Инструкция
1
Для самоконтроля зрения используйте следующий способ: напишите черным маркером на листе бумаги несколько букв размером 7,5х7,5 мм. Повесьте его на уровне глаз и отойдите на расстояние 5 м и более. Если они видны отчетливо, зрение нормальное; если нет - совершенствуйте его.
2
Прежде чем корректировать зрение специальными методами, исключите вредные привычки, которые приводят к близорукости. Не читайте лежа, на недопустимо близком расстоянии (менее 30 см), при тусклом свете и без перерыва для отдыха глаз. То же самое и с работой за компьютером. Кроме этого, не допускайте гиподинамии, поскольку плохое кровообращение ухудшает зрение. Проводите профилактику болезней, которые могут привести к нарушению зрения. Это ревматизм, тонзиллит, синусит, кариес.
3
Большое внимание уделяйте питанию. Включайте в ежедневный рацион сырые овощи, зелень, фрукты, ягоды, особенно чернику, молоко, творог, сыр, яйца, орехи. По утрам пейте свежеприготовленный морковный сок, не менее 20 дней. Кроме этого, 2-3 раза в год принимайте витамины.
4
Для устранения близорукости применяйте метод Бейтса и метод Хаксли. Каждый из них по своему способствует укреплению мышц глаз и приводит к постепенному восстановлению зрения. Однако не сочетайте первый метод с коррекцией зрения с помощью очков, в противном случае все усилия будут напрасны. Ниже описанные упражнения выполняйте утром и вечером в течение месяца. После 2-3 недель перерыва возобновите гимнастику. Повторяйте этот цикл несколько раз в год до появления положительного результата.
5
Первое упражнение: задержите голову в одном положении. В вытянутой руке – карандаш. Двигайте его вверх, вниз, в стороны, при этом следите за ним, не отрывая взгляд. Второе: встаньте руки на ширине плеч, руки на пояс. Резко поворачивайте голову вправо-влево, при этом взгляд направляйте по ходу движения. Доведите постепенно до 40 раз. Третье упражнение: посмотрите на яркий свет, сосчитайте до трех и затем закройте глаза, чтобы они полностью адаптировались к темноте. Повторите 15 раз. Четвертое упражнение: в течение 10 секунд рассматривайте за окном на уровне глаз какой-нибудь предмет (птицу на дереве, ветку – не важно) и затем плавно, не моргая, переведите взгляд на стекло. Повторите 15 раз.
6
Метод Хаксли позволяет улучшить зрение путем просмотра телепередач. Если вы носите очки, снимите их и на несколько минут закройте глаза, дайте им немного отдохнуть. Расположитесь перед телевизором на таком расстоянии, чтобы изображение было пусть и не очень четким, но ясным для восприятия всего происходящего на экране. Смотрите прямо, не запрокидывая или наклоняя голову. Не прищуривайтесь, дышите глубоко. На рекламу закрывайте глаза для отдыха. Приучите себя смотреть телевизор без очков. По мере восстановления зрения увеличивайте расстояние до экрана.
7
При необходимости использования очков или линз подходите тщательно к их выбору. Используйте оптику, соответствующую случаю – для работы, разговора, чтения, просмотра дальних предметов. Если близорукость не выше 5 диоптрий, для работы вблизи обходитесь без оптики.
8
Для устранения близорукости существует несколько методов. Их можно сочетать или чередовать. Однако на положительный результат можно рассчитывать только при регулярном их применении.