Совет 1: Как отказаться от вредных привычек

Пожалуй, нет на свете человека, у которого не было бы вредных привычек. У всех они либо есть на данный момент, либо были. Привычки – это то, что человек делает постоянно и бессознательно, а бывают они двух типов: те, которые не вредят здоровью (например, зарядка по утрам) и те, которые наносят огромный вред человеку (курение, алкоголизм и другие). Избавиться от вредных привычек сложно, но можно. Именно поэтому многие люди, считая, что силы воли не хватит, чтобы побороть себя, даже и не начинают бросать их. Осознание своей болезни есть первый шаг к исцелению.
Как отказаться от вредных привычек
Инструкция
1
Подумайте, почему вы это делаете. Например, человек курит или пьет чаще всего из-за стрессовых ситуаций. Именно алкоголь или сигарета, по его мнению, является спасителем. В каждой привычке человек находит то, что ему нравится. Например, при курении человек считает, что расслабляется и успокаивается.
2
Прежде чем бросать привычку, вы должны сами осознавать вред, который она наносит вашему здоровью. Именно вы сами должны решиться на этот важный шаг - только тогда вы сможете добиться определенных результатов.Хорошей альтернативой вредной привычке является новая, менее вредная. Если продолжать говорить о курении, то хорошей альтернативой такой привычки могут быть конфеты (не шоколадные) или семечки.
3
Чтобы избавиться от своих замашек, постарайтесь создать благоприятные условия для этого. Например, чтобы избавиться от лишнего веса, старайтесь не смотреть на еду и перестаньте посещать кафе. Чтобы бросить курить или пить, постарайтесь не находиться в кругу людей с такой привычкой.После того как вы решили и бросили свою вредную привычку, у вас может возникнуть дискомфорт, вам чего-то будет не хватать, это состояние нужно перетерпеть оно длиться около одной недели. Именно этот период очень важный в вашей жизни при расставании с вредными замашками.
4
Но самым главным правилом считается просто не начинать вести нездоровый образ жизни. Исходит все прежде всего из воспитания ребенка, так как в подростковом возрасте риск начать курить, пить и прочее очень высок. Поэтому если у вас есть ребенок, и вы с трудом сами боритесь с вредными привычками, проследите за ним, чтобы потом ваш сын или дочь не мучились как вы.Таким образом, бросить вредную привычку может каждый человек. Но не каждый видит вред и причину, по которой необходимо бросать. Поэтому если вы хотите чтобы ваш организм был здоровый, а кожа чистая, бросайте вредные привычки, а лучше и не начинайте.
Видео по теме
Привычки, от которых нужно отказаться зимой
Связанная статья
Привычки, от которых нужно отказаться зимой

Совет 2: Как быстро отказаться от вредной привычки без стресса

Вредными называются привычки, представляющие угрозу для здоровья, в том числе и морального. К ним можно отнести алкогольную и никотиновую зависимость, наркоманию, игроманию – тягу к карточным или компьютерным играм. В запущенных, тяжелых случаях от этих привычек можно избавиться только с помощью специалистов, но на начальном этапе остановиться можно самому.
Как быстро отказаться от вредной привычки без стресса
Инструкция
1
Не стоит обманывать себя и всякий раз обещать, что с нового года, понедельника вы бросите разрушать свое здоровье. Пока вы твердо не решите это для себя сами, то никакого смысла в таких обещаниях не будет. В идеале не стоит дожидаться того, что ваш организм, наконец, взбунтуется и перестанет нормально функционировать. Вы грамотный человек и самостоятельно можете просчитать все риски, не дожидаясь момента их наступления. Скажите себе: «Стоп!» и начинайте действовать.
2
Проще всего совсем не приобретать вредных привычек, остановившись сразу. У вас достаточно информации о вредном воздействии такой зависимости и вы знаете цену, которую заплатите за нее. Чувство самосохранения, свойственное нормальному человеку, поможет вам не поддаться пагубному искушению.
3
Осознайте ценность своей жизни и своей личности. Подумайте о том, чего вы сами себя лишаете. Измените свое отношение к окружающей действительности и перестаньте прятаться от нее за рюмкой водки или наркотиками. Уважайте себя как индивидуума и не поступайте «как все», не становитесь похожими на подопытных животных, забывавших есть, стимулируя себе центры удовольствия.
4
Найдите себе занятия, которые смогут отвлечь от мыслей и желания вновь закурить или выпить. Лучше всего для этого подойдет физическая активность - занятия спортом, после которых вы получите то же удовольствие, когда расслабитесь. Такие занятия физически несовместимы с вашими вредными привычками и помогут восстановить потерянное здоровье.
5
Научитесь получать удовольствие от жизни, оглянитесь вокруг – вы увидите, сколько возможностей для радости и счастья существуют в ней. Смените компанию, познакомьтесь с теми, кто не подвержен этим пагубным привычкам. По выходным выезжайте на природу, берите с собой новых друзей. Можно просто путешествовать, открывать новые места и людей. Это тоже зависимость – тяга к приключениям, но вредной ее не назовешь.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.