Инструкция
1
Введите для себя правило: все рабочие вопросы, агрессия, неприятности и тому подобное остаются вне дома. Вот вы переступили порог, и за ним остались все проблемы на работе, истерики начальства и разговоры на повышенных тонах с менеджерами. Сначала будет сложно переключаться, но постепенно вы привыкнете.
2
Примите теплую ванну. Теплая вода (37-38 градусов) творит чудеса. Для усиления эффекта добавьте в ванну 10 капель расслабляющих эфирных масел пачули, иланг-иланг, лаванды.

Только помните, что наливать масла непосредственно в воду нельзя. Сначала их необходимо развести с молоком или накапать в соль. Время приема такой ароматной ванны составляет 15-20 минут.
3
После ванны разотритесь сухим махровым полотенцем, наденьте удобную домашнюю одежду и отдохните 30-40 минут. Постарайтесь просто полежать спокойно на диване, укутавшись пледом и пристроив под боком кошку или собаку (можно плюшевых).
4
Через полчаса после ванны займитесь семейным ужином. Диетологи советуют ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна – тогда во время ночного отдыха организм не будет перегружен.
5
Выбирайте для последнего приема пищи легкие, быстроусвояемые и в меру калорийные блюда. Пусть это будут нежирная рыба, птица с гарниром из овощей, или сырники с обезжиренной сметаной.
6
Не говорите за семейным столом о проблемах. Это исключительно вредно для здоровья. Пусть беседа за ужином будет неторопливой и мирной.
7
Отужинав, займитесь чем-нибудь спокойным. Посмотрите романтичный телефильм, почитайте книгу, пообщайтесь с членами семьи и домашними питомцами.
8
За час-полтора до сна отправляйтесь на прогулку. Пусть это будет хотя бы 300-400 шагов вокруг дома, но дышать свежим воздухом перед сном необходимо.
9
Ложитесь спать не позднее, чем за час до полуночи. Перед сном проветрите спальню, взбейте подушки, перетряхните одеяло и простыни. Если вы ничего не имеете против лаванды, капните капельку лавандового масла на подушку. Чистый целебный аромат успокоит и навеет самые сладкие сны.