Инструкция
1
Главное положение теории Бейтса состоит в том, что глаз осуществляет аккомодацию (приспособление зрения для видения вблизи или вдаль) путем напряжения мышц, которые его окружают. Традиционная же офтальмология, начало которой положил другой врач Гельмгольц, утверждает, что в процессе зрения происходит изменение кривизны хрусталика и длины глазного яблока. Бейтс поставил под сомнение это предположение и на основе своих многолетних исследований сделал вывод о том, что причиной всех нарушений зрения является психическое напряжение человека и стрессы. При этом каждому виду аномалий аккомодации (дальнозоркости, близорукости, астигматизму) соответствует свой вид напряжения.
2
Практически метод Бейтса состоит в расслаблении мышц глаза, всего организма и психической деятельности. Перед тем, как заниматься упражнениями, которые предложил этот великий ученый, рекомендуется прочитать его книгу «Как обрести хорошее зрение без очков». Зная в подробностях теоретические основы метода и детали исследования, вы обретете дополнительную мотивацию к занятиям и сможете более точно следовать его практическим указаниям.
3
Самое известное и действенное упражнение – пальминг. Сядьте удобно, выпрямив спину и не напрягая шею. Потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Скрестите их под прямым углом. Положите на глаза так, чтобы основания мизинцев были на переносице, пальцы располагались на лбу, а центры ладоней – прямо напротив глаз. Чтобы было удобнее, положите под локти подушку либо лягте на диван с подушкой на груди. Ваши руки, как и все тело, должны быть расслаблены. Не допускайте проникновения света через руки, закройте глаза.Подержав так ладони несколько минут, вы заметите, что глаза получили хороший отдых.
4
Большинство остальных упражнений проводятся под пальмингом и подразумевают в первую очередь работу сознания. Накрыв глаза ладонями, вы, скорее всего, увидите мерцающие точки, цвета, фигуры – это продолжают работу зрительные нервы. Расслабив тело и представив что-нибудь приятное, вы постепенно заметите, что фон стал чернее. Необходимо добиться максимальной черноты для полного расслабления глаз. Для этого вызывайте в сознании хорошие воспоминания, а если не можете ничего вспомнить, просто пытайтесь представить черные предметы. Бейтс также предлагал такой способ увидеть черноту: вспоминайте сначала поочередно несколько ярких цветов, потом подумайте о белом кусочке мела – он должен появиться в вашем сознании на черном фоне.
5
Каждое утро делайте повороты перед окном или стеной. Для этого встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и поворачивайте туловище и голову в разные стороны, отрывая пятки от пола. Ваши глаза должны следовать за поворотами шеи, расслабленно и не задерживаясь ни на чем. Это хорошее упражнение на расслабление глаз.
6
Бейтс полагал, что солнце имеет целебное воздействие на глаза и придумал упражнение под названием «соляризация». Каждый день подставляйте лицо солнцу, закрыв глаза. Поворачивайте голову направо и налево, чтобы яркий свет перемещался из стороны в сторону. После этого сделайте пальминг, по времени в два раза дольше, чем соляризация.