Совет 1: Как понизить адреналин в крови

Адреналин – это гормон, вырабатываемый надпочечниками, который влияет на все виды обмена веществ. Выброс в кровь этого гормона в большом количестве вызывает сужение сосудов, повышает артериальное давление, усиливает и учащает сердечные сокращения, что в некоторых случаях может поставить под угрозу здоровье человека. Как же понизить адреналин в крови?
Как понизить адреналин в крови
Инструкция
1
Выработка адреналина стимулируется в ситуациях грозящей опасности, когда человек испытывает страх и тревогу, а также при стрессе. Прежде всего, насколько это возможно, из таких ситуаций необходимо выйти, устранить угрозу, купировать источник тревоги, абстрагироваться. Помните: если адреналин длительно вырабатывается в повышенном количестве, мозговое вещество надпочечников истощается, что в конце концов может привести даже к гибели человека
2
Зачастую выработке излишнего адреналина способствуют черезчур насыщенные трудовые будни. Возьмите выходной.
3
Чтобы «сбросить» выработавшийся адреналин, сделайте серию физических упражнений. В данном случае хорошо любое движение: бег, плавание, упражнения в тренажерном зале.
4
Избегайте сильных эмоций, не вступайте в споры, отстранитесь от суеты, откажитесь от любых приключений.
5
Принимайте безвредные успокаивающие препараты, такие как настойка пустырника и валерианы.
6
Успокаивающее действие на нервную систему оказывает созерцательная прогулка на свежем воздухе, когда эмоционально вы не участвуете в происходящем, а выступаете в роли наблюдателя.
7
Слушайте спокойную, мелодичную музыку, предпочтительно классику, благотворное действие которой на организм человека доказано учеными.
8
Для того чтобы лишний раз не возбуждать нервную систему, приглушайте яркий свет.
9
Выполняйте упражнения на расслабление, например, такие:

- лежа на спине, согните ноги, стопы стоят на полу. Расслабленные ноги «уроните» вправо, затем влево и так несколько раз;
- встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, туловище и руки максимально расслабьте, покачайте туловищем из стороны в сторону;
- примите «позу лотоса», закройте глаза, ладони положите на колени. Выполняйте легкие наклоны вперед.
10
Тем, кто знаком с йогой, можно рекомендовать выполнить несколько асан, способствующих восстановлению покоя и внутренней сосредоточенности.
11
Прекрасно зарекомендовали себя дыхательные упражнения, с помощью которых можно быстро настроить свой организм на состояние покоя, например, дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.
12
Принимайте теплые ванны. В воду можно добавить несколько капель ароматических масел, действующих расслабляющее: лаванда, мелисса, кипарис, розовое дерево.
13
Скорректируйте свое питание в сторону уменьшения употребление сахара и других сладостей.
14
Стоит упомянуть и о том, что существуют медицинские препараты, действие которых направлено на понижение уровня адреналина в крови, однако принимать их стоит только после консультации с врачом.
Видео по теме
Обратите внимание
Адреналин или Эпинефрин является одним из самых главных гормонов, который признан продуктом работы мозгового вещества надпочечников. Он появляется в крови в момент испуга, побега либо при сражении, тем самым, помогая человеку преодолеть ту или иную сложную жизненную ситуацию.
Полезный совет
Адреналин играет большую роль в реакции организма на стресс. Участвует в углеводном обмене (способствует расщеплению гликогена в печени). Нормальное содержание в крови от 0,0 до 0,7 мкг/л - по методу флюорометрии. Нужен специальный анализ крови на гормоны...

Совет 2 : Как повысить уровень адреналина

Адреналин - это гормон, который вырабатывается надпочечниками. Это вещество выбрасывается в кровь, когда мы попадаем в экстремальную ситуацию. Считается, что в такие моменты существенно активизируются как физические, так и умственные способности человека. Интересно, не так ли? А как повысить уровень адреналина своими силами?
Как повысить уровень адреналина
Вам понадобится
  • - клуб по интересам для занятий спортом
Инструкция
1
Изучите признаки повышения адреналина. К ним относятся: повышение давления, сужение сосудов, ускорение частоты сокращений сердца, расширение зрачков. Можете сдать кровь на анализ, и узнать свой уровень адреналина. Если он выше допустимой нормы, не стоит пытаться повысить его искусственно.
2
Попробуйте заняться экстремальными видами спорта. Это может быть сплав по горной реке на байдарке, прыжки с парашютом, автомобильные гонки, конный спорт. Обязательно найдите хорошего тренера. Выбирать вид спорта будете только вы, основываясь на своих умениях и физической форме. Только имейте в виду – после сильного выброса адреналина вы не остановитесь. Вам захочется повторять эти ощущения снова и снова. Вы позабудете про алкоголь и никогда не задумаетесь о наркотиках, однако вам придется поддерживать свои эмоции на высоком уровне проверенным ранее способом.
3
Покатайтесь на аттракционах. Колесо обозрения, высокие качели, горки-американки – это прекрасный способ подстегнуть свой адреналин. Многим нравятся прыжки с тарзанкой, однако это достаточно опасное мероприятие, зачастую не соответствующее допустимым нормам безопасности.
4
Займитесь сексом со своим любимым человеком в неожиданном месте. Страх быть застигнутыми вызывает прилив адреналина. Не переступайте границ приличий - вы не должны оскорблять своим поведением окружающих.
Обратите внимание
Люди, чья жизнь размерена и скучна, очень часто склонны к депрессиям, они плохо спят, часто грустят. Их сложно удивит чем-то, не редко смеются и восхищаются чем-либо. Им явно не хватает адреналина. К сожалению, в медицине это вещество используется только в случае проблем со здоровьем, например, при недостаточности почек, при сильной аллергии, при спазме легких, во время операций на сердце, при кровотечениях и так далее. Так что лучше поднимать уровень адреналина, летая на дельтаплане.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.