Совет 1: Как получить разряд по боксу

Система разрядов и спортивных званий - наследие советской подготовки атлетов. Существует в основном в России и ряде республик СНГ. На западе ранг спортсмена определяют классификации поясов, например, в дзюдо и каратэ, а также по спортивным достижениям: чемпион мира, Олимпийских игр, Америки и т.д. В нашей стране нормативы присвоения спортивных званий и разрядов присваиваются по разным критериям: в художественной гимнастике, за количество баллов, набранных на соревнованиях; в плавании и легкой атлетике за показанное время; в боксе и других боевых искусствах за выигранные соревнования.
Как получить разряд по боксу
Инструкция
1
Третий юношеский разряд по боксу присваивается юношам до 13-14 лет за систематические занятия боксом и если атлет занимается этим спортом в течение одного года и одержал 2 победы над боксерами-новичками. Юноши 15-16 лет получают такой же разряд в течение года, но за 3 подобные победы.
2
Второй разряд юношам до 13-14 лет присваивают за занятия боксом в течение двух лет и 3 победы над спортсменами третьего юношеского разряда. Юноши 15-16 лет получают такой же разряд в течение года за шесть подобных побед.
3
Первый юношеский разряд присваивается только боксерам от 15 лет. Нужно победить в течение одного года 10 бойцов второго юношеского разряда.
4
Взрослые разряды присваиваются старшим юношам, а также мужчинам и женщинам. Женщины получают третий разряд за победу в течение года над тремя спортсменками-новичками, второй - за 6 побед над соперницами третьего разряда.
5
За 10 побед над спортсменками второго разряда получают первый разряд. Мужчины по таким же критериям могут получить до второго взрослого разряда. Во всех этих случаях нормативы присваиваются за победы на турнирах спортивных организаций, которые имеют право присваивать 1-й и другие массовые разряды.
6
Мужчинам присваивают первый взрослый разряд только на официальных соревнованиях как минимум муниципального уровня. Получают они этот разряд и при условии проведения 3 поединков на окружном чемпионате, если в весовой категории не менее 4 спортсменов 1-го спортивного разряда. Юноши становятся обладателями первого разряда и за подобные достижения в первенстве субъекта РФ.
7
Звания кандидата в мастера спорта и мастера спорта боксеры получают за достижения на окружных соревнованиях, всероссийских турнирах, кубках и чемпионатах России, а также первенствах Европы и мира.
8
Звание мастера спорта международного класса присваивают за победы на юниорских первенствах мира и Европы и взрослых чемпионатах. Мужчины могут стать обладателями звания МСМК даже за четвертое и пятое места на чемпионате мира. И мужчины, и женщины, занявшие с 1-го по 8-е место на Олимпийских играх, тоже получают это звание.

Совет 2 : Как получить КМС по боксу

Бокс – спорт сильных духом и телом. КМС по боксу - достойная степень в карьере боксера, за которую придется попотеть на тренировках в спортивном зале, а потом подтвердить свои знания и умения на ринге. Но получив КМС по боксу, вы станете больше уважать себя за целеустремленность и получите признание и уважение в лице вашего окружения.
Как получить КМС по боксу
Инструкция
1
Настойчиво и усердно работайте на каждой тренировке. Оттачивайте до автоматизма технические навыки школы бокса. Тренируйте выносливость и точность удара. Это залог вашей победы на ринге. Помните, что для выполнения разряда КМС по боксу вы должны обладать сильным и резким ударом. Для этого тренируйте силовой потенциал ударных мышц.
2
Найдите хорошего тренера и занимайтесь под его руководством для получения вышеперечисленных навыков и умений. Тренер подскажет вам ошибки и поможет их исправить. Вы убережетесь от перетренированности и ненужных травм, занимаясь под руководством тренера. Не пренебрегайте данной рекомендацией и прогрессируйте намного быстрее, чем остальные.
3
Выберите подходящий зал, где занимаются спортсмены, мастерство которых выше, чем у вас. Это поможет вам обучаться у них и быстрее расти над собой. Помните, что тренировочный спарринг с партнером, который сильнее вас, дает намного больший эффект, чем часы самостоятельных тренировок в одиночестве. Правильно организуйте тренировочный процесс. Соблюдайте режим и вовремя питайтесь. Помните, что ваш рацион должен состоять из продуктов натурального происхождения. Исключите жирную пищу и употребляйте как можно больше фруктов и соков. Спите не менее восьми часов в сутки.
4
Для получения КМС по боксу победите на первенстве края, области или республики, при условии, что в вашей весовой категории участвует не менее восьми человек и два из них уже являются кандидатами в мастера спорта.
5
Выиграйте зональное первенство России по боксу либо первенство Москвы (Санкт-Петербурга) среди юниоров. Для присуждения КМС необходимо провести не менее трех боев, а в вашей весовой категории должно присутствовать не менее двух КМС.
6
Займите первое место на чемпионате какого-либо спортивного общества, например, «Динамо», «Юность России» и т.п. Проведите не менее трех боев, два из которых должны быть с КМС. Также для получения КМС вы можете занять первое место на первенстве России.
Видео по теме

Совет 3 : Как выполнить норматив мастера спорта

Мастер – высокая квалификация в выбранном виде спорта. Это человек, который много лет тренируется и показывает высокие результаты на крупных соревнованиях. Так как же все-таки получить это звание?
Как выполнить норматив мастера спорта
Вам понадобится
  • - спортзал;
  • - форма;
  • - наставник.
Инструкция
1
Выберите тот вид, в котором у вас есть желание получить звание мастера спорта. Если вы долго сомневаетесь, то рассмотрите вариант занятия единоборствами. Бокс, например, позволяет тренироваться и добиваться результатов людям с абсолютно разной генетикой и подготовкой. Для этого есть специальная программа тренировок. Если вам от 14 до 35 лет, то вы вполне сможете стать мастером спорта в этом виде. Это наиболее подходящий возрастной диапазон для занятий боксом.
2
Найдите хороший спортивный клуб и опытного тренера. В зале должны быть все условия для тренировок: груши, ринг, много пространства, макивары, скакалки, лапы и небольшой уголок с железом (тренажерами) для ОФП. Также очень важно, чтобы вас готовил именно профессиональный наставник, который уже воспитал мастеров или кандидатов в мастера спорта. Это будет говорить о его опыте и умениях.
3
Выработайте с наставником план по достижению поставленной цели. Вообще, чтобы добиться звания мастера, нужно отказаться от многих других вещей по жизни. Если вы готовы к этому, тогда вам нужно четко расписать план на 4-5 лет вперед, чтобы ничто не угрожало строгому тренировочному режиму. Сделайте это вместе со своим тренером.
4
Тренируйтесь, тренируйтесь и еще раз тренируйтесь по заданной программе. Бегайте по утрам кроссы, днем занимайтесь либо ударной, либо силовой подготовкой. Отправляйтесь 2-3 раза в год на специальные тренировочные сборы. Выкладывайтесь максимально каждый день. Чередуйте работу на макиваре и по груше со спаррингами и тренировкой перед зеркалом. Следуйте четко всем указаниям наставника.
5
Выступайте как можно чаще на соревнованиях разных масштабов. Чтобы вам было присвоено звание мастера спорта, нужно выполнить одно из нижеуказанных требований:• 1 или 2 место на Кубке России, если было проведено 3 боя;• 1 или 2 место на Чемпионате России, проходящем зимой, если было проведено 3 боя;• Победа на Чемпионате России МВД, если было проведено 3 боя;• Победа на соревнованиях всероссийского масштаба класса «А», если было проведено 3 боя;• Победа два раза на всероссийских турнирах среди юниоров, если было проведено 3 боя;• 1 или 2 место на первенстве РФ среди юниоров, если было проведено 4 боя.Если что-то сначала не получается, внесите корректировки в тренировочный режим. Подготовьтесь к новым выступлениям и добейтесь цели.
Полезный совет
Тренируйтесь и спаррингуйтесь с атлетами, которые лучше и профессиональнее вас.
Источники:
  • Мастер спорта по боксу

Совет 4 : Как спортсмен становится мастером спорта

Многие спортсмены на определенном этапе начинают задумываться о профессиональной карьере, о победах на соревнованиях, о спортивных разрядах или звании «мастера спорта». Процесс становления из рядового спортсмена мастера спорта труден, занимает не один год и связан с прохождением ряда промежуточных аттестаций.
Нагрудный знак мастера спорта
Инструкция
1
Каждый вид спорта предъявляет к спортсмену определенные требования, связанные с возрастом и спортивными успехами. Перед получением «мастера спорта» необходимо последовательно получить спортивные разряды с 1 по 3-й, а затем – звание кандидата в мастера спорта. В некоторых видах для получения разряда или звания необходимо занять призовое место в соревнованиях определенного уровня. В некоторых – добиться выполнения определенного норматива, например, пробежать определенную дистанцию за определенное время, или поднять штангу определенного веса. Нормативы устанавливаются Министерством физкультуры и спорта и ежегодно корректируются.
2
В каждом регионе РФ имеется свое региональное отделение Министерства, которое отвечает за присвоение разрядных и мастерских квалификаций спортсменам. Проводя ежегодные соревнования по каждому виду спорта, сотрудники Федерации физкультуры и спорта учитывают занятые места и достижения каждого спортсмена и по их итогам присваивают соответствующие спортивные разряды и звания. Судьи обязательно имеют аттестацию судьи всероссийской категории.
3
Почти невозможно стать мастером спорта без опытного тренера. Грамотный тренер – это 50% успеха в подготовке перспективного спортсмена. Но хорошие тренера не будут тратить свое время на кого попало: необходимо иметь талант к выбранному виду спорта и постоянно доказывать свое стремление к достижению высшего результата. Или платить тренеру определенную сумму за его работу. Опытный наставник может определить наличие природных способностей воспитанника к выбранному виду спорта, без которых последнему будет невероятно сложно добиться какого-либо успеха.
4
Немаловажную роль играет теоретическая подготовка спортсмена. Чтобы стать мастером спорта недостаточно знать цифры нормативов, количество побежденных соперников или нужное место на соревнованиях. Очень важны знания об устройстве и работе организма, о научных способах достижения выносливости, силы и гибкости, о правильной организации тренировки, о различных способах подготовки спортсменов, их преимуществах и недостатках и прочее.
5
Совместно с тренером спортсмен составляет четкий пошаговый план спортивной подготовки с учетом пола, возраста, уровня подготовки и других индивидуальных особенностей воспитанника. Выполнение всех намеченных предписаний позволит последовательно решать нужные задачи на каждом этапе тренировок. По необходимости тренер может корректировать имеющийся план. Как правило, такой график предусматривает выход спортсмена к соревнованиям на пике его спортивной формы.
6
Выступления начинаются с соревнований городского масштаба. После набора нужного количества первых и вторых мест спортсмен начинает выступать на областных первенствах. Как только норматив на звание кандидата в мастера спорта или мастера спорта будет выполнен, соответствующее звание будет присвоено. В командных видах спорта звание мастера спорта присваивается при победе на соревнованиях всероссийского масштаба. Серебряный кубок гарантирует присвоение кандидата в мастера спорта.
7
После присвоения звания или разряда спортсмену выдается зачетная классификационная книжка в той организации, где он проходил подготовку. Эта книжка удостоверяет его спортивное звание (разряд) и содержит информацию о всех местах, занятых ее обладателем на соревнованиях. Дополнительно вручается специальный нагрудный знак.
Видео по теме

Совет 5 : Как стать спортсменом

Чтобы стать настоящим спортсменом, мало время от времени приходить на стадион или посещать модный фитнес-клуб. Профессиональный спорт подразумевает ежедневные, причем с детских лет, упорные тренировки, самодисциплину, полную сосредоточенность, отказ от постороннего и вредных привычек. От обычных физкультурников большинство спортсменов отличает максимализм, желание всегда и везде быть первым.
Главная цель любого профессионального спортсмена — победа на Олимпиаде!
Вам понадобится
  • - медицинская справка о здоровье;
  • - спортивная форма;
  • - спортивный инвентарь (в зависимости от вида занятий).
Инструкция
1
Определитесь с видом спорта, которым бы вы хотели заняться, проанализируйте свои возможности и будущие затраты, в том числе и материальные. Или затраты, если вы еще несовершеннолетний, ваших родителей и родственников. В конце концов, существует огромная разница между ценой за форму, например, легкоатлета, и за то, что надевает и использует во время занятий в качестве одежды и инвентаря горнолыжник или хоккеист.
2
Ответьте себе на вопрос: «Ради чего вы хотите заниматься спортом?». Есть спорт любительский, направленный, прежде всего, на укрепление здоровья, для красоты тела. Иначе он называется физкультура. Существует и спорт высших достижений, профессиональный. Он может быть также работой, за которую неплохо платят, то есть выгодным бизнесом. Становиться профессионалом лучше с раннего возраста, начав обучение в детско-юношеской спортивной школе.
3
Сходите в поликлинику или физкультурный диспансер и проведите комплексное обследование своего организма. Существует много противопоказаний для регулярных занятий любым видом спорта. К ним традиционно относятся, например, психические расстройства, тяжелые травмы опорно-двигательного аппарата, проблемы с сердцем, не так давно полученные черепно-мозговые травмы, инфаркт и некоторые другие.
4
Если спорт вам противопоказан, но есть желание и стремление им заниматься, то приходите в кабинет ЛФК и попробуйте упражнения для лечебной физкультуры под обязательным наблюдением врача. Так, людям, страдающим гипертонией или стенокардией, нельзя заниматься силовыми упражнениями и давать организму большую физическую нагрузку. Но при этом вполне можно бегать и крутить велосипедные педали на кардиотренажерах.
5
Проконсультируйтесь со специалистами и приобретите в спортивном магазине все необходимое для занятий, включая форму и инвентарь. Да, большинству профессионалов все это выдается в клубах и командах, но далеко не сразу и только при достижении высокого уровня спортивного мастерства. Тщательно подгоните все приобретенное по фигуре. Правильно используйте и храните инвентарь. Скажем, тщательно смазывайте лыжи, сушите футбольные бутсы и перематывайте клюшку изолентой.
6
Найдите недалеко от дома подходящее место для регулярных и полноценных занятий: спортивную площадку, зал или стадион. А также тренера, у которого действительно можно многому научиться. Запишитесь, в зависимости от возраста и уровня собственной подготовленности, в секцию, группу или школу.
Обратите внимание
Есть поговорка: «Спортсменами не рождаются, а становятся». Выбор для ребенка вида спорта зависит не только от его генетики, природного таланта, но и от многих иных факторов. В том числе и от таких субъективных, как характер. Скажем, мальчику или девочке, склонным к большему индивидуализму, легче адаптироваться в таких видах спорта, как легкая атлетика или плавание. А очень общительным, «компанейским» наверняка будет проще в игровых видах — баскетболе или футболе.
Полезный совет
Выполняйте все упражнения и рекомендации тренера, соблюдайте спортивный режим и ведите здоровый образ жизни. Выступая на соревнованиях, всегда стремитесь только к победе.


Научитесь правильно проводить разминку и обязательную после тренировки или матча снимающую усталость заминку. Освойте нехитрые секреты восстановления и отдыха, а также оказания себе первой медицинской помощи. Тщательно следите за соблюдением режима питания.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500