Совет 1: Как отучиться от вредных привычек

У каждого человека есть вредные привычки, однако не каждый пытается от них избавиться, и только единицам это действительно удается. Существует несколько способов победить свои вредные привычки. Испробуйте их, и один из них непременно поможет вам.
Инструкция
1
Проанализируйте свое поведение и решите, от каких вредных привычек вам хотелось бы избавиться. Подумайте о том, как эти привычки мешают вам. Например, если в стрессовой ситуации вы грызете ногти, ваши руки будут выглядеть некрасиво. Если вы едите с открытым ртом или чавкаете, то будете неловко чувствовать себя за столом в гостях или в ресторане. Если вы курите, то вам приходится тратить много денег на сигареты, при этом вы ставите под угрозу свое здоровье. Обдумайте свое поведение и поймите, почему вам хотелось бы избавиться от своей вредной привычки. Вспоминайте об этом каждый раз, когда вам захочется погрызть ногти, выкурить сигарету и т.п. и останавливайте себя.
2
Весьма действенный метод – замена вредных привычек полезными. Привычка – это действие, доведенное до автоматизма. Выберите полезную привычку: бег по утрам, ежедневный контрастный душ, регулярный уход за своими ногтями, утренняя зарядка и пр. Начните совершать выбранное действие регулярно и постепенно заменяйте вредную привычку полезной. Например, если вам хочется погрызть ногти, вспомните о своей новой привычке ухаживать за ними. Представьте себе, как вы достигли результата благодаря своей полезной привычке, как друзья и коллеги восхищаются вашими руками и великолепным маникюром, как вам делают комплименты. Если вы привыкли вставать за полчаса до поездки на работу, впопыхах пить кофе и проглатывать завтрак, быстро собираться, то начните вставать на час-полтора раньше обычного, чтобы сделать зарядку, немного пробежаться, принять душ, спокойно поесть.
3
Постарайтесь искоренить вредную привычку: перестаньте покупать сигареты, потратьте много денег на качественный маникюр, который будет жаль испортить и т.п. Со временем вам будет все легче забывать о своей вредной привычке, и, наконец, она исчезнет окончательно.

Совет 2: Как отучиться грызть ногти

Привычка грызть ногти считается главным образом детской проблемой, однако на самом деле она довольно широко распространена и среди взрослых.

Казалось бы, привычка вполне безобидна, однако это не так: ноготь является естественным защитным барьером, под ним нет слоя толстого эпителия, и разрушение ногтевой пластины обнажает весьма уязвимые ткани. Занесение туда инфекции может спровоцировать серьезное воспаление. Также в процессе обгрызания ногтя можно вызвать трещину на ногтевой пластине, в которую также могут попасть микробы или грибок.

Более того, приверженные этой привычке обычно не останавливаются на обкусывании ногтя, а обгрызают также кутикулу. Это приводит к образованию заусенцев, которые также воспаляются. Об эстетической составляющей этой привычки и говорить не стоит: неровные неряшливые ногти, кутикула в ранках и впадинах – все это вряд ли способно кого-то украсить.

Как же отучиться грызть ногти? Прежде всего стоит обратить внимание на психологическую составляющую: привычка грызть ногти считается одним из проявлений невроза. Это может быть вызвано тревожностью, проблемами с самооценкой, неприятностями на работе или в семье. В таком случае стоит заняться лечением или укреплением нервной системы, чтобы устранить излишнюю тревожность и перестать грызть ногти.

Однако лечение неврозов – процесс сложный и далеко не всегда гарантировано успешный, так что имеет смысл взять на вооружение несколько простых приемов, которые помогут отучиться грызть ногти.

В первую очередь стоит обратиться к давнему народному способу: мазать ногти чем-то настолько неприятным на вкус, что любая попытка погрызть их будет сопровождаться крайне неприятными ощущениями. Из подручных средств тут можно предложить хозяйственное мыло или горчицу, но в настоящее время выпускаются специальные лаки для ногтей с ярко выраженной горечью, призванные бороться с этой привычкой. Они практически не заметны на ногтях, не дают ни цвета, ни блеска, так что подходят не только женщинам, но также мужчинам и детям.

Другой эффективный способ – наращенные ногти. Толстая гелевая или акриловая пластина не только защитит собственный хрупкий ноготь от разрушительного действия зубов: ее к тому же практически невозможно разгрызть. Этот способ подходит и мужчинам: пластине можно придать вид естественного короткого ногтя.

Ну и еще одни способ – исключительно для женщин и девочек: сделать на ногтях красивый маникюр с элементами нейл-дизайна, такими как стразы, блестки и узоры. На такую красоту у многих просто не поднимется рука – то есть зубы. К тому же к хорошему быстро привыкаешь, и мало кто захочет сменить изысканный маникюр на некрасивые обгрызенные ногти.





 

Видео по теме

Совет 3: Как искоренить вредные привычки

Скорее всего, если вы обратились к этой статье, у вас уже есть какая-то вредная привычка, а может быть и не одна. Это значит, что пора от них избавляться.

Итак, первое, что нужно сделать - это признаться самому себе, что эта привычка действительно вредна и доставляет вам определенный дискомфорт. Перестаньте убеждать себя, что получаете удовольствие, допустим, от курения, переедания, шопоголизма, интернет-зависимости или распития алкогольных напитков. Поймите, что это вас разрушает.

Не бросайтесь из крайности в крайность, постепенно сводите к минимуму ежедневное количество выкуренных сигарет, часов, проведенных перед монитором компьютера, или стаканов выпитого спиртного. Методики, предлагающие резко отказаться от вредной привычки, конечно, имеют место быть, но такие радикальные методы подходят не всем и далеко не всегда работают и даже могут усугубить ситуацию. Также не следует сразу браться за искоренение всех привычек единовременно - избавляйтесь от каждой по очереди.

Старайтесь мотивировать себя. Найдите книги или статьи, раскрывающую глубину вашей проблемы. Подсчитайте, сколько денег ежемесячно вы вкладываете, чтобы нанести урон своему здоровью. Прочтите истории людей, успешно поборовших эту проблему.

Попробуйте заменить вредную привычку на полезную, в некоторых случаях это тоже работает. Начните учить новый язык, читать книги, уделите время походу в тренажерный зал или обычной пробежке. Выберите подходящий метод поощрения и хвалите себя по прошествии каждого удачного дня.

Еще один хороший вариант - назначить "цену слова". Например, у вас есть проблема с перееданием. Вы знаете, что это плохо влияет на здоровье вашего организма и внешний вид в целом, поэтому решаете изменить ситуацию. Поступить можно следующим образом: просто скажите себе, что выполните 200 приседаний, пробежите 5 километров, отдадите деньги бездомному и так далее, вариантов здесь бесчисленное множество. Следующая трудность состоит в том, чтобы в случае неудачи сдержать данное самому себе слово. Если самоконтроль дается тяжело или вы боитесь не справиться, попросите помощи у родных и близких или просто заключите пари.

Если первая попытка не увенчалась успехом, не стоит отчаиваться и опускать руки. Пытайтесь снова и снова, находите новые способы искоренения вредных привычек! Помните, что это только ваше решение и никто в этом не заинтересован так, как вы сами.

Как быстро отучить от вредных привычек
Связанная статья
Как быстро отучить от вредных привычек
Источники:
  • http://psygrad.ru/novosti/novoe/kak-izbavitsya-ot-vrednoy-privyichki.html
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше