Совет 1: Как быстро избавиться от вредных привычек?

Вредные привычки не редкость. Но избавиться от них вполне возможно, стоит приложить усилия.
Как быстро избавиться от вредных привычек?

Если провести опрос на тему "Что для вас является вредными привычками?", ответов явно будет огромное количество. Кто-то скажет про употребление алкоголя и никотиновую зависимость, а для кого-то это просто грызть ногти. Итак, как же избавиться от ненавистных вредных привычек? Ответ прост. Нужно просто заменить их на полезные. Это сначала будет очень сложно, но если вы справитесь, то ваша сила воли будет на высоте.


Нужно продумать, какие новые привычки вы хотите обрести взамен старым. Они должны быть полной противоположностью ваших старых привычек. Отведите на этот этап значительную часть своего времени. Вы должны тщательно подумать и, конечн, быть честным перед собой.


Существует мнение, что любой привычкой можно обзавестись за 21 день. Используйте это правило. Замените сигареты на выпивание стакана йогурта или алкоголь на апельсиновый сок. Сначала это будет тяжело, но будьте уверены, это тоже станет вашей доброй привычкой. Перестаньте грызть ногти, начните отращивать их, для мотивации сделайте дорогой маникюр. Вместо постоянных опозданий приходите на 10 минут раньше.


Самодисциплина - это лучший метод борьбы с вредными привычками. Развивайте этот навык спортом.

Видео по теме

Совет 2 : Как избавиться от вредных привычек и приобрести полезные?

Привычки – наша большая составляющая. Можно сказать, что сам человек и состоит из полезных, нейтральных и вредных привычек. Чтобы они помогали, а не мешали нам, попробуем взять их под контроль.
Как избавиться от вредных привычек и приобрести полезные?

Неотъемлемой частью каждой привычки является ее основное условие – удовольствие. Нам приятно пить газировку, читать газету, принимать душ, закуривать сигарету, заниматься спортом. Это может быть вредно, да, но приятно. Вторым условием является повторяемость. Один раз не считается. А когда повторы доводят разы до автоматизма – мы уже имеем дело со «зрелой» привычкой.

Привычная польза

Полезные привычки вроде утренней пробежки, наведения порядка на рабочем столе перед выходом из офиса, поддержания осанки и т.п. могут быть уже и незаметны для нас, но как они прекрасно работают. Чтобы они могли позаботиться о нас, мы должны позаботиться об их наличии.

Рецепт довольно прост, но требуется терпение в его приготовлении:

- Подумайте, какой привычки вам не хватает. Ответьте себе на вопрос «зачем». Зачем вам тратить время и усилия на это? Какую пользу вам может принести это нововведение? Стоит ли оно того?

- Дайте себе несколько месяцев на закрепление привычки. Какие-то из них приживаются раньше, а какие-то позже.

- Придумайте себе «пряник», для положительного подкрепления. Вообще-то и придумывать ничего не надо. Разве вы не чувствуете прилив бодрости после утренней разминки или легкость, когда руководствуетесь правилами здорового питания? Разве вам не приятно, что вы успели все, что наметили на день? Однако можете пообещать себе, что если всю неделю будете четко исполнять план по опривычиванию новой привычки, то в выходной идете есть мороженое (в кино, в гости, летите в Париж, катаетесь на слонах…). Это послужит вам дополнительным стимулом.

- Лень будет умолять вас: «Куда ты, милый? Ну нам же так хорошо нежиться в постели!» Что ж, если «пряники» не работают, придется обратиться к силе воли. А еще можно добавить себе «страшное» наказание. Например, двадцать отжиманий за каждый пропуск утренней пробежки.

- Иногда вы просто-напросто будете забывать. Забывать выносить мусор, выходя на работу, забывать мыть тарелку сразу после того, как доедите овсяную кашу, и, конечно, забывать сделать зарядку. Поэтому будьте предусмотрительнее вашей памяти – создавайте напоминания в телефоне, заводите будильники, записывайте, клейте стикеры типа «сядь прямо» и «втяни живот».

…И вред

Бороться с вредными привычками куда сложнее, чем осваивать полезные. И если это не привычка, а серьезная зависимость, то простыми житейскими советами тут не обойтись. Алкоголик, например, вряд ли навсегда завяжет с такой «привычкой» без посторонней помощи, а вот бросить курить и перестать грызть ногти вполне реально. Делаем все наоборот:

- Обдумайте, зачем вам избавляться от этой привычки? Что вы получите, если бросите курить? Действительно ли вам это нужно?

- Постарайтесь ответить на вопрос, какую пользу вы получаете от курения (бросания носок возле дивана, откладывания всего на потом). Что-то в этом обязательно есть такого, что греет вашу душу. В той же сигаретке, помимо ужасного запаха и вреда для здоровья, томится небольшая пауза, передышка, остановка  для концентрации мыслей, замена перекусу, возвращение во младенчество, в котором мамина грудь или соска так помогала успокоиться и почувствовать себя в безопасности…Что-то мы увлеклись. Зато наглядно получили краткий список того, что может стоять за дурной привычкой. Ищите свои «выгоды» и работайте над тем, чтобы заменить источники успокоения и отдыха.

- Просто перестаньте делать то, что портит вашу жизнь. В ход можно также пустить наказания и напоминания, и, само собой, вознаграждения. Как приятно каждую неделю праздновать победу над своим врагом.

Ответы на вовремя заданный вопрос «зачем», приводят к тому, что мы делаем более осознанный выбор. Прежде чем сделать или не сделать что-то, спросите себя «зачем». Но для начала и к этому  тоже потребуется привыкнуть.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500