Совет 1: Как научиться танцу живота

Самый чувственный танец любви - танец живота. Он завораживает своими движениями, музыкой, костюмами, красотой исполнительнец. Хотите поразить любимого восточным танцем - вперед в спорт-клуб. Но сначала узнайте хитрости танца живота.
Как научиться танцу живота
Вам понадобится
  • Для начала занятий восточными танцами вам понадобятся балетки или "чешки" на ноги, специальный расшитый пайетками набедренный платок. В качестве формы на первое время подойдет футболка и леггинсы. Если танец живота увлечет вас надолго и всерьез, придется позаботится и о роскошном восточном наряде танцовщицы.
Инструкция
1
Танец живота практически не имеет ограничений по возрасту и здоровью. Он доступен для всех женщин, желающих научиться танцу любви и чувственности. Многие ищут в танце сексуальный подтекст, однако это не верно. Belly dance женщина танцует для своего единственного мужчины, которому она отдала свое сердце. Каждый танец сопровождается прекрасной восточной песней, слова которой иллюстрируют движения танца.
2
Помимо красоты, танец живота это и отличная физическая нагрузка на тело женщины. В танце нагрузка распределятся на все группы мышц, даже на те, которые мало задействованы в повседневной жизни. Элементы восточного танца прекрасно укрепляют мышцы спины и брюшного пресса. Спину в танце приходиться держать прямо, одновременно исполняя необходимые движения - тряски бедрами, скруты, восьмерки. Очень активно работает брюшной пресс, живот действительно "танцует". Танец живота дает возможность женщине раскрепоститься, избавиться от мышечных зажимов и психологических проблем. Если у женщины упорно не получается какой-любо элемент танца, то значит в этой области имеются проблемы не физического свойства. Например, никак не получаются движения животом. А по восточной мудрости, именно в солнечном сплетении находится душа человека. Значит, у женщины могут быть проблемы с ощущением собственного "я". И так каждый элемент может диагностировать психологические зажимы и неуверенности в себе.
3
Для многих женщин танец живота это возможность отвлечься от суеты, и они даже не ставят перед собой задачи танцевать восточные танцы перед любимым или мужем. Сам танец настолько красив, и по костюмам, и конечно, по исполнению, что он самодостаточен и не требует зрителей. Если же вы хотите поразить любимого своими умениями, то для этого совсем не обязательно упорно заниматься и отрабатывать каждый элемент. Главное - создать атмосферу - подобрать специальную восточную музыку ( можно остановиться на песнях Таркана), украсить интерьер в этнических тонах и станцевать танец любви.
Обратите внимание
Восточными танцами можно заниматься даже во время беременности. Движения и музыка мягко действуют на малыша, а мама имеет возможность совеместить фитнес с развлечением. Единственное ограничение -срок беременности до 12 -13 недель. И обязательно скажите о своем новом положении инструктору, некоторые элементы танца во время беременности исполнять запрещено.
Полезный совет
При выборе инструктора или хореографа в фитнес-клубе, опирайтесь на свои внутрение ощущения от общения с ней. Сходите на первый пробный бесплатный урок. Если вы чувствуете себя рядом с ней комфортно, не зажимаетесь, вам нравится ее голос и манера урока, смело начинайте ходить к ней на затятия. Если тренер категорически вам не понравилась, не заставляйте себя заниматься у нее. будь она трижды именитой тасовщицей. В восточном танце очень велика степень личностного воздействия. Не позволяйте "питаться" вашей энергией.
Танец живота: больше, чем просто танец
Связанная статья
Танец живота: больше, чем просто танец
Источники:
  • Серию уроков на тему восточных танцев, а именно танец живота

Совет 2 : Как научиться восточному танцу

Танец живота издавна очаровывал мужчин на Востоке. Как и всё восточное, этот танец теперь на пике популярности в Европе и в России. На Востоке его умеет танцевать почти каждая женщина. Им это прививается с детства и для них это также естественно, как для нас уметь читать и писать. Но танцует она не для всех, а только для своего мужа. Думается, что и российские мужчины будут не прочь наблюдать, как их очаровательные жёнушки эротично крутят бёдрами.

У российских женщин танец живота популярен не только как танец, но и как отличное средство поддержать себя в форме и обрести соблазнительную фигуру.

Итак, учимся танцевать восточные танцы. Танец живота - это таксим, сам танец и тряска.
Восточный танец - это красиво и полезно
Инструкция
1
Таксим – медленный танец. Танцовщица медленно и плавно двигается импровизируя, играет своим телом, поворачиваясь к зрителю показывает все красивые изгибы своего тела. Весь таксим танцовщица практически стоит на одном месте. Причем от музыки она немного отстает, создавая ощущение замедленного кино.
2
Танец – это вторая часть представления, представляет собой более ритмичные движения под соответствующую музыку, выписывая своим телом волны, арабески, делая проходы.
3
Тряска – это вибрация тела, при которой двигаются только коленки. Главное на этом этапе танца – удержать свой ритм, который не всегда должен совпадать с ритмом музыки.
Видео по теме
Обратите внимание
танец вам самой должен доставлять удовольствие. Если вы чувствуете какую-то боль – вы перестарались.
Полезный совет
Все элементы танца могут идти в разной последовательности. Для исполнения танцевальных движений сейчас многие используют современную музыку и дополнительные аксессуары, например, платки. Одежда же для восточного танца традиционная: лиф, юбка и пояс с звенящими подвесками.

Со временем, когда к вам придёт опыт, вы сможете двигать руками в другом ритме, нежели тело. Важно научиться настраивать свое тело на ритм. Лучше всего, если вы будете заниматься под чутким руководством тренера. Но и дома можно отдаваться танцам, купив диск с руководством по технике танца.

Совет 3 : Как научиться танцевать танец живота

Танец живота известен с древних времен, сегодня он является крайне популярным видом танца – экзотическим и женственным. Он развивает пластичность женщины, позволяет ей почувствовать свою женскую силу, стать грациознее и укрепить разные группы мышц, что благотворно сказывается на здоровье и продлевает молодость. Научиться танцевать танец живота под силу каждой женщине любого возраста и телосложения – базовую технику вы способны освоить самостоятельно.
Как научиться танцевать танец живота
Инструкция
1
Проще всего записаться на специальные курсы восточного танца, которые есть в каждом городе, но если вы по какой-то причине не хотите начинать осваивать танец с преподавателем, можете воспользоваться обучающими уроками на DVD, а также текстовыми инструкциями в интернете. Работая над движениями, не забывайте об их подаче – здесь важны эмоции, взгляд, мимика и настроение, которым вы наделяете танец.
2
Начинайте изучение танца живота с простых плавных движений бедрами – сдвигайте бедра вправо и влево, стараясь при этом сохранить неподвижность верхней части корпуса. Затем усложните задачу – не переставая двигать бедрами, изменяйте положение тела: например, согнитесь назад или вперед. Обязательно занимайтесь танцами под музыку, чтобы научиться слушать ее и попадать в ритм, подчеркивая его акценты движениями тела.
3
Помимо плавных движений бедрами существуют и резкие движения – удары вверх и вниз, а также тряски бедрами, которые бывают медленными и быстрыми. Начинайте с освоения медленных трясок, поочередно поднимая бедра под музыку.
4
Затем, когда вы почувствуете себя в силах делать более быструю тряску, ускоряйте темп, но следите за тем, чтобы быстрая тряска была такой же акцентированной и четкой, как и медленная. Такие тряски обычно выполняются на полной стопе обеих ног, но вы также можете вынести одну ногу вперед, делая движение сложнее и грациознее.
5
Вынося ногу вперед и делая тряску бедрами, вы создаете красивый качающийся эффект, а также можете выполнять разнообразные дуги, восьмерки, скольжения, круги и другие движения.
6
Двигаясь в танце, используйте приставной шаг, который позволяет изящно качать бедрами, а затем попробуйте совместить приставной шаг с волной – для этого вес тела перенесите на переднюю ногу, и одновременно с этим делайте волну грудью и животом.
7
Отдельно потренируйтесь выполнять восьмерку бедрами – фактически, в этом упражнении вы бедрами рисуете в воздухе горизонтальную восьмерку вокруг себя. Подайте левое бедро чуть влево и проведите им левый виток восьмерки, не отрывая пяток от пола. Затем отведите бедро максимально назад и нарисуйте второй виток восьмерки правым бедром. Зациклите упражнение. Затем попробуйте провести бедрами ровный круг вокруг собственного корпуса, не сгибая спину и сохраняя вытяжку тела.
8
Для того чтобы выполнить качалку бедрами, подайте правую ногу вперед, встаньте на носочки и поочередно двигайте правым и левым бедрами, перекатываясь с ноги на ногу.
9
Освоив базовые основы танца, вы можете переходить к более сложным движениям – например, к куполу и перекатам, выполняемым животом.
10
Ноги во время танца держите слегка согнутыми в коленях, а руки вскиньте вверх и изящно двигайте ими, сопровождая и подчеркивая движения тела.
Танец живота. Современное представление
Связанная статья
Танец живота. Современное представление
Источники:
  • учиться танец живота

Совет 4 : Как украсить восточный костюм

Восточные танцы – очень популярный вариант фитнеса. Девушки приходят танцевать, чтобы улучшить фигуру и научится красиво двигаться. Конечно, танцевать можно и в самом простом костюме. Но для показательных выступлений понадобиться специальный наряд, который поможет создать необходимую атмосферу и подчеркнуть красоту танца.
Как украсить восточный костюм
Инструкция
1
Решите, сколько денег вы сможете потратить на свой костюм. Если вы не имеете возможности приобрести дорогую парчу, тафту или шелк, не расстраивайтесь. Для изготовления сценического наряда прекрасно подойдет синтетические имитации этих тканей. Придать им необходимый шик помогут дополнительные украшения – стразы, пайетки, стеклярус, бисер, бахрома и прочее.
2
Выбор декоративных элементов и их расположение на костюме зависят от характера танца. Блеск и перезвон украшений должны привлечь внимание к определенным частям тела. Например, исполнительницам беллиданса стоит подчеркнуть обнаженный живот и линию бедер. Для этого нижняя часть лифа обшивается длинной бахромой, а на бедра повязывается платок, расшитый пайетками и монетами.
3
Если танец подразумевает прыжки, резкие движения и взмахи ногами, понадобиться эффектная юбка с разрезами и украшения на щиколотках. Плавные извивы верхней части туловища должны акцентировать внимание на руках и декольте с помощью многочисленных ожерелий, длинных серег и браслетов.
4
Эффектные головные обручи с вуалями и налобными подвесками подойдут для очень плавных движений – динамичные танцы в таких головных уборах исполнять будет трудно.
5
Украшая костюм, оценивайте его вес. Подумайте, насколько удобно будет в нем двигаться. Возможно, стоит заменить часть стеклянных бусин на пластиковые, а вместо расшивки шнуром и аппликаций украсить ткань их имитацией. Нанесенная тонкой кистью металлизированная краска издалека выглядит настоящим золотым шитьем.
6
Комбинируйте стилизованную покупную бижутерию и самодельные украшения. Например, очень эффектные ручные и ножные украшения-напульсники можно сделать из расшитой ткани. Застегиваются такие напульсники на липучку, кнопки или крючки. Для рукотворных гибких браслетов используют проволоку, жгуты из бечевки. По этой технологии делают и обручи для волос.
7
Если вы не слишком опытны в изготовлении декора, не расстраивайтесь. Мелкие недочеты публика не заметит – куда важнее то, насколько надежно вы прикрепите украшения. Для пришивания деталей пользуйтесь крепкой синтетической ниткой, а бусы и бахрому из бисера собирайте на тонкую леску, чтобы случайно не порвать их в танце.
8
Подыскивая подходящие бусины, стразы и бахрому, обращайтесь не только в специализированные магазины, торгующих товарами для танцев. Поищите интересный приклад в швейных отделах. Оригинальные кисти и бахрому можно отыскать в интерьерных салонах. А в магазинах аксессуаров для флористов и салонах подарков продают оригинальные бусы, гирлянды и металлизированные шнуры для расшивки.
Видео по теме

Совет 5 : Как самостоятельно научиться восточным танцам

Восточные танцы - это необычно красивое и завораживающее зрелище, они полезны для женского здоровья, а также сохраняют фигуру. Благодаря танцам активнее работает кровообращение, тренируются мышцы талии, рук, бедер и уменьшаются боли в спине. А также повышается гибкость, выносливость.
Как самостоятельно научиться восточным танцам
Прежде чем начать купите специальную одежду, или выберете что-нибудь удобное из вашего гардероба. При движениях одежда не должна мешать вам, а наоборот должна быть удобно. Широкую тоже не стоит выбирать она будет затруднять движения. Из личного гардероба вам поможет короткая майка в виде топа и леггинсы. Можно приобрести специальный набедренный платок с монетами, именно он помогает девушкам слышать ритм музыки.

Купите специальные диски по обучению танцам, или найдите информацию в интернете. В обучающих видео вам расскажут азы танцев, как правильно держать осанку. Главным минусом видео в интернете будет составлять то, что вам, возможно, придется переискать множество источников, дабы найти подходящий урок.

Научившись восточным танцам, вы сможете порадовать своего мужчину. Их эффективность давно доказана. Мужчина не сможет устоять перед женщиной, которая умеет так гибко и грациозно двигаться. Арабскую музыку любят многие люди, а особенно в танце. Плавные изгибы спины, покачивание бедер, никакой мужчина не сможет недооценить ваше творчество.

Одним немаловажным фактором является музыкальность, вы должны чувствовать ритм, чтобы ваш танец выглядел связно с музыкой.

Если вы смогли научиться азам восточных танцев, не останавливайтесь на достигнутом. Найдите новые интересные видеоуроки с элементами необычных движений. Ведь именно танцы поднимают настроение и способствуют выработке гормона счастья.
Видео по теме

Совет 6 : Какая одежда нужна для восточных танцев

Двигаясь под завораживающие звуки восточной музыки, исполнительница может по-настоящему ощутить себя прекрасной, чарующей, и, в то же время, мягкой и женственной, а поможет ей в этом соответствующая одежда.
Какая одежда нужна для восточных танцев

Юбка или брюки



Bellidans, как никакое другое направление танцевального искусства, нуждается в определенном антураже. И создать образ чарующей восточной красавицы помогают ткани: струящиеся, полупрозрачные, с обилием блесток и переливами цвета, они струятся в ритме движений и делают их еще более притягательными. Главной деталью такого костюма, конечно, становится юбка или широкие шаровары.

Юбка для восточных танцев должна быть достаточно длинной, чтобы эффектно подчеркивать движения танцовщицы, а также достаточно свободной, чтобы не мешать ей во время исполнения. Существует несколько традиционных моделей. Самой простой из них является «солнце». Существуют юбки, состоящие из двух полотен, а также из отдельных полос ткани. Довольно узкие варианты с одним или несколькими разрезами, а также имеющие пышный низ также смотрятся интересно во время танца. Словом, каждая танцовщица имеет возможность выбрать фасон, наиболее выгодно подчеркивающий ее фигуру. Объединяет различные модели юбок, пожалуй, одно: традиционно они имеют довольно низкую посадку и носятся на бедрах, оставляя открытым живот.

Широкие шаровары из легкой ткани также могут использоваться как элемент сценического костюма для исполнения танца живота. Традиционно они довольно широки и также иногда делаются многослойными. Возможно и сочетание нижних шароваров и верхней прозрачной легкой юбки.

Верхняя часть костюма



В качестве верхней части костюма для восточных танцев можно использовать специально приспособленный бюстгальтер, в той или иной мере открытый (в зависимости от особенностей фигуры и желания танцовщицы), а также короткая облегающая майка вроде тех, что традиционно надевают под сари (чоли).

Как правило, лиф украшается достаточно ярко. Для этих целей может быть использован бисер, пайетки, вышивка, подвески и цепочки. В любом случае, область талии и живота принято оставлять открытой или соединять нижнюю и верхнюю части костюма прозрачной сеткой.

Пояс



Главным аксессуаром в костюме для беллиданса традиционно служит пояс. Как правило, он делается достаточно широким, богато украшается вышивкой, бисером, блестками и надевается поверх юбки на бедра. Дополнительным украшением пояса служат различного рода цепочки, нити бисера, мониста, звенящие и свободно двигающиеся во время танца. Этот аксессуар помогает сделать действо более зрелищным и эффектным.

Обувь



Восточный танец можно танцевать и без обуви, а можно использовать мягкие тапочки на кожаной подошве без каблука. Их подбирают и украшают, исходя из основной концепции костюма. Такая обувь не сковывает движения танцовщицы, но защищает ее стопы от повреждений.

Украшения



Костюм для восточных танцев немыслим без украшений. Помимо пояса и лифа могут использоваться колье, браслеты для рук и ног, аксессуары для прически, головные платки, шали. Несмотря на то, что для восточного костюма обилие аксессуаров скорее норма, нежели исключение, важно, чтобы все они составляли единый ансамбль и не нарушали общую гармонию костюма.
Видео по теме

Совет 7 : Танец живота для начинающих: секреты сексуальности восточных красавиц

Танец живота - невероятно красивое зрелище. Сколько бы ни смотрели на выступление танцовщиц, каждый раз кажется, что можно смотреть на них вечно. Яркие костюмы, восточная музыка, красивая фигура...
Танец живота для начинающих: секреты сексуальности восточных красавиц
...А все почему? Дело в том, что обычный образ жизни среднестатистической русской женщины не дает возможности поддерживать фигуру в наилучшем виде. Кстати, речь идет не о худых стандартах, речь идет о другом. Каждая леди красива по-своему, только необходимо проявить ее изящество, что и помогает сделать восточный танец.

История восточного танца

Существуют десятки легенд, рассказывающие о возникновении восточного танца. Многие профессиональные танцоры придерживаются такой теории: однажды восточная девушка пошла за продуктами на базарную площадь, начала выбирать спелый фрукт, как вдруг в ее рукав залетела оса. Девушке ничего не оставалось, как попытаться избавиться от насекомого – она начала трясти руками и ногами, а окружающие смело предположили, что красавица исполняет танец.

Еще одна история гласит, что восточный танец был обычным фольклорным танцем египетских девушек, но с приходом мусульманства интерес к танцу значительно снизился.


Самый пик популярности этого танцевального направления пришелся на 19 век. Истории о восточных танцах передавались из уст в уста! Это были почти легенды, которые казались невероятным, поэтому многие специально отправлялись в путешествие, чтобы полюбоваться этим танцем. Женщины так умело владели свои телом, что ее движения бедрами, талией, грудью, плечами, ногами и руками приводили окружающих в неописуемый восторг!

Движения восточного танца
В настоящее время каждый желающий может научиться исполнять восточный танец. Главное помнить, что этот танец предполагает любовь к движениям, которые необходимо исполнять, в противном случае не удастся добиться той нашумевшей изысканности. Восточный танец создан специально для женщин, с помощью движений можно не только поправить здоровье и улучшить внешний вид, но и узнать новое о своем моральном состоянии. Восточный танец – это танец счастья!
Например, закрепощенная верхняя часть тела указывает на то, что отсутствует душевное общение с окружающими, а нижняя – указывает на подавленную сексуальность.

Итак, о движениях. Самое распространенное – тряска. Необходимо резко распрямлять ноги в коленях, делать это движение по очереди: левая, правая, левая, правая. Затем, как только становится комфортно выполнять, можно ускорить – получится очень интересная тряска бедрами, хотя выполняется ногами! Это движение помогает избавиться от целлюлита – беды многих женщин.

Волна – движение всем телом, которое, как будто волна, изгибается сверху вниз и наоборот. Однако об этом движении сложно написать, лучше обратиться к специалистам, которые покажут, как правильно его выполнять. Помогает от хондрозов и выпрямляет осанку.
Считается, что во время этого движения танцовщицы отдыхают. Дело в том, что восточные женщины исполняют танцы по 40 минут, а иногда и дольше!

Ключ – движение бедром вверх-вниз. Необходимо выставить ногу немного вперед, но так, чтобы пятку не было видно зрителям. Включить музыку, и в такт поднимать и опускать бедро.

Восточный танец поможет стать женственнее, сексуальнее, здоровее и счастливее!
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500