете часы, которые должны были бы отвести на отдых, в частности – на сон. Возможно все и не так, у вас достаточно времени, оно практически ничем не занято, сидите сутками за компьютером. Попытка подменить виртуальной реальностью живое общение и взаимодействие с социумом, существующим за окном вашей квартиры, на самом деле выматывает иногда еще больше. И нервы в сети треплют даже жестче, и баталии разворачиваются совсем нешуточные. На сон времени опять же не остается, налицо – хроническая усталость. К сожалению, пока вы не пересмотрите режим дня, проблемы высокого пульса при таком положении дел останутся нерешенными. Рецепт и прост, и сложен одновременно: расставьте по-иному приоритеты, постарайтесь научиться переключаться, чаще меняйте виды деятельности, бывайте больше на свежем воздухе, где хотя бы полчаса в день практикуйте быструю ходьбу. Скорее всего, ваш пульс снизится, едва жизнь войдет в правильную колею.
4
Признайтесь себе, не злоупотребляете ли жирной пищей. Одна из распространенных экзогенных причин самопроизвольного увеличения частоты сердечных сокращений – переизбыток в рационе рафинированных продуктов, а также – продуктов, богатых полинасыщенными жирными кислотами, образующими холестерин, который, в свою очередь, приводит к сужению русла кровеносных сосудов и худшему обеспечению сердечной мышцы кровью. Само собой, непременно повысится пульс. Чтобы его снизить, измените пищевой рацион. Больше потребляйте белков (нежирные сорта мяса, птицы, рыба, морепродукты) и медленных углеводов (греча, овсяная крупа, почти все корнеплоды - кроме картофеля и фрукты - кроме бананов, винограда, хурмы). Задумайтесь о дополнительном введении в рацион продуктов, богатых калием – они, хоть и опосредованно, помогут снизить высокий пульс, вызванный неправильным питанием. И обязательно сдайте анализ крови, - надо убедиться, что уровень холестерина не достиг угрожающих показателей. В любом случае профессиональная медицинская оценка вашего состояния будет очень кстати.
5
Если вы - приверженец медикаментозного лечения высокого пульса, присмотритесь к бета-блокаторам. Эта группа препаратов выборочно влияет на отдельные участки симпатической нервной системы, немного снижая степень воздействия адреналина на сердечную мышцу и расслабляя кровеносные сосуды, что приводит к соответствующему снижению частоты сердечных ритмов. Наиболее распространенные таблетки этой группы - конкор, беталок, анаприлин. Что касается снижения высокого пульса народными средствами, то, прежде всего, хочется отметить настои из плодов шиповника и боярышника, трав мяты, пустырника, душицы и календулы. Хорошо на сокращении сердечных ударов сказывается липовый мед (1 ст. л. разводите в стакане теплой воды и выпивайте на ночь).
Обратите внимание
Постарайтесь вести здоровый образ жизни: при эмоциональной нагрузке, стрессах, переедании, гиподинамии часты проблемы с сердцем, в том числе - тахикардия.
Полезный совет
Высокий пульс можно снизить бета-блокаторами: Конкором, Беталоком, Анаприлином.
Как не заболеть зимой
Связанная статья
Как не заболеть зимой
Обратите внимание
Уровень адреналина напрямую связан с психологическим состоянием человека и его страхами. Не стоит переживать из-за пустяков – пессимист всегда имеет повышенный уровень адреналина в крови.
Полезный совет
Избежать стрессовых ситуаций, критических моментов никому не удается, но справиться с ними легче тому, у кого в жизни присутствует не один определенный интерес, а разнообразные виды деятельности. Кроме того, справиться с любой проблемой легче, имея поддержку друзей, родственников, единомышленников.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше