Совет 1: Как настроиться на рабочий лад

Даже самые большие энтузиасты иногда не могут заставить себя взяться за работу. Отвлечь от «трудов праведных» могут бытовые мысли или обычная лень. Как научиться собирать волю в кулак и справляться с неизбежным потоком дел?
Как настроиться на рабочий лад
Инструкция
1
Чтобы работа не превратилась в пытку, набросайте приблизительный план своих обязанностей на сегодня, завтра, неделю, месяц. Конечно, авралы или срочные поручения, которые время от времени подбрасывает начальство, всегда некстати. Не пытайтесь разорваться, взявшись за все дела сразу, проблемы решайте по мере их поступления. Всегда начинайте с самого главного дела. Даже если в вашем списке будет отмечен всего один пункт за день, радуйтесь, ведь он был наиболее значимым.
2
Если вам предстоит выполнить задание, которое раньше делать не приходилось, оградите себя от страхов и сомнений. Перед его выполнением постарайтесь успокоиться и воспринять этот этап не как «домоклов меч», висящий над головой, а в виде нового и интересного навыка, который после его освоения вы положите в копилку своего опыта работы. Например, если на вас «повесили» ответственные переговоры или, скажем, проведение пресс-конференции, постарайтесь найти как можно больше информации по теме и подготовиться к делу заранее.
3
Мотивируйте предстоящей премией за выполненный труд. Представьте себе ту сумму, которую желаете получить после окончания проекта или удачной сделки. Вы можете увидеть ее в виде кругленькой цифры на чеке или в виде наличных денег, которые вы держите в руках. Зафиксируйте этот образ в голове и держите до тех пор, пока он не станет явью. Кстати, если после выполненной работы вас ждет отпуск, представьте себе, как вы будете его проводить. Это даст стимул к тому, что вам как можно быстрее захочется расправиться со всеми делами.
4
А как быть, если настроиться на рабочий лад необходимо после отпуска? Во-первых, не предавайтесь унынию в последние деньки, но и не злоупотребляйте отдыхом. Ваша задача – оставить 2-3 дня на адаптацию, за которые будет нелишним сделать генеральную уборку дома и опять-таки составить небольшой план на ближайшую рабочую неделю. А чтобы работа не стала рутиной на ближайшие месяцы, подумайте, где проведете ваш следующий отпуск, чтобы начать готовиться к нему уже сейчас.

Совет 2 : Как летом настроиться на работу

В жаркие летние дни довольно сложно активизировать работу мозга, что в свою очередь отрицательно сказывается на работе. Есть несколько простых способов настроить себя на продуктивный труд.
Как летом настроиться на работу



Некоторые психотерапевты считают, что цвето- и ароматерапия помогают сосредоточиться. Необходимо всего лишь поставить на своем рабочем месте пучок мяты или базилика. Запах данных растений прекрасно стимулирует работу мозга, помогает улучшить память. Кроме того, можно поставить на стол вазу со свежими фруктами.

Полезны будут и водные процедуры, они тоже помогают сконцентрироваться. В идеале лучше принимать душ 3-4 раза в день. Если же такой возможности нет, можно купить в ближайшей аптеке термальную воду, которой можно пользоваться даже в офисе.

Не следует постоянно вспоминать о прошедшем отпуске или мечтать о предстоящем. Психотерапевт Константин Ольховой считает, что если думать о прошлом или будущем, люди лишают себя настоящего. Не думайте, что отпуск единственный способ отдохнуть. Ведь существуют выходные дни, которые можно и нужно проводить с умом. Не стоит лежать перед телевизором или сидеть за компьютером. Соберитесь с друзьями, отправляйтесь на природу, пляж, можно даже просто больше гулять в парке. Этим же можно заняться и после рабочего дня. Идя домой пешком, вы будете наслаждаться зеленью, а зеленый цвет помогает избавиться от усталости. Также необходимо поддерживать свой организм в тонусе - занимайтесь спортом, по утрам делайте зарядку, принимайте контрастный душ.

Попробуйте найти плюсы в своей работе, подумайте, что она вам дает, а лучше поставьте перед собой какую-либо задачу, например заработать на вещь, которую вы давно хотели приобрести. Правильно организуйте свое рабочее время, регулярно делайте небольшие перерывы, особенно если у вас монотонный труд. Больше общайтесь с коллегами, ведь доверительные теплые отношения способствуют желанию идти на работу и хорошему настою. И самое главное после окончания трудового дня не решайте ни какие рабочие вопросы.


Видео по теме

Совет 3 : Как безболезненно выйти на работу после отпуска?

Отпуск явление кратковременное. Выход на работу после отпуска является стрессом для нашего организма. Особенно тяжело перестроиться на рабочий график в первый день после отпуска. Существуют научно доказанные методы, которые помогут поддержать позитивный психологический настрой и избежать физического недомогания.
Как безболезненно выйти на работу после отпуска?
Инструкция
1
В первые рабочие дни после отпуска внесите в своё окружение побольше света. Освещение рабочего места должно быть максимально ярким. Выберите для первого рабочего дня светлые тона одежды. В интерьер рабочего места добавьте яркие, светлые акценты. Это может быть яркий плакат, открытка, фото. Короткий перерыв у залитого солнцем окна, также сохранит позитивный настрой недавнего отпуска.
Солнечный свет необходим.
2
26 минут сна в обеденный перерыв - это второе условие для поддержания работоспособности после отпуска во второй половине первого рабочего дня. Данное время, заверяют учёные, способно справиться с усталостью. А чашечка кофе перед дневным сном не даст проспать дольше. Его мочегонный эффект будет будильником. Если не удаётся уснуть, можно прикрыть глаза повязкой, не пропускающей свет, и отдохнуть в течение получаса.
3
В первые рабочие часы после отпуска человек сосредоточен на многих рабочих моментах. Это приводит к спазму мышц головы, что соответственно вызывает головную боль. Безболезненно отработать первый день после отпуска поможет простой приём. Возьмите простой карандаш и сожмите его в зубах. Перенос напряжения поможет избежать головной боли.
Полезный совет
Простые советы, доказанные наукой и медициной, помогут вернуться к рабочему ритму жизни.

Совет 4 : Лень: способы заставить себя настроиться на работу

Лень — один из самых хитрых врагов хороших побуждений, возникающих каждый день в сознании. Она часто прячется под маской любви к себе и заботы о здоровье. Ее главные аргументы пробуждают самый глубокий страх современного человека, боязнь потратить силы безвозвратно, надорваться и выпасть из ритма жизни навсегда. Этот шепот, а иногда и настойчивый громкий крик приводит в итоге к тому, что даже необходимое оказывается не сделанным.
Лень: способы заставить себя настроиться на работу
Беречь себя, рассчитывать силы так, чтобы их хватало на повседневные дела, да еще и с запасом — очень сильное качество взрослой, сложившейся личности. Но современные ритмы часто заставляют игнорировать разумные доводы сознания, и человек начинает перерабатывать.

Стремясь сделать свою жизнь и быт близких максимально комфортными, люди заставляют организм трудиться на износ, выжимая из него все силы до капли. Какое-то время тело держится на резервах, но момент, когда оно начинает защищаться, обязательно наступит.

Тогда и появляется та самая, физиологическая лень, которая жизненно важна организму. Прислушавшись к ней, можно вовремя отреагировать на назревающее истощение и нервный срыв.

Эта лень стала помощницей и союзницей человека, сигналом разумного инстинкта самосохранения. Небольшой отдых и нормирование нагрузки избавит вас от такого вида полезной лени достаточно быстро.
Хороши для восстановления сил пешие прогулки на свежем воздухе, встречи с друзьями и плавание.


Поможет прийти в норму и прием витаминного комплекса, травяных чаев и полезная гимнастика. Планирование работы в сочетании с полезными перерывами надолго избавит вас от желания «полениться» таким образом.

Но друг может очень легко стать врагом, если позволить страху преувеличить опасность работы и преуменьшить вред слишком долгих периодов отдыха. Как раз с этого места и начинает свое виртуозное артистическое выступление главный противник всего хорошего.

Обычная, та самая Лень-матушка поддается только одному уговору — удару метлой по причинному месту. Действие, вот что пугает ее и заставляет бежать без оглядки, поджав лисий хвост.

Любая работа, которую необходимо сделать, поможет вам справиться с коварным врагом. Начните, сознание увлечется, вам захочется увидеть результат своего труда. А потом, сделав необходимое, похвалите себя, закрепите победу над врагом.

Полному разгрому поможет ведение «дневника побед», ваших, разумеется. И поражений госпожи Лени. Записи сделанного будут будоражить вашу мотивацию постоянно, стоит только их перечитать.
Вам помогут ежедневник, органайзер или обычная тетрадь в клеточку и ручка.


А безоговорочно капитулировать хитрая бестия захочет тогда, когда времени на разговоры с ней просто не останется. Намечайте дела, которые вам по силам, на каждый наступающий день.

Планируйте их с вечера, после перечитывания того, что сделать уже удалось, и также записывайте в дневник. Всего месяц регулярных упражнений помогут выработать новый стереотип поведения, и враг долго не вернется.

Вашим спутником и другом станет здоровый инстинкт самосохранения. Боевой настрой, вера в себя и общение с единомышленниками умножат ваши силы, накачают душевные мускулы и наполнят сознание отчетливым пониманием того, что вы — сильная, зрелая личность, способная преодолевать свои недостатки и страхи.

В стан соратников можно привлечь домашних, поспорив с ними, например, на новый телефон или так нужный вам ноутбук, что вы станете совсем другим человеком за несколько месяцев.

Спор будет дополнительно мотивировать вас на победу, давать силы при каждом взгляде на подначивающих вас близких. Ведь проигрывать совсем не захочется, тем более, если ставки так высоки. В борьбе с истинной ленью хороши любые способы, нужно только начать.

Совет 5 : Как настроиться на рабочий лад после длинных праздников

Мысль о выходе на работу после длительных праздников для некоторых людей просто невыносима и вгоняет в уныние. Чтобы перестроиться и быстро войти в рабочую атмосферу, нужно знать некоторые нехитрые способы «акклиматизации».
Как настроиться на рабочий лад после длинных праздников

Одно из главных правил перехода от праздников к будням – хорошенько выспитесь перед рабочим днем и никакого алкоголя и обильных ужинов. Если позволяет время и погода, пройдитесь пару остановок до места работы пешком. Свежий воздух и небольшая физическая нагрузка творят чудеса.

В первый рабочий день не стоит изображать из себя героя, оставьте трудовые подвиги на потом. Плавный размеренный ритм – это именно то, что сейчас вам нужно. Начните с малого, наведите порядок на рабочем столе и составьте подробный план на неделю. Разбор завалов начните с выявления важных и второстепенных дел.

После веселых праздников с обилием тяжелой пищи и алкоголя нужно подумать о здоровье и привести свой организм в тонус. Разгрузочные дни как нельзя лучше помогут ощутить легкость и избавиться от парочки лишних килограммов. Если нет серьезных хронических заболеваний и врачебных запретов, устройте себе кефирный, злаковый (гречка, овсянка) или фруктовый день. Пейте как можно больше жидкости, простой негазированной воды и зеленого чая.

«Проснуться» и привести себя в форму помогут походы в баню или в бассейн. Баня выведет яды и токсины из организма, а заплывы в бассейне разбудят ваши мышцы и дадут заряд бодрости.

Кроме этих простых советов немаловажен и психологический настрой. Не нужно воспринимать выход на работу как ссылку на каторгу. Постарайтесь настроиться на позитив и найти положительные моменты. Например, общение с коллегами, обмен новостями и рассказы о том, как прошли праздничные дни, возможность подзаработать и пополнить прохудившийся бюджет.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500