Инструкция
1
Ягодный смузи — супер антиоксидант
Антиоксиданты прекращают окисление клеток путем удаления свободных радикалов. Проще говоря, антиоксиданты вызывают хорошие изменения в наших клетках и предотвращает раковые заболевания и болезни сердца. Отличным источником антиоксидантов являются ягоды: черника, ежевика и экзотические ягоды годжи.
Для приготовления этого коктейля вам понадобится:
- 1 стакан салата или шпината, в зависимости от ваших предпочтений;
- 1 стакан свежих ягод (ежевика, черника, клубника, малина);
- 1/4 стакана ягод годжи;
- 1 ст. л. сырого какао (можно заменить на какао-порошок);
- 1 ст. ложка миндального масла.
Зелень нарежьте кусочками, ягоды вымойте. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы, добавьте к смеси немного очищенной воды, чтобы коктейль напоминал напиток, а не пюре. Этот смузи может стать полноценным полдником или вторым завтраком.
Антиоксиданты прекращают окисление клеток путем удаления свободных радикалов. Проще говоря, антиоксиданты вызывают хорошие изменения в наших клетках и предотвращает раковые заболевания и болезни сердца. Отличным источником антиоксидантов являются ягоды: черника, ежевика и экзотические ягоды годжи.
Для приготовления этого коктейля вам понадобится:
- 1 стакан салата или шпината, в зависимости от ваших предпочтений;
- 1 стакан свежих ягод (ежевика, черника, клубника, малина);
- 1/4 стакана ягод годжи;
- 1 ст. л. сырого какао (можно заменить на какао-порошок);
- 1 ст. ложка миндального масла.
Зелень нарежьте кусочками, ягоды вымойте. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы, добавьте к смеси немного очищенной воды, чтобы коктейль напоминал напиток, а не пюре. Этот смузи может стать полноценным полдником или вторым завтраком.
2
Экзотический фруктовый смузи
В качестве основы для приготовления напитка по этому рецепту возьмите 2,5 стакана несладкого миндального молока. Затем добавьте:
- 1 стакан мелко нарезанного салата или шпината;
- 1/2 стакана кусочков ананаса (можно использовать как свежий, так и замороженный)
- 1/2 папайи (свежей или замороженной);
- 1/2 авокадо;
- 1 ст. ложку льняного масла;
- 1 ч. ложку сине-зеленых водорослей.
Фрукты очистите и нарежьте мелкими кусочками. Смешайте все ингредиенты, взбейте в блендере и подавайте. Если смузи получился слишком густым, разбавьте его очищенной водой.
В качестве основы для приготовления напитка по этому рецепту возьмите 2,5 стакана несладкого миндального молока. Затем добавьте:
- 1 стакан мелко нарезанного салата или шпината;
- 1/2 стакана кусочков ананаса (можно использовать как свежий, так и замороженный)
- 1/2 папайи (свежей или замороженной);
- 1/2 авокадо;
- 1 ст. ложку льняного масла;
- 1 ч. ложку сине-зеленых водорослей.
Фрукты очистите и нарежьте мелкими кусочками. Смешайте все ингредиенты, взбейте в блендере и подавайте. Если смузи получился слишком густым, разбавьте его очищенной водой.
3
Очищающий лимонный напиток
Очень часто мы настолько заняты, что нам просто некогда готовить сложные витаминные напитки. Приготовьте целебный напиток по этому рецепту и принимайте его утром натощак и между приемами пищи, это займет всего пару минут.
На 1 чашку теплой воды возьмите:
- 1/2 лимона;
- куркуму на кончике ножа;
- щепотку имбирного порошка, корицы и кайенского перца;
- 1 чайную ложку меда.
Из половины лимона выжмите сок, добавьте его в чашку с теплой водой. Затем насыпьте куркуму, имбирный порошок, кайенский перец и корицу. Добавьте к смеси ложку меда и все перемешайте. Готовить этот напиток быстрее, чем заваривать чай или варить кофе.
Очень часто мы настолько заняты, что нам просто некогда готовить сложные витаминные напитки. Приготовьте целебный напиток по этому рецепту и принимайте его утром натощак и между приемами пищи, это займет всего пару минут.
На 1 чашку теплой воды возьмите:
- 1/2 лимона;
- куркуму на кончике ножа;
- щепотку имбирного порошка, корицы и кайенского перца;
- 1 чайную ложку меда.
Из половины лимона выжмите сок, добавьте его в чашку с теплой водой. Затем насыпьте куркуму, имбирный порошок, кайенский перец и корицу. Добавьте к смеси ложку меда и все перемешайте. Готовить этот напиток быстрее, чем заваривать чай или варить кофе.
4
Бананово-имбирный смузи
Банан нарежьте кусочками, корень имбиря натрите на мелкой терке. Смешайте 1 стакан йогурта, кусочки банана и ½ чайную ложку имбиря, добавьте к смеси 1 чайную ложку меда и взбейте в блендере. Вкуснейший смузи готов.
Банан нарежьте кусочками, корень имбиря натрите на мелкой терке. Смешайте 1 стакан йогурта, кусочки банана и ½ чайную ложку имбиря, добавьте к смеси 1 чайную ложку меда и взбейте в блендере. Вкуснейший смузи готов.
5
Смузи из черники, банана и зеленого чая
Известный факт, что зеленый чай может продлить жизнь, в ягодах - много антиоксидантов, а бананы являются естественным антацидом. Почему бы не сделать из них настоящий эликсир молодости?
Для приготовления смузи по этому рецепту вам потребуется:
- 3 ст. ложки теплой воды;
- 1 пакетик зеленого чая;
- 2 ч. ложки меда;
- 1,5 стакана замороженной черники;
- 0,5 банана;
- 3/4 чашки обезжиренного молока.
В горячую воду положите пакетик зеленого чая и дайте настояться в течение трех минут. Пакетик уберите. Добавьте в чай ложку меда и перемешайте до полного растворения. Дайте напитку остыть. В блендере смешайте ягоды, кусочки банана и молоко. Добавьте к массе чай с медом и взбейте до однородной массы.
Известный факт, что зеленый чай может продлить жизнь, в ягодах - много антиоксидантов, а бананы являются естественным антацидом. Почему бы не сделать из них настоящий эликсир молодости?
Для приготовления смузи по этому рецепту вам потребуется:
- 3 ст. ложки теплой воды;
- 1 пакетик зеленого чая;
- 2 ч. ложки меда;
- 1,5 стакана замороженной черники;
- 0,5 банана;
- 3/4 чашки обезжиренного молока.
В горячую воду положите пакетик зеленого чая и дайте настояться в течение трех минут. Пакетик уберите. Добавьте в чай ложку меда и перемешайте до полного растворения. Дайте напитку остыть. В блендере смешайте ягоды, кусочки банана и молоко. Добавьте к массе чай с медом и взбейте до однородной массы.
Видео по теме
