Совет 1: Как понизить адреналин в крови

Адреналин – это гормон, вырабатываемый надпочечниками, который влияет на все виды обмена веществ. Выброс в кровь этого гормона в большом количестве вызывает сужение сосудов, повышает артериальное давление, усиливает и учащает сердечные сокращения, что в некоторых случаях может поставить под угрозу здоровье человека. Как же понизить адреналин в крови?
Инструкция
1
Выработка адреналина стимулируется в ситуациях грозящей опасности, когда человек испытывает страх и тревогу, а также при стрессе. Прежде всего, насколько это возможно, из таких ситуаций необходимо выйти, устранить угрозу, купировать источник тревоги, абстрагироваться. Помните: если адреналин длительно вырабатывается в повышенном количестве, мозговое вещество надпочечников истощается, что в конце концов может привести даже к гибели человека
2
Зачастую выработке излишнего адреналина способствуют черезчур насыщенные трудовые будни. Возьмите выходной.
3
Чтобы «сбросить» выработавшийся адреналин, сделайте серию физических упражнений. В данном случае хорошо любое движение: бег, плавание, упражнения в тренажерном зале.
4
Избегайте сильных эмоций, не вступайте в споры, отстранитесь от суеты, откажитесь от любых приключений.
5
Принимайте безвредные успокаивающие препараты, такие как настойка пустырника и валерианы.
6
Успокаивающее действие на нервную систему оказывает созерцательная прогулка на свежем воздухе, когда эмоционально вы не участвуете в происходящем, а выступаете в роли наблюдателя.
7
Слушайте спокойную, мелодичную музыку, предпочтительно классику, благотворное действие которой на организм человека доказано учеными.
8
Для того чтобы лишний раз не возбуждать нервную систему, приглушайте яркий свет.
9
Выполняйте упражнения на расслабление, например, такие:

- лежа на спине, согните ноги, стопы стоят на полу. Расслабленные ноги «уроните» вправо, затем влево и так несколько раз;
- встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, туловище и руки максимально расслабьте, покачайте туловищем из стороны в сторону;
- примите «позу лотоса», закройте глаза, ладони положите на колени. Выполняйте легкие наклоны вперед.
10
Тем, кто знаком с йогой, можно рекомендовать выполнить несколько асан, способствующих восстановлению покоя и внутренней сосредоточенности.
11
Прекрасно зарекомендовали себя дыхательные упражнения, с помощью которых можно быстро настроить свой организм на состояние покоя, например, дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.
12
Принимайте теплые ванны. В воду можно добавить несколько капель ароматических масел, действующих расслабляющее: лаванда, мелисса, кипарис, розовое дерево.
13
Скорректируйте свое питание в сторону уменьшения употребление сахара и других сладостей.
14
Стоит упомянуть и о том, что существуют медицинские препараты, действие которых направлено на понижение уровня адреналина в крови, однако принимать их стоит только после консультации с врачом.

Совет 2: Как выработать адреналин

Многим из нас в повседневной жизни не хватает адреналина. Мы ежедневно выполняем одно и то же: просыпаемся, выпиваем чашку кофе, толкаемся в общественном транспорте или стоим в пробках, сидим целый день в офисе, выполняем доведенную до автоматизма работу и т.п. А между тем, душе хочется красок, ярких и незабываемых впечатлений. Благо, сегодня существует масса способов получить огромную дозу адреналина.
Инструкция
1
Прыжок с парашютом. Чтобы получить всплеск адреналина, достаточно лишь сделать шаг из кабины самолета. Одно мгновение - и вы стремительно понесетесь навстречу ветру и незабываемым ощущениям невероятной свободы. Прыжок с парашютом поможет вам ощутить вкус жизни каждой клеточкой тела. Перед прыжком обязательно пройдите полный инструктаж и медосмотр, чтобы во всеоружии сделать шаг в небо.
2
Полет на параплане. Если вы хотите получить не только мощный взрыв адреналина, а и насладиться красотой окружающего мира и пьянящим чувством свободного полета, тогда полет на параплане - это то, что вам нужно. Свежий воздух, шальной ветер и невероятной красоты пейзажи подарят вам незабываемые впечатления и яркие эмоции на много дней вперед.
3
Гонки на квадроцикле. Непредсказуемое приключение гарантировано даст вам дозу "гормона стресса". Взлетайте над ухабами и неситесь навстречу неизвестной дороге. Только вы решаете, как далеко вам заехать в поисках адреналина. А скорость и дикая природа подарят вам массу драйва. Перед гонкой обязательно пройдите инструктаж у опытного и грамотного инструктора.
4
Зорбинг. Этот огромный прозрачный шар способен подарить незабываемое ощущение и насытить вашу кровь хорошей дозой "остренького". Летя кубарем с горы со скоростью около 25-30 км/час, вы не только освободите энергию, застоявшуюся за время работы в офисе, но и изрядно пощекочете себе нервы.
5
Спорт. Занятия спортом, особенно требующие серьезного напряжения или соревнований, также дают хорошую подзарядку адреналином. Очень успешно справляются с этим: дайвинг, серфинг, все виды единоборств, прыжки в воду, водные лыжи, конный спорт, авто/мотогонки.
6
Флирт и секс, на начальных стадиях отношений, заставляют сердце биться учащенно, а кровь иногда просто стучит по вискам. Это тоже результат действия адреналина. Особенно активно он выделяется, если в отношениях присутствует фактор некой "запрещенности".
7
Просмотр фильмов ужасов. Способ очень на любителя, но любителям нравится.
Обратите внимание
Адреналин по своим свойствам близок к наркотику, поэтому некоторые люди уже не могут жить без экстремальных ощущений. Но если знать меру - все будет замечательно.

Совет 3: Как испытать адреналин

Современную жизнь не назовешь скучной. Постоянный стресс, бесконечная беготня и преследующие даже в долгожданном отпуске мысли о работе и проблемах очень быстро изнашивают психику человека. Современный человек – человек на грани нервного срыва. Или депрессии. И для того, чтобы не перешагнуть эту грань и не оказаться клиентом отделения неврозов в ближайшей психиатрической клинике, некоторым из людей время от времени нужен «адреналиновый укол». Есть немало относительно безопасных способов получить в кровь дозу адреналина. Рассмотрим некоторые.
Инструкция
1
ЗорбингЗорб представляет собой прозрачную сферу весом 90 кг, имеющую внутреннее пространство для размещения в нем зорбонавта. Пространство между внешними стенками зорба и стенами внутренней камеры заполнено воздухом.Человека с помощью подвесной системы закрепляют в зорбе, после чего прозрачный шар скатывается по склону холма. Говорят, незабываемые ощущения. Зорбинг – самый безопасный способ получить в кровь дозу-другую адреналина.
2
Прыжок с парашютомЕще один способ испытать сильные ощущения, живительной волной смывающие усталость, повседневный стресс, встряхнуться – это прыжок с парашютом. Даже первый прыжок с «куполом» (круглым десантным парашютом), открывающимся принудительно, подарит очень сильные эмоции. Высота, с которой сбрасываются новички парашютисты с «куполами» не превышает километра.Рев мотора, ветер в открытой двери самолета (высота 800 метров), а через секунду тишина, синее небо над головой и проплывающие под ногами зеленые поля. Когда кажется, что свободное падение (всего-то 3 секунды) уже никогда не кончится, над головой с хлопком раскрывается белоснежный купол. Еще один вариант испытать адреналин от прыжка с парашютом – это прыгнуть с «крылом» (спортивным парашютом) в тандеме с инструктором. Высота, с которой производится такой прыжок, равна 4,5-5 тысячам метров, а время свободного падения не превышает 1 минуты. Полет на пароплане в тандеме – альтернатива прыжку с парашютом, и тоже великолепный способ испытать чувство парения. Тем более что для такого полета даже самолета не требуется.
3
РафтингЕсли небо не манит, а тело требует адреналина, то можно попробовать себя в рафтинге. Правда для этого придется отправиться к ближайшей горной реке куда-нибудь, скажем, на Алтай или Кавказ.Рафтинг – это сплав по горным порожистым рекам на рафтах, представляющих собой бескаркасные надувные суда вместительностью 6-12 человек, вооруженных легкими веслами. Сложность маршрута выбирается исходя из уровня подготовки туристов. Рафтинг – это безопасный экстрим и великолепный способ испытать положительный стресс. Чудные горные пейзажи, свежий горный воздух и… сильнейшее напряжение нервов, мышц всего тела для того, чтобы удержать плавсрество от переворачивания, слаженная командная работа и чудесные вечера с костром, гитарой и палатками. Все это – рафтинг. Существует множество иных способов испытать адреналин, не нанеся при этом вреда своей жизни и здоровью. Главное – выбрать свой.
Видео по теме

Совет 4: Зачем человеку адреналин

Во время сильного волнения или страха человек начинает чувствовать усиленное сердцебиение и прилив сил. Данная реакция в организме происходит благодаря действию особого вещества – адреналина.
Инструкция
1
Адреналин представляет собой биологически активное вещество, попадающее в кровь человека, когда он находится в состоянии стресса. Проведенные исследования показывают, что практически все ткани организма содержат особые адреналиновые рецепторы. Именно благодаря этому адреналин сразу же попадает в кровь, когда это необходимо.
2
Данное вещество воздействует на организм не более пяти минут, поскольку длительная его активность способна привести к сердечному приступу и остановке дыхания. Сразу же после выделения адреналина происходит активизация всех систем, предусмотренных для его погашения.
3
Благодаря воздействию адреналина организм способен быстро отреагировать на приближающуюся опасность, получив необходимый для этого приток энергии. Вещество адреналин широко используется в медицине, позволяя проводить противошоковую терапию для запуска всех жизненно важных систем. Также известно, что некоторые происшествия, например прыжок с парашютом, приводят к такому сильному выплеску адреналина, что человек помнит об этом всю жизнь.
4
Адреналин вырабатывается чаще всего при занятиях спортом, активном отдыхе и играх. Помимо парашютистов, его часто испытывают гонщики, скалолазы и просто азартные игроки и болельщики. Некоторым людям настолько нравится чувство адреналина, что они вновь и вновь хотят испытывать его, занимаясь любимым активным делом. Также каждый человек имеет собственную шкалу эмоций, и адреналин вырабатывается на определенном эмоциональном уровне и в определенных условиях.
5
Довольно вредным является и длительное отсутствие адреналина. Это может приводить к длительным депрессиям, усталости, апатии, недовольству собой. Именно поэтому специалисты рекомендуют каждому человеку как минимум заниматься каким-либо видом спорта, который приносит удовольствие.
Видео по теме
Обратите внимание
Адреналин или Эпинефрин является одним из самых главных гормонов, который признан продуктом работы мозгового вещества надпочечников. Он появляется в крови в момент испуга, побега либо при сражении, тем самым, помогая человеку преодолеть ту или иную сложную жизненную ситуацию.
Полезный совет
Адреналин играет большую роль в реакции организма на стресс. Участвует в углеводном обмене (способствует расщеплению гликогена в печени). Нормальное содержание в крови от 0,0 до 0,7 мкг/л - по методу флюорометрии. Нужен специальный анализ крови на гормоны...
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше