Совет 1: Как выдержать голодание

Сегодня модно сидеть на диетах, тщательно подсчитывая потребляемые калории и стремясь поддерживать оптимальный вес. Но многие не выдерживают заданного темпа, и все старания заканчиваются нулевым результатом. Чаще всего это происходит из-за незнания того, как победить чувство голода и при этом не повредить своей диете.
Как выдержать голодание
Инструкция
1
Если вас преследует чувство голода, попробуйте его заглушить. А для этого выпейте немного настоя из слив и инжира. Сухофрукты необходимо залить кипящей водой и держать постоянно в холодильнике, чтобы чувство голода не застало вас врасплох. На литр воды берите примерно 100 г сухого инжира и слив.
2
Съешьте около 5 черносливин. Он прекрасно заполнит ваш желудок, но при этом не повредит диете. Только не забудьте обязательно запить его стаканом воды. От этого чернослив в вашем желудке разбухнет, и чувство голода отступит на какое-то время. Кроме того, в черносливе содержится глюкоза, которая добавит вам энергии.
3
Попробуйте принять ложку сухого обезжиренного молока.
4
Приобретите в ближайшей аптеке обыкновенную мятную настойку. Разведите в половине стакана воды столовую ложку настойки и полощите рот на протяжении нескольких минут. Но это средство поможет вам, только если вы привыкли после принятия пищи регулярно чистить зубы. Тогда ваш организм примет полоскание рта как сигнал о том, что пища поступила, и чувство голода снизится.
5
Вы отвлечете свой желудок, если выпьете настой петрушки. Столовую ложку измельченной свежей петрушки залейте стаканом кипятка и оставьте на 20 минут настояться. Выпейте настой, пока он остается теплым.
6
Съешьте несколько столовых ложек несоленой отварной гречки. Это может снизить голод на несколько часов.
7
Вы можете перекусить маленьким кусочком варенной курицы. Не забывайте, что курица относится к диетическим продуктам, и количество жира в ней не так уж и велико. Главное, не употреблять куриную кожу. А вот белое мясо грудки - в самый раз.
8
Займитесь физическими упражнениями, которые, как ни странно, притупляют чувство голода. Также надавливайте на кожу над верхней губой пальцем. Делайте это в течение 3 – 5 минут.
9
Если вам не помогает ни один способ, придется пойти на отчаянный шаг. Залейте обезжиренным молоком три столовые ложки мюсли и употребите по назначению. Калорийность невысока, но голод получит свое и отступит надолго. Вместо мюсли можете использовать овсяные хлопья.
Обратите внимание
Плюсы и минусы голодания. Конечно же, одним из огромных плюсов голодания является очищение и обновление организма от накопившихся в нем вредных веществ, потеря веса происходит намного быстрее, по сравнению с другими диетами, чувство голода пропадает через несколько дней и есть возможность избавиться от некоторых болезней. К минусам относится то, что тяжело выдержать голодание.
Полезный совет
Как выдержать голодание. Сегодня модно сидеть на диетах, тщательно подсчитывая потребляемые калории и стремясь поддерживать оптимальный вес.  Голодание. Если вас преследует чувство голода, попробуйте его заглушить. А для этого выпейте немного настоя из слив и инжира. Сухофрукты необходимо залить кипящей водой и держать постоянно в холодильнике, чтобы чувство голода не застало вас врасплох.
Голодание и хронические заболевания
Связанная статья
Голодание и хронические заболевания

Совет 2 : Принципы лечебного голодания

Голодание используют для лечения множества органов и систем организма человека. Этот метод помогает при желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых, кожных заболеваниях, болезнях органов дыхания, суставов, при аллергии, ожирении, сахарном диабете и т.д.
Принципы лечебного голодания

Лечебное голодание - это естественный процесс, который при грамотно комбинированных периодах голода и восстановления дает отличные результаты. Такая разгрузочно-диетическая терапия может длиться как малое количество времени, один-три дня, так и более длительный временной промежуток, до пятидесяти суток.

Как правило, голодание практикуют люди, ведущие здоровый образ жизни. Важно понимать, что незнание правил проведения процесса голодания может привести минимум к неэффективности, максимум к серьезным негативным последствиям.

Обычное голодание

При обычном голодании человек пьет только воду и не употребляет пищу. Воды в день выпивать следует один-два литра в зависимости от потребности вашего организма. Возможно также для усиления эффекта использование клизмы.

Сухое голодание

При таком виде голодания человек не ест и ничего не пьет. Также не проводится очищения клизмой, потому что через толстый кишечник вода всасывается гораздо лучше, чем через верхние отделы пищеварительного тракта. Водой прополаскивается рот и смачиваются кожные покровы. Делать это можно через обертывание мокрой простыней или принятие душа.

При сухом голодании идет активизация ряда механизмов, которые способствуют качественному и быстрому очищению.

Из-за того, что организм обезвожен, идет борьба между патогенными микроорганизмами и клетками тела за воду. Клетки отбирают ее у вредных микроорганизмов, обрекая их на смерть. Этот механизм позволяет избавиться от различных инфекций.

Благодаря водным процедурам, запускается механизм, при котором поры работают не как обычно – на выделение, а наоборот, на всасывание. Из-за смены направления движения потока идет чистка кожных покровов, улучшается циркуляция защитной энергии.

Обезвоживание организма приводит к сгущению крови. При этом наблюдается диффузия воды из межклеточной жидкости в кровь. Вода, которая поступает в кровь из клеток, уносит с собой шлаки, организм благодаря этому очищается.

Благодаря сухому голоданию увеличивается количество энергии в организме, быстрее проходят восстановительные процессы. При таком очищении повышается температура тела, сгорает все, что засоряло организм, доступ к нужным резервам освобождается.

Один день сухого голодания по своему воздействию приравнивается к трем-четырем дням обычного голодания. Восстановительные реакции протекают быстрее и более заметен эффект омоложения.

При сухом голодании основная нагрузка ложится на кишечник, почки и сердце. Вы должны быть уверены в их здоровом состоянии. Если это не так, то сначала стоит привести в порядок и укрепить их.

Видео по теме

Совет 3 : Очищение организма голоданием: общие рекомендации

Чаще всего человек приходит к мысли о голодании, когда серьезно заболевает, и его жизнь превращается в замкнутый круг из походов в поликлинику, всевозможных обследований и назначений. На лекарства тратятся огромные денежные средства, но, тем не менее, проблемы со здоровьем остаются и не дают жить полноценной, активной жизнью.
Вот тут и приходит решение очистить организм с помощью голодания и вернуть нормальное самочувствие.
Очищение организма голоданием: общие рекомендации

Действительно, голодание приносит неоценимую пользу по многим причинам: организм очищается от шлаков и токсинов, разгружаются органы пищеварительной системы, улучшается обмен веществ и повышается иммунитет. Организм все свои ресурсы направляет на восстановление функций органов и систем и самостоятельно борется с патологическими внутренними процессами. Известно, что даже онкологические заболевания излечиваются с помощью голодания. Метод лечебного голодания - это эффективная и нажежная, а главное, безвредная натуральная терапия, но только при условии правильного выполнения и отсутствии противопоказаний.


Кому полезно голодание?


Прежде всего, людям с нарушениями обмена веществ, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек, больным атеросклерозом и ожирением, а также лицам, страдающим аллергией.


Кому этот метод противопоказан?


Людям с нарушениями функции щитовидной железы, страдающим пиелонефритом, имеющим сердечно-сосудистые проблемы,  гипертоникам и больным диабетом.


Голодание подразделяется на абсолютное, полное и периодическое.




  • Абсолютное голодание - это полный отказ от пищи и воды. Обычно оно проводится под врачебным контролем и длится не более суток.


  • Полное голодание проводится без приема пищи, но с употреблением воды. Его продолжительность может доходить до 40 дней. Оно бывает коротким - от 1 до 3 дней, средним - от 7 до 10 дней и длительным - от 14 дней и более.


  • Периодическое голодание - самое легкое, оно позволяет обходиться без пищи всего 1 раз в неделю, от 1 суток до 36 часов, а также три дня в месяц, и, соответственно, 1 неделю в три месяца и 2 недели в полгода.


Среди многочисленных методик лечебного голодания наиболее популярными остаются методы П. Брегга, И.П. Неумывакина, Г.П. Малахова и др. Для всех без исключения методик существуют важные правила и общие рекомендации при проведении голодания.



  • Перед началом длительного голодания необходимо примерно за неделю постепенно изменить рацион и перейти на растительную пищу.

  • Для лучшего эффекта перед началом голодания рекомендуется  делать очистительные клизмы и продолжать их ставить таким образом до его окончания. Впрочем, не исключается и полный отказ от клизм или трехкратное применение: в начале, середине и в конце периода.

  • Во время голодания очень полезно наружное очищение кожных покровов и стимуляция сосудов и мышц. Для этого нужно принимать контрастный душ, посещать русскую баню с парилкой, делать общий массаж тела.

  • Запрещается лежать в постели. Активное движение улучшает кровообращение и поднимает тонус.

  • Шлаки и токсины, болезнетворные бактерии откладываются на языке в виде налета. Необходимо ежедневно удалять налет с помощью мягкой щетки.

  • Во время голодания нельзя курить - возможен резкий спазм сосудов, головокружение и даже обморочное состояние.

  • В период голодания стоит отказаться от синтетических тканей и отдать предпочтение одежде из натуральных материалов.

  • Переход к длительному голоданию не должен быть резким, необходима предварительная тренировка некоторое время, с воздержанием хотя бы раз в неделю. Неподготовленный организм может не выдержать подобный стресс более 3 суток, это чревато опасными последствиями.

  • Но самое главное - выходить из голодания следует постепенно, придерживаясь определенных правил. Как показала практика, наиболее сложным и опасным моментом является именно выход из этого состояния.


Приступая к голоданию, нужно помнить, что этот метод является очень серьезным шагом, и прежде чем его сделать, важно правильно оценить состояние своего организма, тщательно продумать все условия очищения. Если все учтено и проведено верно, то голодание обязательно поможет вырваться из плена болезней и стрессов, улучшит психическое самочувствие и продлит молодость.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.