Совет 1: Как научиться крутить четки

Издавна четки использовали верующие люди во время богослужений: с их помощью можно было пересчитать количество произнесенных молитв. Однако сейчас четки – это еще и стильный атрибут, и своеобразный тренажер для снятия стресса. Четки делают из разнообразных материалов, а крутить их можно попробовать научиться.
Вам понадобится
  • -четки.
Инструкция
1
Возьмите четки из любого материала. Легонько сожмите их так, чтобы они были зафиксированы между средним и указательным пальцами в правой либо левой руке (в зависимости от того, как удобнее вам). Нижний конец четок перебрасывайте так, чтобы он оказался вверху.
2
Конец, который вы перебросили, ухватите большим и указательным пальцами. После этого опять взмахните концом четок. Должен получиться полный оборот вокруг пальцев. Сделайте это так, чтобы четки перекручивались постоянно в одном и том же направлении. При этом во время соприкосновения концы ваших четок должны пощелкивать. Это наиболее простой способ крутить четки.
3
Чтобы научиться вращать четки более сложным методом, попробуйте потренироваться делать ими возвратно-поступательные движения. Собственный средний палей используйте как ось, вокруг которой и будет крутиться изделие. Положите его на этот палец, нижний конец его перебрасывайте от указательного пальца к большому.
4
Во время перебрасывания конец четок пусть коснется к верху изделия, при этом он должен уместиться между пальцами - средним и безымянным. Далее верхний конец четок освобождайте из места между средним и указательным пальцами. Перебрасывайте эту часть вниз, так, чтобы она опять коснулась к противоположному концу четок. Если вы потренируетесь и научитесь делать это уверенно, то в процессе перебрасывания четок появиться ритмичное двойное постукивание во время каждого переброса.
5
Еще один метод прокручивания четок называют «змейкой». Это – самая сложная техника исполнения такого действия. Поэтому тренироваться вам придется достаточно упорно. Вы должны последовательно прокручивать четки так, чтобы они проходили вокруг указательного, среднего и безымянного пальцев. В идеале крутить четки нужно весьма быстро, тогда будут слышны громкие щелчки, и ваше мастерство будет вне конкуренции.

Совет 2: Как крутить четки

Изготовлением четок повсеместно занимаются довольно широкий контингент всего мира. Некоторые привозят с других стран четки импортного производства, некоторые приобретают четки у мастеров по их изготовлению. Как правило, хорошие четки производят мастера, которые хоть как-то причастны к уголовному миру. Кручение четок в руках вызывает душевное спокойствие и умиротворение. Четки рекомендуют людям с повышенной агрессией.
Инструкция
1
Существует несколько способов кручения четок, но их вполне реально выучить за пару часов. Выучив все движения, желательно тренировать свое умение в такт часам, это придаст вам ритм и чувство спокойствия.
2
Возьмите четки, зажав их между двух пальцев, указательным и средним. Сделайте движение рукой так, чтобы нижний край четки приподнялся над ладонью. Зажмите летящую часть между большим и указательным пальцем. Вы услышите характерный щелчок – клацанье. Это говорит о том, что все было сделано правильно. Далее совершаем тоже действие: последней комбинацией пальцев (большим и указательным) подбросьте четки, высвободив их нижний край. После этого зациклите движения рук. Первый способ был изучен.
3
Второй способ представляет собой более сложный комплекс движений. Звук, остающийся от удара четок, сможет напомнить вам звук быстрого поезда. Начальная позиция остается такой же, как и в первом способе. Перебросьте нижний конец вверх к большому пальцу. Четки, ударив большой палец, возвращаются вниз, заходя в промежуток между двумя пальцами (средним и безымянным). Верхний конец, который оказывается свободным, отправьте вниз – он встретится с противоположным концом четки и вновь вернется наверх. Выполнив один круг, вы должны услышать ровно 4 щелчка. Если это так, то у вас это получилось. Зациклите данное упражнение для получения четких действий.
Видео по теме
Источники:
  • как крутить четки перекидные

Совет 3: Как научиться крутить обруч

Крутить обруч правильно умеют далеко не все. Для того чтобы талия испытывала максимальные нагрузки, многие заставляют сильнее работать спину. Это нередко приводит к появлению на талии и боках подтеков и синяков, которые являются серьезными помехами к продолжению занятий с обручем. Вместо того чтобы терзать свое тело, попробуйте расслабиться и начать следовать нехитрым советам профессионалов. Нужно просто встать перед зеркалом и начать упражняться. Глядя на свое отражение, вы быстрее осознаете и исправите ошибки.
Инструкция
1
Примите такое положение тела, чтобы ваши ноги стояли вплотную друг к дружке, а руки были разведены в сторону или находились за головой. Выпрямите спину. Не расставляйте ноги, даже если вам так удобно, иначе вы не сможете эффективно проработать основные мышцы талии. В работу включатся сразу ягодицы с бедрами и полноценного малого круга одной только талией у вас не поучится.
2
Чтобы не навредить своей спине, не делайте толчков во время кручения обруча. Движения должны быть спокойными ритмичными. Также не делайте движений вперед и назад. Крутить обруч следует плавными вращательными движениями. Также как и бедра с ягодицами, грудь тоже не должна быть задействована. Работайте исключительно талией.
3
Заниматься вращением обруча нужно только натощак. Хорошо бы заблаговременно сделать пару-тройку дыхательных упражнений. Это помогает выгнать из живота лишний воздух, а также дает мышцам возможность лучше прорабатываться.
4
Подойдет любая дыхательная гимнастика. Например, вы можете попробовать такое упражнение: сделайте продолжительный выдох «до диафрагмы» так, как будто вы хотите надуть огромный воздушный шарик. Только не делайте перед этим специально большого вдоха. Далее через нос сделайте затяжной вдох. В заключение резко выдохните из легких весь воздух. Повторять это упражнение следует 3-4 раза, не делая между повторами пауз.
Видео по теме
Источники:
  • как научится крутить обруч на талии

Совет 4: Как крутить перекидные чётки

Четки – известный с давних времен инструмент для пересчитывания молитв во время богослужений, но в последние десятилетия четки также стали своеобразным стилевым атрибутом, а также инструментом для релаксации и снятия стресса. Четки бывают разными – их изготавливают из разных материалов, они состоят из разного количества бусин различной формы, и подразделяются на четки-бусы и на перекидные четки в виде деревянных пластин, нанизанных на нитки. Крутить такие четки может научиться каждый.
Инструкция
1
Зажмите четки между средним и указательным пальцами и затем перебросьте нижний конец четок вверх.
2
Подхватите нижний конец большим и указательным пальцами, а затем снова взмахните одним из концов, чтобы описать вокруг пальцев полный круг в одном и том же направлении. При каждом соприкосновении концов четки должны щелкать друг о друга.
3
Более сложный способ перебирания перекидных четок заключается в их возвратно-поступательном движении. В качестве оси вращения используйте средний палец. Положите на него четки и перебросьте нижний конец от указательного пальца к большому.
4
Конец должен соприкоснуться с верхним краем четок и поместиться между средним и безымянным пальцами. Верхний конец освободите из промежутка между средним и указательным пальцами и перебросьте его вниз, чтобы он соприкоснулся с противоположным концом четок. Такой способ перебрасывания четок позволит добиться равномерного двойного стука при каждом перебросе.
5
Наиболее сложным способом перебирания таких четок является техника «змейки», требующая долгой тренировки. Последовательно прокручивайте четки вокруг указательного, среднего и безымянного пальцев. Чем быстрее будут прокручиваться четки, тем выше будет ваше мастерство, и тем чаще и громче будут слышаться щелчки.
Видео по теме
Источники:
  • как крутить четки болтухи

Совет 5: Как научиться крутить сальто

После выхода фильмов «Ямакаси» и «13-ый район» мир захлестнула целая волна акробатов разного сорта. Однако спорт этот требует больших усилий, даже базовое сальто не так просто освоить.
Инструкция
1
Проведите подготовительную работу. Прежде чем прыгать сальто, нужно как минимум определить свою физическую к этому готовность. На прямой дорожке сделайте 5-7 быстрых кувырков вперед, при этом старайтесь каждый кувырок делать максимально коротким. После этого - то же самое сделайте назад. Затем, попытайтесь прыгнуть вперед, пролететь небольшое расстояние и приземляться сразу в «ролл», то есть кувыркнуться. Подобная разминка не только встряхнет ваш вестибулярный аппарат, но и разогреет малоподвижные части суставов. Перед непосредственно тренировкой совершите несколько выпрыгов-группировок: полный присед -> прыжок вверх с подтягиванием колен к груди -> мягкое приземление в присед. Чтобы делать сальто правильно, вам нужно уметь свободно «толкнуть» себя коленями в грудь.
2
Начните с переднего сальто. Это один из самых сложных элементов акробатики, однако он наименее травмоопасен для начинающих. Первые 3-4 прыжка приземлитесь пластом на спину, почувствуйте базовое вращение, дайте организму почувствовать безопасность падения на мат. После этого начинайте следовать инструкции. Главное правило: после разбега вы должны прыгнуть вертикально вверх. Не вперед, изображая нырок, а вверх. Не спешите крутиться сразу после прыжка: как только вы начнете вращение – вылет вверх прекратится. Поэтому, только закончив вылет, в максимальной точке резко задайте крутку. Важно делать это именно плечами, а не просто руками – представьте что вы дергаете себя за майку на спине. В этот же момент притяните к груди ноги, чтобы прибавить вращающий момент.
3
Не зацикливайтесь на одном элементе. Уже после десятка повторений вестибулярный аппарат начинает зацикливаться и «глючить», поэтому давайте себе отдохнуть, сменить упражнение. Однако не прекращайте повторения совсем, лучше всего очертить себе круг из 3-4 элементов и переходить к следующему каждые 15-20 минут тренировки. Это позволит достичь максимальных успехов.
4
Заднее, боковое сальто, гейнер и бланш технически гораздо проще, чем передний оборот, но они требуют полного отсутствия страха и минимального опыта, потому что при ошибке будут чреваты серьезными травмами и опасностями. Лучше переходите к ним, только когда будете уверенно чувствовать себя в воздухе.
Видео по теме
Обратите внимание
-Никогда не начинайте учиться на улице. В крайнем случае на пляже, на мягком песке.

Совет 6: Как крутить чётки

Четки – это не только незаменимый атрибут религиозной жизни, но и модный аксессуар в современном обществе. Четки делают из ценных пород дерева, полудрагоценных камней и пластика.
Инструкция
1
Крутить четки вы можете в процессе молитвы, а также в случае, если вам нужно обрести гармонию и покой, избавиться от стресса.
2
Приобретая четки в молитвенных целях, уточните, для какой религии они предназначены. Дело в том, что четки используются во всех трех мировых религиях. Но основное различие буддийских, христианских и мусульманских четок заключается в количестве бусин. Во время молитвы вы ведете счет повторов священного текста согласно количеству бусин. И если у вас в руках окажутся четки других конфессий, то это число не совпадет.
3
Вы можете использовать четки в стрессовых ситуациях. Если вы сильно нервничаете, возьмите четки и перебирайте бусины одну за другой по часовой стрелке. Когда дойдете до конца (вернетесь к основанию четок), переверните их и начинайте процесс заново.
4
Нужно крутить четки сначала одной рукой, а затем другой. Причем особое внимание уделите кручению четок в руке, которая не является у вас ведущей. Если вы правша, то вращайте четки в левой руке. Дело в том, что левая рука связана с правым полушарием, отвечающим за рациональное мышление. Активизация мелкой моторики левой руки благотворно подействует на развитие логики, дедукции и всего мыслительного процесса в целом.
5
Успокаивающий эффект легко объясняется с физиологической точки зрения. На кончиках пальцев находятся маленькие нервные ответвления, которые при контакте с окружающей средой посылают в мозг различные сигналы. При контакте с гладкой округлой поверхностью нервные окончания релаксируют. А человек, прокручивая в руках четки, отвлекается на этот процесс и уходит от концентрации на беспокоящей его проблеме.
6
Для снятия стресса лучше выбирать четки из можжевельника. При вращении эти четки выделяют аромат натурального дерева и помогают быстрее прийти в уравновешенное состояние.
7
Если стрессовые ситуации происходят в вашей жизни часто, то прокручивая бусину за бусиной, перечисляйте, за что вы благодарны судьбе, за что вы любите свою работу (которая возможно в данный момент и является вашим раздражителем). Вращая четки подобным образом, вы не только успокаиваете свои нервы, но и формируете положительные установки.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше