Совет 1: Почему у людей разные по весу кости

Кости являются единственным твердым материалом в человеческом теле и по своей прочности приближены к стали – однако их вес в три раза легче. Если бы люди обладали стальными костями, они бы весили около 180-240 кг. Интересным явлением считается то, что кости каждого человека имеют разный вес, что связано с несколькими факторами.
Почему у людей разные по весу кости

Вес костей



В теле новорожденного ребенка присутствует 350 мягких и гибких костей, которые с возрастом срастаются и в итоге скелет взрослого человека насчитывает уже 206 прочнейших костей. В живой кости содержится 50% воды, 15,7% жира, 21,8% неорганических веществ и 12,5% органических веществ. По сути кости состоят из минеральных веществ – а именно, кальция, магния, фосфора, меди, цинка, бария, алюминия, фтора, кремния и так далее. Плотность всех костей является одинаковой, однако некоторые люди имеют тонкокостный скелет с тонкими пальцами, небольшими ступнями и ладонями, а также узкими плечами и узкой грудной клеткой. У таких людей кости, соответственно, весят меньше, чем у ширококостных людей.

Вес костей практически не влияет на вес человеческого тела – просто от ширины кости зависит размер прикрепленной к ней мышцы, которая весит больше жира.

Определить тонкость или широкость кости можно с помощью простого теста – достаточно измерить обхват запястья. Если он меньше 16 сантиметров, кость является тонкой, если составляет 16-19 сантиметров – кость нормальная, а если более 19 сантиметров – кость широкая. При этом мышцы и кости пропитаны жидкостями, что и придает им разность веса у того или иного человека. Помимо этого, вес костей может зависеть от типа телосложения, который бывает астеническим, нормостеническим и гиперстеническим.

Снижение костного веса



Вес и плотность костей могут снижаться с возрастом, поскольку из скелета вымываются минеральные вещества и кальций. В результате кости становятся хрупкими, пористыми и легкими, что существенно повышает риск переломов и заболевания таким коварным заболеванием, как остеопороз. Особенно это касается тонкокостных людей, а особенно блондинок, входящих в группу риска данного заболевания.

В зависимости от роста, скелет взрослого человека в среднем имеет удельный вес от 7 до 10 килограмм.

Чтобы избежать возрастного ослабевания костей, следует употреблять большое количество молочных продуктов и регулярно давать нагрузку телу, поскольку физические упражнения укрепляют скелет лучше всех биодобавок с кальцием. При этом следует помнить, что сниженный вес костей не всегда связан только с остеопорозом – на него могут влиять различные генетические заболевания, неправильное или несбалансированное питание и даже врожденный неполноценный состав костной массы.

Совет 2: Как снизить вес у ребенка

Как правило, при рождении ребенка каждая мать волнуется, наедается ли ее малыш, хорошо ли растет, достаточный ли вес набирает. Но случается, что через некоторое время, по мере взросления малыша, перед ней встают совершенно противоположные проблемы.
Как снизить вес у ребенка
Инструкция
1
Убедитесь, в первую очередь, требуется ли вес вашего ребенка снижать. К сожалению, сейчас очень многие педиатры настолько доверяют усредненным таблицам развития ребенка, что зачастую пугают ожирением мам чуть ли не с первого месяца от рождения ребенка.

Если ваш ребенок (да еще и на грудном вскармливании) набрал за два-три месяца не 2 килограмма по таблицам, а 3 - это еще не повод для паники. Особенно если увеличения веса пропорционально усиленному росту. Ведь главным критерием определения здорового ребенка является гармоничное развитие. Весьма вероятно, в следующие месяцы (особенно при увеличении двигательной активности) вес малыша выровняется и приблизится к норме. Кроме того, помните, что в зимнее время детки набирают вес больше, чем в летнее. В любом случае, проконсультируйтесь еще хотя бы с одним-двумя хорошими специалистами, прежде чем предпринимать какие-либо меры.
2
Просмотрите вашу диету (если ребенок еще на грудном вскармливании) и диету ребенка. Исключите жирное, сладкое, мучное. Это не означает, что нужно исключить сыр, сметану и прочие необходимые в питании продукты. Но мясо лучше выбирать диетическое: птица, в первую очередь - индейка, кролик, постная говядина. Супы лучше готовить не на мясном, а на грибном бульоне.

Сыр можно взять не 29% жирности, а 17%. И сметана жирная, домашняя, увы, пока недопустима. Лучше всего брать сметану 10-15% жирности. Из мучного можете оставить изделия, изготовленные из муки грубого помола, отруби, хлебцы (с наименьшим сроком термообработки). Лаваш, вопреки распространенному мнению, диетическим никак не является.

Молочные каши стоит варить не на чистом молоке, а разбавляя его наполовину водой.

Старайтесь включить в диету ребенка больше овощей. Они способствуют улучшению пищеварения.

Следите, чтобы за 2-3 часа перед сном ребенок употреблял в пищу только легкоусвояемые низкокалорийные продукты. Перед сном можно дать стакан нежирного молока или изготовленный из него домашний йогурт.
3
Уделите особое внимание физическим нагрузкам вашего ребенка. Именно правильный режим является ключевым средством в достижении гармоничного развития. Введите обязательную зарядку с утра. Для детей школьного возраста будет очень полезна утренняя пробежка. Введите как можно больше подвижных веселых игр. Если есть такая возможность, запишите ребенка в спортивные секции.

Если ваш ребенок еще слишком мал, больше гуляйте с ним на свежем воздухе. Если малыш уже держит головку, с ним уже можно играть в подвижные игры: катайте по дивану в обоих направлениях, "водите" его по ровной поверхности, чтобы стопы едва касались "пола", играйте в самолетик и так далее: для каждого возраста можно найти полезную активную игру, которая поможет вам развить навыки и одновременно станет отличной профилактикой чрезмерного увеличения веса ребенка.
Видео по теме

Совет 3: Почему вес не снижается

Каждый худеющий человек сталкивался с «эффектом плато». Так называют внезапное прекращение снижения веса, когда, вопреки всем усилиям, вес как будто застывает. Причина такого явления – замедление обмена веществ.
Почему вес не снижается
Эффект плато часто наблюдается, если человек сидит на монодиетах. То есть на однообразных: рисовой, банановой или яблочной. Чтобы запустить процесс снижения веса, перейдите на другой вид диеты. Во время месячных часто возникает задержка лишней жидкости, что приводит к появлению дополнительного веса до 2 кг. В этом случае дождитесь естественного разрешения ситуации и 2-3 дня спустя попейте мочегонный чай. Побочный эффект голодания – быстрое прибавление веса после окончания диеты. Чтобы предотвратить подобное явление, не соблазняйтесь блиц-диетами, а придерживайтесь медленных комплексных программ избавления от лишнего веса. Значительно замедлить снижение веса способны вынужденные застолья. Старайтесь их избегать, иначе все ваши труды пойдут коту под хвост. Многие люди считают, что раздельное питание способствует снижению веса, но на самом деле оно просто улучшает пищеварение и общее самочувствие. Остановку веса могут дать и бессолевые диеты. Это происходит из-за нарушения выжимания воды из тканей. Так что при склонности к отекам и во время ПМС рекомендуется огранить количество копченостей и солений, но не отказываться от них совсем. Салонные процедуры по снижению веса, а также вибро- и электромиостимуляция, гидромассаж и т. п. действуют только на проблемные зоны. Но после улучшения очертаний тела вес прекращает снижаться. Выход в этом случае – переход на активную гимнастику и низкокалорийный рацион. Похудение приостанавливается и тогда, когда ваш вес, по мнению организма, достиг своего оптимального показателя. Дальнейшие попытки для похудения организм расценивает как истощение и начинает откладывать запасы на черный день. Поэтому не старайтесь обмануть природу, гены и свои конституциональные особенности. Накачивание мышц при отсутствии и адекватного питания приводит к усталости и возвращению веса, часто еще на более высокий уровень. Поэтому занимайтесь умеренными, но регулярными физическими упражнениями: степ-аэробикой, плаваньем, бегом, ходьбой и т. д. Причиной замедленного снижения веса могут быть недостаток сна и дисбаланс между питанием и движением.
Почему не получается похудеть: 7 вредных привычек
Связанная статья
Почему не получается похудеть: 7 вредных привычек
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.