Инструкция
1
Старайтесь во время хандры не передавать негативные эмоции окружающим. Поскольку состояние уныния от этого только усилится либо с вами могут так же поступить, а в вашем состоянии это нежелательно.
2
Займитесь любимым делом. Это может быть старое хобби или новое увлечение. Все зависит от ваших предпочтений – это могут быть танцы, рисование, вышивка, катание на роликах.
3
Если вы чувствуете, что хандра наступает, когда вы находитесь дома, то старайтесь больше быть на свежем воздухе. Прекрасное средство – это прогулки на улице, катание на велосипеде, пробежка.
4
Постарайтесь вспомнить что-нибудь хорошее. Вообще рекомендуется составить список с перечнем всех интересных событий, которые происходили в вашей жизни. И когда вы почувствуете, что хандра вас одолевает, начните перечитывать список.
5
Если причиной хандры стали неприятности дома или на работе, поделитесь с кем-то из близких друзей либо с родителями. Возможно, они смогут помочь вам советом.
6
Порой необходимо просто выплакаться! Иногда во время хандры наступает желание поплакать. Не стоит сдерживать собственных эмоций, поскольку после этого вам станет легче на душе.
7
Постарайтесь вспомнить, какое событие или ситуация привели к возникновению хандры. Когда происходит осознание причины, легче искать пути выхода из этого состояния.
8
Займитесь спортом. Попробуйте выполнять разного рода физические упражнения до полного утомления – это снимет напряжение и позволит устранить уныние.
9
Внимательно следите за жизненным ритмом. Хандра наступает как из-за интенсивного ритма жизни, так и из-за длительного бездействия.
10
Если у вас интенсивный жизненный темп, то старайтесь чаще посещать кабинет массажиста, принимайте ванны с расслабляющими ароматическими маслами.
11
Если вы замечаете, что вам некуда потратить собственную энергию, то постарайтесь найти новые увлечения, посещайте обучающие курсы.