Совет 1: Куда девается обвисшая кожа после похудения

Большинство женщин стремится к тому, чтобы выглядеть сексуально и привлекательно. Ради красивых форм, многие готовы всю жизнь придерживаться диеты. Но в результате резкого похудения кожа может обвиснуть.
Куда девается обвисшая кожа после похудения

Общая информация



Когда человек набирает вес, кожа начинает постепенно растягиваться в результате увеличения объема тела. Со временем клетки привыкают к новому состоянию. Если спустя какое-то время, происходит похудение, в идеале, кожа должна постепенно восстанавливаться, немного сокращаясь в объеме и подтягиваясь, не оставаясь ненужными складками. Но так происходит не всегда. При резком похудении, клетки кожи просто не успевают прийти в форму, она обвисает, что придает фигуре неэстетичный вид.

Как предотвратить обвисание кожи



Самым важным для этого является разумное медленное похудение. При этом лучше всего придерживаться правильного здорового питания. Благодаря этому в месяц уходит всего 3-4 кг, но зато организм успевает восстанавливаться, кожа подтягивается, и такое похудение не угрожает резким набором веса после прекращения диеты. Ведь диеты в этом случае нет, правильное питание должно стать образом жизни.


Для того чтобы держать кожу в тонусе закаляйте ее ежедневным контрастным душем. Это поможет как предотвратить появление обвисших складок, так и подтянуть уже имеющиеся. Прекрасно справляется с проблемой «лишней» кожи массаж. Его можно делать как в салоне, так и самостоятельно. Медовый, баночный, ручной, при помощи массажера — любой вид массажа — отличный помощник в процессе восстановления кожи и приведения фигуры в совершенство.

Не отказывайтесь от скрабов. Отшелушивайте кожу 2-3 раза в неделю и результаты не заставят себя ждать. Дело в том, что благодаря этому процессу происходит регенерация клеток. В итоге кожа заметно подтягивается и становится более упругой. Прекрасное действие оказывает кофейный скраб, который легко можно приготовить дома, смешав спитый кофе с небольшим количеством сахара.

Подтягивающие, антицеллюлитные, увлажняющие крема и масла для кожи — верные помощники на пути к идеальному телу. Ежедневное использование средств по уходу за кожей оказывает положительный результат как в процессе восстановления ее после диет, так и в качестве профилактики обвисания и появления растяжек.

Спорт помогает держать в тонусе весь организм. Физические нагрузки способствуют сжиганию калорий и улучшению кровообращения во всем организме. Следовательно, кожа получает усиленное питание, а это способствует приданию ей эластичности.

При выполнении всех перечисленных советов кожу вполне можно привести в тонус и подтянуть образовавшиеся после похудения складки. Но возможно это лишь в том случае, если человек сбросил не слишком большой вес. Например, потеря в кратчайшие сроки 20 кг и более способствует очень сильному обвисанию кожи. Вернуть ей прежний вид можно только при помощи оперативного вмешательства. При этом хирург удалит лишнюю кожу и наложит аккуратный шов. Однако любые операции — стресс для организма, поэтому худейте не спеша и постоянно ухаживайте за телом, чтобы избежать неприятных последствий.
Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях
Связанная статья
Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Совет 2 : Как подтянуть кожу при похудении

Вы приняли решение наконец-то похудеть? Это хорошее решение, но имейте ввиду, что худеть нужно правильно, чтобы вместо килограммов вы не получили новую проблему: дряблую отвисшую кожу. Наша кожа очень эластична, она может и растягиваться и сокращаться. Но есть места на нашем теле, на которых кожа наименее эластична и быстро может одрябнуть. Это ягодицы, живот, внутренняя часть рук, бёдер и, безусловно, грудь. Грудь – это отдельный разговор. За ней нужен постоянный уход, так как она почти не имеет мышц. Есть несколько правил, соблюдая которые вы сможете избежать ужасной обвислой кожи.
Худейте на 2-3 кг в месяц, тогда проблемы обвисания кожи не будет
Инструкция
1
Самое главное – худейте постепенно. Конечно вы хотите побыстрее избавиться от жира, но не забудьте, что когда вы толстели, ваша кожа медленно растягивалась и принимала новую форму. Так же медленно она должна сокращаться. Оптимальным будет потеря 2-3 кг в месяц. Зато так и килограммы уйдут навсегда и кожа не одрябнет.
2
Второе правило – ешьте сбалансированную еду. Любые монодиеты лишают и кожу в том числе важных питательных веществ и элементов. Если вы быстро худеете на новой диете, то вы в первую очередь теряете воду, при этом нарушается водный баланс кожи, снижается эластичность. Если уж вы сели на диету – пейте много воды. Она и шлаки выводит и гидробаланс кожи поддерживает.
3
Кожу надо закалять. Когда моетесь, растирайте тело жёсткой мочалкой. Принимайте в душе и контрастный душ – 30 секунд под холодной водой – 30 секунд под горячей. Повторите несколько раз.
4
Не забывайте очищать кожу. Пилинг раз-два раза в неделю только приветствуется. Сочетайте это с последующим щипковым массажем живота, бедер и так далее.
5
Используйте специальные подтягивающие крема. Они и разглаживают кожу и убирают растяжки и стимулируют обновление кожи.
6
И последнее. Займитесь спортом. Пусть он станет вашим непременным спутником на всю оставшуюся жизнь.

Совет 3 : Как убрать обвисшую кожу на животе

Вы мечтаете о плоском и подтянутом животике? К счастью, ваша мечта вполне осуществима, даже если кожа на вашей талии растянута и обвисла. Итак, собираемся с силами, продумываем комплексный уход - и в бой!
Как убрать обвисшую кожу на животе
Инструкция
1
Причин у обвисшей кожи на животе может быть достаточно много - это и послеродовые последствия, и результат резкого похудения. Главное в этом деле - не затягивать, а сразу же заняться своей фигурой.
2
Не стоит с головой бросаться в активные физические упражнения, лучше всего приступать к ним постепенно и размеренно увеличивать интенсивность нагрузок.
3
Для того, чтобы помочь коже восстановиться, следует продумать программу по улучшению кровообращения. При плохом кровообращении клетки не получают достаточно сигналов для сокращения мышц и кожи, поэтому в программу по подтягиванию обязательно включаем массаж. Делать его лучше со специальными кремами, содержащими укрепляющие компоненты - например, экстракты морских водорослей или эфирные масла цитрусовых.
4
Помимо "прокачки" пресса для вас очень важны аэробные нагрузки, ведь без них даже укрепленным мышцам не проявить себя и не стать видимыми, так как они будут скрыты под слоем жира. Так что, как можно больше активности каждый день - прогулки пешком вместо душных автобусов, пара лестничных пролетов без лифта, разминка в обеденный перерыв на работе - и скоро вы почувствуете, как подтягивается ваше тело!
5
Плавание, бег или танцы - выбирайте что-нибудь в зависимости от собственных предпочтений и чередуйте такие занятия с тренажерами и спортзалом. Кроме того, все вышеперечисленное прекрасно влияет на настроение и от стрессов вы будете практически спасены. А это, между прочим, отлично скажется на талии - ведь при переживаниях вырабатывается специальный гормон, который ведет к накапливанию жировых складок в области живота.
Видео по теме
Как избавиться от обвисшей кожи после похудения
Связанная статья
Как избавиться от обвисшей кожи после похудения
Источники:
  • 5 ways to get your waist slim
  • обвисает кожа на животе

Совет 4 : Как сделать кожу упругой после похудения

Женщины, которые активно пытаются избавиться от лишних килограммов с помощью диет, забывают о своей коже. А ведь при резком и быстром похудении она становится дряблой и обвисшей. Конечно, этот результат не вызывает восхищения, а ведь человек вполне может избежать возникновения этой проблемы.
Как сделать кожу упругой после похудения



Допустим, вы желаете похудеть. Не пытайтесь сделать это в короткий срок. Да, существуют жесткие диеты, благодаря которым вы быстро скинете вес. Но подумайте, что лучше: обвисшая и дряблая кожа или лишние килограммы жира. За какое время вы набрали эти злосчастные килограммы? Скорее всего, не за неделю. Так почему они должны уйти так быстро? Главный принцип похудения – это постепенность. А чтобы кожа не стала дряблой, поддерживайте мышечную массу в норме, то есть вы должны потреблять суточную дозу белка (0,7 г на 1 кг веса тела).

Ну, а что делать тем женщинам, которые уже похудели и пытаются избавиться от обвисшей кожи? В этом случае необходимо заниматься спортом. Пусть это будет не каждый день, но постарайтесь тренироваться хотя бы 2 раза в неделю. Лучше выбрать те физические упражнения, которые направлены на поддержание тонуса мышц и кожи (калланетика, аквааэробика, пилатес).

Если вы хотите, чтобы ваша кожа стала более эластичной, потребляйте больше жидкости. Постарайтесь не есть всухомятку. Ежедневно применяйте контрастные водные процедуры.

Два раза в неделю делайте пилинг при помощи скраба. Средство вы можете приобрести в косметологическом магазине или в аптеке. Если вы доверяете только натуральным ингредиентам, сделайте скраб в домашних условиях. Например, 1 ч.л. молотого риса смешайте с 2 ст.л. овсяных хлопьев. Добавьте в смесь 1 ст.л. оливкового масла. Все тщательно перемешайте и круговыми движениями нанесите на проблемные участки. Запомните, что любой скраб лучше наносить на увлажненную кожу.

Хотя бы раз в неделю делайте массаж с использованием эфирных масел. Также вы можете применять обертывания. Если у вас недостаточно средств на клинику, сделайте процедуру в домашних условиях. Для этого вы можете использовать мед, шоколад и другие ингредиенты.


Видео по теме
Делаем кожу упругой
Связанная статья
Делаем кожу упругой

Совет 5 : Как похудеть без обвисания кожи

Как известно, проблему рациональнее предотвратить, чем потом долго бороться с ее последствиями. Если вы планируете похудеть, а тем более на внушительное количество килограммов, то должны понимать, что риск обвисания кожи довольно велик.

С возрастом эластичность кожи уменьшается, что повышает вероятность появления дряблости и некрасивых складок.
Как похудеть без обвисания кожи



Похудение, особенно резкое, делает объемы тела меньше, а уже растянутая кожа просто не успевает адаптироваться к новым габаритам и собирается лишними складками. Что же получается, худеть не стоит вовсе, чтобы не превратиться в шарпея? Конечно, нет, ведь все не так безнадежно. Чтобы избежать негативных последствий похудения, нужно лишь придерживаться некоторых правил и рекомендаций.

Прежде всего, не стремитесь худеть слишком быстро. Это основное правило, соблюдая которое можно дать время коже принять новые очертания без обвисания и образования излишков. Какой же должна быть самая оптимальная скорость потери веса без ущерба для кожи? По данным исследований худеть можно не больше чем на 5% от изначального веса в месяц. Только такой темп позволит кожным покровам адаптироваться к процессу похудения и обойтись без неприятных последствий. Есть и еще важные рекомендации, которые нужно соблюдать в процессе сброса веса, чтобы не омрачить результат от появившейся стройности.

Обязательно нужно заниматься спортом. Это слышали все, но не все выполняют. А ведь физическая активность не только поможет сжечь дополнительные калории, активизирует обмен веществ и придаст организму тонуса, но и очень благотворно скажется и на состоянии кожи. Жировые отложения будут замещаться мышечной тканью, а кожа станет более упругой и эластичной. Вспомните тела спортсменов, какая у них гладкая и подтянутая кожа на рельефной мускулатуре. Дополнительно пользуйтесь возможностью посетить баню или сауну, особенно хорошо зайти туда после тренировки или выделить для водных процедур специальный банный день. После парной обязательно окунитесь в прохладный бассейн или купель, контрасты температур очень хорошо тонизируют кожу.

Если в баню ходить не получается или есть медицинские противопоказания, принимайте дома контрастный душ. Простая и всем известная процедура активизирует кровообращение, тренирует сосуды, укрепляет и придает тонус коже. Только принимать такой душ следует не время от времени, а ежедневно, тогда будет реальный эффект. Помогут и чуть теплые ванны с морской солью, эфирными маслами. Принимать такие приятные процедуры лучше курсами через день-два, всего 20 ванн, потом сделать перерыв. Водные процедуры сочетайте с регулярным пилингом тела, лучше всего кофейным, а также с самомассажем жесткими рукавичками или специальными массажерами.

Очень помогает сохранить кожу в тонусе и избавиться от уже возникших проблем массаж. Лучше всего сделать курс антицеллюлитного, лимфодренажного или лифтингового массажа у специалиста. Можно чередовать или совмещать сеансы массажа с обертываниями, лучше глиняными или водорослевыми. Тогда шансов обвиснуть у вашей кожи не будет вовсе. Дома помогайте своему телу специальными кремами и масками с подтягивающим эффектом. Их регулярное использование дает хорошие результаты, только старайтесь выбирать продукцию проверенных марок, пусть они стоят дороже, зато реально действуют.


Видео по теме

Совет 6 : Как избавиться от обвисшей кожи после похудения

Многие женщины прибегают к быстрым способам похудения. Таким образом, за короткий срок они избавляются от жировых отложений, но вместо них получают довольно непривлекательные свисающие складки кожи. Что же делать в этой ситуации? Как избавиться от обвисшей кожи после похудения?
Как избавиться от обвисшей кожи
Инструкция
1
Физические нагрузки. Благодаря регулярной физической активности ваше тело всегда будет в тонусе, вместо исчезающих жировых отложений у вас появятся мышцы. А при увеличении мышечной массы кожа становится более упругой и эластичной. Поэтому если во время диеты вы будете регулярно посещать тренажерный зал, то не только быстрее похудеете, но и не допустите обвисания кожи.
Обисшая кожа после похудения - физические нагрузки
2
Массаж. Лифтинговый, баночный и антицеллюлитный массажи тонизируют кожу и устраняют неприглядные складки. Но к таким массажам часто прибегать нельзя, лучше проходить их полноценными курсами, делая между ними перерывы, чтобы кожа могла восстановиться и передохнуть.

Лифтинговый массаж обычно делают с использованием меда, благодаря которому из пор вытягиваются токсины. Но следует помнить, что после медового и баночного массажей иногда остаются небольшие синяки на теле. Впрочем, со временем они бесследно исчезают.

Антицеллюлитный массаж также улучшает подкожное кровообращение. Благодаря этому кожа лучше насыщается кислородом и быстрее восстанавливается.
Как избавиться от обвисшей кожи - массажи
3
Контрастный душ. Эта процедура значительно усиливает подкожное кровообращение, укрепляет стенки сосудов и тонизирует кожу. Как и в любом деле, добиться значительного эффекта можно только благодаря ежедневному повторению процедуры. А увеличить эффект от контрастного душа можно благодаря массажной насадке. Если ее нет, можно массировать тело жесткой мочалкой.
Как избавиться от обвисшей кожи после похудения - контрастный душ
4
Специальная косметика. Существуют различные кремы, маски, скрабы и тоники, повышающие эластичность и упругость кожи. Эти косметические средства стоят дорого, зато дают потрясающий эффект.

В короткий срок и без особых усилий кожа буквально преображается. Но только если вы будете использовать средство регулярно и четко по инструкции. Также при покупке предпочтите известные и проверенные торговые марки, поскольку низкокачественная продукция не принесет пользы или даже спровоцирует кожные заболевания.

Также полезной косметической процедурой является обертывание, которое дает лифтинговый эффект, то есть подтягивает и укрепляет кожу. Но проводить обертывание дома не рекомендуется, поскольку для каждого типа кожи нужно подобрать свою смесь, содержащую все нужные компоненты. И справиться с этой задачей может только специалист, работающий в салоне красоты.
Как избавиться от обвисшей кожи - косметика
5
Пластика. Помочь с быстрым удалением обвисшей кожи может пластическая хирургия. Но прибегать к этому методу нужно только в крайнем случае и только с хорошим, опытным врачом. Во время операции лишнюю кожу удалят, но после процедуры нужно будет придерживаться специального рациона питания, чтобы не допустить резкого набора веса.
Как избавиться от обвисшей кожи после похудения - пластическая хирургия

Совет 7 : Как подтянуть мышцы после резкого похудения

Быстрое похудение чревато серьезной проблемой - потерей тонуса мышц. В одежде вы будете выглядеть вполне привлекательно, но вот на пляже или в бассейне дряблые мышцы скрыть довольно проблематично. Справиться с этой проблемой помогут грамотные физические нагрузки.
Как подтянуть мышцы после резкого похудения

Тренажерный зал - быстрый способ подтянуть мышцы


Гантели, штанги и тренажеры подходят не только для превращения в накачанного бодибилдера. Тренировки в зале помогут и просто подтянуть и укрепить мышцы. Лучше всего начинать заниматься с персональным тренером - он подберет оптимальную нагрузку, объем занятий и программу тренировок в зависимости от желаемых результатов.

Для того чтобы убрать дряблость мышц, достаточно ходить в тренажерный зал 2-3 раза в неделю и заниматься с небольшим весом. Хороший результат дает выполнение базовых силовых упражнений - приседания со штангой, становая тяга, жим штанги от груди лежа, подтягивания, выпады с гантелями. Эти упражнения задействуют несколько групп мышц и приводят к быстрым результатам, видимым уже через пару месяцев. Занимаясь регулярно, вы немного накачаетесь и обретете красивое, подтянутое тело.
Во время занятий пейте больше воды. Это поможет поддержать обмен веществ на должном уровне.


Пилатес и йога - скажите «нет» дряблому телу


Восстановление после резкого похудения можно начать с йоги или пилатеса. Эти способы действуют не так быстро, как тренажерный зал, но они подходят любителям спокойных, не очень интенсивных нагрузок. Йога - это древнее искусство, гармонизирующее тело и душу. Несмотря на то что занятия проходят в основном в медленном темпе, йога дает хорошую нагрузку на мышцы и придает им тонус. Кроме того, вы обретете гибкость и растяжку, научитесь расслабляться и достигать гармонии.

Пилатес - это система упражнений, также выполняемых достаточно медленно, контролируя дыхание. Пилатес был разработан специально для людей, не занимавшихся спортом ранее. Эта система подойдет, даже если у вас есть ограничения на физическую активность. Техника достаточно проста, особое внимание уделяется концентрации на нагрузке и правильному дыханию. Еще один плюс - заниматься пилатесом можно как в фитнес-клубе, так и в домашних условиях, по видео.
Йогой и пилатесом можно заниматься во время беременности и сразу после родов.


Дополнительные методики


Чтобы достичь быстрых результатов, можно включить в программу тренировок несколько дополнительных методик. Если вы хотите не только подтянуть мышцы, но и подсушиться, обрести небольшой рельеф, занимайтесь аэробными нагрузками - бегом, плаванием, ездой на велосипеде летом и танцами, аэробикой, катанием на лыжах зимой. В неделю будет достаточно 2 силовых и 3-4 аэробных тренировок.

Ухаживайте за кожей, увлажняйте ее и делайте пилинг - это улучшит внешний вид вашего тела. Сходите в салон на спа-процедуры и массаж. Следите за питанием, исключите из рациона мучные и жирные продукты, ограничьте сладости - так вы не наберете вес снова.

Совет 8 : Как убрать лишнюю кожу при похудении

Проблема похудения в его высокой скорости – многие женщины не желают долго ограничивать себя в еде и годами посещать спортзал. В итоге быстрого сброса веса возникает вопрос, как убрать кожу при похудении.
Как убрать лишнюю кожу при похудении
Чтобы после диеты не превратиться в «шарпея», необходимо позаботиться о подтяжке кожи заранее. Для стройности необходим комплексный подход, включающий питание, питьевой режим, косметические процедуры и физическую активность.

На старт!



Перед тем, как сесть на диету, необходимо пару недель проводить антицеллюлитные сеансы, с применением специальных средств, содержащих коллаген и эластин. Из домашних продуктов подойдет обычный жидкий мед и молотый кофе. Каждый вечер, предварительно распарив тело, нужно массировать икры, бедра, бока и живот, растирая мышцы снизу вверх. Также помогут соленые прохладные ванны, контрастные обливания и массаж жесткой мочалкой. Эти нехитрые процедуры ответят, как избежать обвисания кожи при похудении впоследствии.

Внимание! Марш!



С желанием похудеть женщине в голову приходит мысль, что проще ограничить некоторые продукты в рационе, чем регулярно потеть в спортзале. Но диета должна быть разумной. Во-первых, нельзя отказываться от мяса, яиц, бобовых и кисломолочных продуктов. Это источники белка, которые участвуют в формировании мышц. Если терять мышечную массу вместо жировой, подтянуть кожу во время похудения не получится. Во-вторых, необходимо выпивать минимум 2-2,5 л воды в сутки, соблюдая интервал между едой и питьём не менее 15-40 минут. В-третьих, нужно отказаться от стремления похудеть быстро. План на 3-6 месяцев – верный путь к стройности без обвисшей кожи. Чтобы таял именно жир, а мышечная масса росла, нужно следить за соотношением этих показателей с помощью специальных весов. Также стоит заняться хоть каким-то видом спорта, или выполнять простые упражнения дома. Обычно, подтянуть кожу во время похудения помогает йога, пилатес, бодифлекс.

На финише



Что делать, если желанный вес достигнут, а убрать кожу при похудении не получилось? Необходимо заняться этим после диеты. Стоит продолжать заниматься физическими упражнениями и даже увеличить нагрузки. В жизни женщины обязательно должны присутствовать кардио тренировки и силовые упражнения. Именно физическая активность является ключом к тайне, как избежать обвисания кожи при похудении. Телу также нужен релакс. Тут помогут различные теплые обертывания, грязевые маски и сауна. Для видимого результата стоит посещать баню хотя бы 2 раза в месяц. Также для подтяжки кожи и удаления растяжек часто пользуются мумие в таблетках. Их необходимо растолочь в порошок и смешать с питательным кремом в пропорции 1:4.

Совет 9 : Как вернуть тонус обвисшей коже

После резкого снижения веса на животе и бедрах может возникнуть такое явление, как обвисшая кожа. Эта неприятность перекрывает всю радость от похудения. Но вернуть тонус кожи можно. Главное – желание и ежедневная работа.
Как вернуть тонус обвисшей коже
Инструкция
1
Существует несколько способов, которые могут помочь вернуть обвисшей коже тонус. Первый – контрастный душ. Принимать его нужно ежедневно, при этом температуру воды снижать постепенно. Участки тела, где кожа потеряла тонус, во время процедуры рекомендуется массировать жесткой мочалкой. Желательно выбирать губку, изготовленную из натуральных материалов. Массаж мочалкой превосходно тонизирует кожу. А если смочить ее в слабом растворе яблочного уксуса в соотношении 1 столовая ложка уксуса на литр воды, то эффективность от процедуры увеличится в разы.
2
После душа можно применить специальный подтягивающий крем-лифтинг или любой питательный лосьон для тела. Чтобы усилить эффект крема для тела, в него рекомендуется добавить мумие в пропорции 1 к 4. Это вещество богато питательными компонентами и витаминами, которые помогут вернуть тонус кожи. Помимо контрастного душа, рекомендуется раз в неделю делать пилинг кожи. Для процедуры идеально подойдут скрабы, содержащие в своем составе натуральное масло. Такие средства великолепно питают обвисшую кожу.
3
Против дряблости кожи хорошо помогает массаж и обертывания. Эти процедуры можно проводить как самостоятельно, так и в салоне красоты. При самостоятельном массаже нужно учитывать, что дряблую и обвисшую кожу нельзя растягивать. Движения должны быть похлопывающими, но не щипки.
4
Вернуть тонус кожи помогут обертывания. Особенно хорошо если в их составе будет голубая глина. Смесь для процедуры можно приготовить самостоятельно. Для этого необходимо развести глину в теплой воде, добавить пару капель апельсинового масла, перемешать. Затем полученная смесь наносится на проблемные места, а сверху наматывается пищевая пленка. Длительность процедуры – 10 минут, затем глина смывается водой, а на кожу наносится лосьон для тела. Делать обертывания рекомендуется через день, общий курс – 10-15 сеансов.
5
Женщинам после сорока помимо описанных процедур стоит обратить внимание на мезотерапию. Суть процедуры – инъекция специальными витаминными коктейлями в зоны, где кожа обвисла и потеряла тонус.
6
И последнее хорошее средство, которое помогает привести кожу в тонус – спорт. Неважно что это будет: плавание, бег или фитнес, любая физическая активность будет благотворно влиять на дряблую кожу. Не стоит забывать и о кардионагрузках. Они улучшают обменные процессы организма, усиливают циркуляцию крови и обогащение клеток кислородом. Все это улучшает состояние кожи.

Совет 10 : Как убрать лишнюю кожу после похудения

К сожалению, борьба за стройную фигуру не ограничивается потерей лишних килограммов. Ведь похудеть можно стремительно, достаточно лишь соблюдать правильную диету. А вот кожа, привыкшая к совсем другим объемам, подтянется не скоро. Однако этот неприятный процесс можно сократить.
Как убрать лишнюю кожу после похудения

Причины обвисания кожи



В то время, когда вы набирали вес, кожа постепенно растягивалась, подстраиваясь под вашу фигуру. Сократиться вместе с килограммами она может только в том случае, если вы худели медленно, теряя не более 700 г в неделю. В противном случае кожа начинает обвисать, а потеряв обычную поддержку, снижать тонус. Прежде чем приводить тело в порядок, убедитесь, что вы готовы к комплексным решениям. Поскольку какой-то один способ, если это конечно не пластическая хирургия, не поможет. Вы не подтяните кожу, если станете только пользоваться кремом или делать пилинг. Для решения этой проблемы нужно применить целый набор решений.

Питание



Начните с питания. Составьте сбалансированое меню, которое будет обогащать ваш организм всеми необходимыми элементами. Не рассматривайте отказ от сладостей и фаст-фуда как невосполнимую потерю. Если вы хотите закрепить результат похудения, вам в любом случае придется сменить режим питания, позволяя себе вредные лакомства лишь иногда, в виде приятного баловства. Больше ешьте продуктов, которые содержат коллаген. К ним относятся ягоды, фрукты, морская капуста, рыба и нежирное мясо.

Для восстановления эластичности кожи соблюдайте питьевой режим. Выпивайте 1,5-2 л чистой воды ежедневно. А вот от газировки, колы и кофе лучше отказаться. Кофейные напитки способствуют выведению жидкости из организма, из-за чего клетки кожи обезвоживаются.

Спорт



Начните заниматься спортом. Если вы не любитель физической активности, значит, пока просто не нашли свой вид занятий. На самом деле спорт не ограничивается поднятием тяжестей в зале. Можете заняться йогой или танцами, возможно вам придутся по вкусу утренние пробежки или прыжки на скакалке. В любом случае помните, что спорт помогает держать тело в форме, улучшает кровообращение в проблемных местах, укрепляет сосуды, а значит, помогает вашей коже стать эластичной и гладкой.

Косметические процедуры



Косметический уход по сути выполняет ту же роль, что и спортивные упражнения. Он улучшает кровообращение и возвращает тонус. Но не стоит пренебрегать возможностью поухаживать за собой. Вы не успеете заметить, как после регулярного ухода кожа ответит вам благодарностью. Возьмите на вооружение жесткие скрабы и мочалки. Мажьте тело оливковым маслом или подтягивающим кремом. И обязательно используйте контрастный душ и ледяные обтирания.

Альтернативные методы



Если вы не готовы к долгой борьбе за красоту, но можете позволить себе потратить деньги на косметологов, обратитесь к ним. Там вам предложат аппаратный пилинг и мезотерапию, обертывания и массаж. Все эти методы эффективны и заслуживают вашего внимания. Вопрос стоит только в цене и возможности потратить средства.

Совет 11 : Как подтянуть кожу после похудения: эффективные способы

После экстремального похудения практически все женщины сталкиваются с такой проблемой, как обвисшая кожа. Данная проблема портит все достижения, поэтому действовать необходимо незамедлительно. Как? Это и предстоит узнать.
Как подтянуть кожу после похудения: эффективные способы

 


Откуда появляется лишняя кожа


Все дело в том, что когда набирается лишний вес, коже приходится растягиваться. Если приходить в норму медленно, то такого никогда не случится, но если вы прибегли к экстремальному похудению, то после строгих ограничений придется привести в норму еще и обвисшую кожу. Это достаточно утомительный, но возможный процесс. К решению данной проблемы нужно подходить комплексно. При соблюдении нижеописанных рекомендаций ваша кожа станет упругой и подтянутой.


Комплексный подход


Правильное питание для подтягивания кожи


Правильное и размеренное питание способно решить проблему с обвисшей кожей. Для этого вам лишь понадобится включить в свой рацион те продукты питания, которые помогут вернуть коже упругость и эластичность.




  • Белки являются главным строительным веществом в нашем организме. Они бывают не только животного, но и растительного происхождения. Для сбалансированного питания необходимо употреблять ежедневно хотя бы по одному грамму белка на килограмм веса. Ваше меню должно состоять из следующих продуктов: морепродукты, творог, мясо (желательно куриное), яйца и рыба, а также злаки, бобовые и некоторые овощи, например, баклажаны.


  • Углеводы - это наша энергия, поэтому без них не обойтись. Для того чтобы вернуть обвисшей коже здоровый и подтянутый вид, вы должны употреблять сложные углеводы, которые содержатся в овощах, крупах, макаронах и хлебе грубого помола. Простые углеводы тоже нужны организмы, но их следует получать из живых продуктов, то есть из фруктов, натурального меда и сухофруктов. Быстрые углеводы из рафинированных сладостей только замедлят все процессы восстановления.


  • Жиры также должны присутствовать в ежедневном рационе питания, причем преимущественно растительные. Употребляйте растительные масла холодного отжима путем добавления их в каши или салаты. В день нужно употребить минимум 30 грамм жиров. Не забывайте, что растительные жиры также находятся в орехах, но с их употреблением нужно быть крайне осторожным, так как они достаточно калорийны.

  • Для восстановления кожи после экстремального похудения вам также необходимо употреблять продукты, содержащие коллаген. Коллаген присутствует в составе лососевой рыбы, морской капусты, а также в мясе индейки, ягодах, фруктах, овощах и зелени.


Вода для восстановления эластичности кожи


В воде наш организм нуждается ежедневно, а для восстановления кожи эта столь незатейливая жидкость необходима как никогда. Заведите себе привычку выпивать каждый день не менее двух литров воды, именно воды, а не любой другой жидкости. Желательно исключить также напитки, содержащие в своем составе кофеин. Ярким примером является кофе. Если вам трудно перестать пить кофе, то количество потребляемой воды придется увеличить, потому что кофеин способствует выведению из организма влаги.


Спорт - эффективный способ для подтягивания обвисшей кожи


Избавиться от дряблой кожи вам помогут любые физические нагрузки, главное чтобы они были регулярными. Их польза заключается в том, что они увеличивают приток крови к проблемным зонам, тем самым обогащая кожу кислородом и нужными питательными веществами.


Косметический уход в борьбе с обвисшей кожей


На дряблую кожу нужно воздействовать не только внутренними факторами, но и внешними. В этом вам помогут довольно простые косметические процедуры. Самыми эффективными из них являются такие, как:



  • самомассаж;

  • скрабы;

  • обтирание льдом;

  • обертывания;

  • контрастный душ.


Все перечисленные методы воздействуют на кожу также, как и физические нагрузки, то есть снабжают кожу не только кислородом, но и питательными веществами. Давайте поговорим более подробно о каждом способе.


Контрастный душ - это воздействие на кожу то холодной, то горячей водой. Принимая душ, необходимо направлять струю воды на все проблемные зоны. Чтобы достичь большего эффекта, воспользуйтесь жесткой мочалкой, а по окончании данной процедуры оботритесь льдом.


Скрабы эффективно использовать для подтягивания кожи после похудения, потому что они снимают омертвевшие клетки кожи, тем самым стимулируя обновление кожного покрова.


Самомассаж также помогает вернуть коже эластичность и подтянутость. Вариаций самомассажа достаточно много, можно даже использовать для него специальные массажеры.


Обертывание вам могут предложить даже в салонах красоты. Самое главное правильно подбирать косметические средства для того или иного проблемного участка. Суть обертывания в том, что оно помогает вырабатываться коллагену, а также ускоряет обменные процессы, происходящие в коже.


Избавление от вредных привычек - путь к здоровой коже


Давно доказано, что такие вредные привычки, как курение, злоупотребление алкоголем, перекусы на ходу и прочее сказываются на коже. Избавившись от данных вредностей, вы подарите своей коже здоровый и подтянутый вид.


Стоит ли посещать салон красоты?


Если ваше финансовое состояние вам это позволяет, то, конечно, стоит. Но польза от домашних манипуляций мало чем отличается от пользы процедур, сделанных в салонах красоты. Иначе говоря, подтянуть кожу после похудения можно самостоятельно.

Совет 12 : Убираем жир с живота и подтягиваем кожу

Живот может появиться по разным причинам: после беременности, из-за неправильного питания, от употребления пива и т.п. Одинаково это грозит и мужчинам и женщинам. От живота нужно избавляться.
Убираем жир с живота и подтягиваем кожу

Первое, что делают девушки, когда у них появляется живот - садятся на диету и идут в спортзал. Но диеты могут нанести вред организму, а занятия в тренажерном зале не всегда эффективны. Важно знать, что для того чтобы убрать живот, понадобится достаточно долгое время.

Если проблема в неправильном питании, от которого увеличивается слой подкожного жира в области живота, нужно перейти на низкокалорийные продукты, отказаться от жирного и мучного. Вредные продукты замените на более полезные, употребляйте в пищу крупы, овощи, фрукты, орехи и грибы.

Если кожа живота обвисшая и дряблая - нужно укреплять мышцы. Хорошо помогает упражнение «кошка», для его выполнения нужно встать на четвереньки, сделать вдох и затем сильный выдох, одновременно выгибая спину словно кошка, продержаться в таком положении несколько секунд и вернуться в исходную позу. Повторять упражнение нужно несколько раз.

Если же живот появился из-за чрезмерного употребления пива, то такой живот убирается также с помощью физических упражнений. И конечно, от употребления пива стоит вовсе отказаться.

Хороший эффект дает тренировка мышц живота, для этого нужно на выдохе сильно втянуть живот, а на вдохе расслабить мышцы. Упражнение это нужно повторять в течение дня по нескольку раз. Результат будет заметен уже через несколько недель.

Видео по теме

Совет 13 : Как не допустить обвисание кожи при похудении

Этот вопрос волнует многих женщин из тех, кто еще только собирается или уже начал худеть, особенно если первоначальный вес достаточно большой. Как же предупредить или постараться решить уже существующую проблему?
Фото: https://www.publicdomainpictures.net

 

Почему обвисает кожа

Самая частая причина - это резкая потеря веса. Обычно такая ситуация возникает у женщин после  родов, когда на месте живота остается складка кожи. Также в группе риска оказываются и женщины в возрасте 45-ти лет и старше. Считается, что именно в данный период начинается пременопауза - первая фаза наступающего климакса. В это время кожа на лице теряет гладкость и упругость, а при снижении веса страдает, прежде всего, его нижняя треть. Кроме того, после резкого похудения можно обнаружить избыток кожи на плечах, груди и животе.

Как худеть, чтобы кожа не обвисла

К счастью, женский организм приспособлен к изменению массы тела в течение жизни в меньшую и большую сторону, наша кожа эластична и может как  растягиваться, так и сокращаться (у мужчин с этим дела обстоят несколько сложнее). Главное, снижать вес постепенно, чтобы кожные покровы успели сократиться, не оставив свисающих складок.

Идеальным темпом для снижения веса является около 500 г в неделю, максимум - 1 кг. Кроме того, такое неторопливое похудение обеспечит больше шансов, что лишние килограммы не вернутся обратно.

Что нужно делать, чтобы предотвратить или уменьшить обвисание кожи

Предотвратить обвисание всегда проще, чем бороться с уже имеющимися складками кожи, тем не менее если применить комплексный подход и соблюдать регулярность, можно привести в порядок даже не самое идеальное тело. Итак...

  1. Никаких монодиет на гречке, кефире и яблоках - только сбалансированный рацион, включающий необходимое количество белков, жиров и углеводов. Отдавайте предпочтение морепродуктам, нежирному мясу, овощам и сложным углеводам.
  2. Ведите активный образ жизни, по возможности занимайтесь фитнесом. Отлично тонизируют тело занятия плаванием и аквааэробикой.
  3. В качестве домашних косметических процедур попробуйте обертывания проблемных зон с водорослями и лечебными грязями.
  4. Принимайте контрастный душ, во время процедуры можно массировать тело мочалкой из люффы.
  5. Пару раз в неделю можно использовать кофейный скраб - нанесите его на влажное тело, слегка помассируйте, а затем смойте теплой водой - кожа станет гладкой и мягкой.
  6. Используйте ухаживающую косметику для тела и лица с коллагеном, натуральнами маслами (например, кокосовым или макадамии), витаминами и гиалуроновой кислотой в составе.
  7. Принимайте пищевые добавки, в состав которых входят омега-3, альфа-липоевая кислота, морской коллаген с плацентой.
  8. Обратите внимание на интересную процедуру, являющуюся одной из разновидностей бань. Она называется фитобочка. Для большей эффективности следует пройти курс, включающий не менее 10 процедур. В идеале после фитобочки следует массаж с маслами.
  9. Старый добрый ручной массаж, который поможет поддерживать кожу в тонусе, чтобы она оставалась упругой и эластичной.
  10. Если ничего не помогает, то всегда можно прибегнуть к салонным процедурам, направленным на повышение эластичности кожи, а также на образование нового коллагена: это RF-лифтинг, SMAS-лифтинг, мезотерапия, электромиостимуляция и так далее.

 

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500