Вам понадобится
  • - Книги;
  • - Головоломки, кроссворды, логические задачи, интеллектуальные игры;
  • - Упражнения для концентрации внимания, развития логики, гибкости мышления;
  • - Дневник, ежедневник.
Инструкция
1
Развивайте гибкость мышления, расширяйте кругозор. В основном интеллект связывают с гибкостью ума, способностью находить решения в различных ситуациях, как стандартные, так и нестандартные, активно использовать имеющиеся знания. Поэтому решайте различные головоломки, разгадывайте кроссворды, играйте в интеллектуальные игры.
2
Тренируйте память. Последние исследования показали, что интеллект связан с разными видами памяти – кратковременной и долговременной, так как напрямую оперирует содержащимися в памяти данными. Поэтому учите понравившиеся стихотворения, цитаты, афоризмы. Запоминайте номера телефонов, адреса. Пересказывайте родным или друзьям интересную информацию, книги. Процесс запоминания создает дополнительные связи между клетками головного мозга, а значит, улучшает пути передачи нервных импульсов и гибкость ума.
3
Развивайте способности к концентрации внимания, учитесь сосредоточению. И хотя в процессе многих упражнений концентрация внимания и так улучшается, используйте специальные упражнения по типу корректурных проб: подсчитывайте в одной статье количество букв «р», например. Тренируйтесь на скорость. Применяйте медитативные техники сосредоточения, для этого вам понадобится уединяться на время.
4
Читайте стимулирующую мозг литературу: классику, поэзию, научную, философскую, историческую литературу. Эта литература заставляет думать, анализировать, чем улучшает запоминание и течение мыслительных операций. Избавьте свой мозг от бульварных романов, легкого чтива, или по крайней мере не злоупотребляйте ими.
5
Регулярно нагружайте и свое тело физическими упражнениями. Физические нагрузки не только улучшают кислородное питание всех органов, но и стимулируют развитие отделов головного мозга, улучшают ориентацию в пространстве, способствуют улучшению памяти.
6
Найдите себе новое хобби, увлечение или займитесь имеющимся. Изучайте литературу, знакомьтесь с опытом других людей, делитесь опытом сами. Интерес к жизни не дает угасать ни мозгу, ни в общем организму.
7
Находите время и возможности побыть наедине со своими мыслями. Размышляйте, записывайте свои мысли по любому важному для вас поводу. Т.е. ведите дневник, пишите мемуары, статьи. Это организует знания, упорядочивает связи между нервными клетками и развивает интеллект.
8
Правильно организуйте режим дня, высыпайтесь. Хороший и достаточный сон способствует мозговой активности.
9
Исключите или минимизируйте просмотр телевизора. По данным научных исследований (обобщенных, в частности Райнером Пацлавом) телевидение парализует сознание, разрушает концентрацию внимания, т.е. никак не способствует поставленной задаче поднятия интеллекта, а наоборот, препятствует ей.