Инструкция
1
Он предполагает горизонтальное положение тела пловца, на животе. Движение осуществляется как за счет рук, так и при помощи ног. Причем двигаться они должны в определенном синхроне.
2
В отличие от кроля или баттерфляя, конечности тела во время движении не выходят на поверхность воды – они двигаются как бы в сторону, т.е. взмахи (или разводы) происходят в горизонтальной плоскости.

Подобный способ перемещения позволяет достаточно легко перейти новичкам от плавания «по-собачьи» именно к брассу.
3
Для исходного положения необходимо вытянуть тело, согнуть руки в локтях так, чтобы кисти находились около головы, а ноги согнуть в коленях: причем ступни должны быть расставлены друг от друга на большем расстоянии, чем сами колени.
4
Далее следует развод руками в горизонтальной плоскости: гребок можно осуществлять как ладонями, обращенными друг к другу, так и повернутыми наружу. Вслед за движением рук должно следовать распрямление ног. В итоге на несколько секунд тело пловца должно быть полностью вытянуто, включая распрямленные конечности.
5
Благодаря такому рывку, тело способно двигаться некоторое время, как бы скользя без помощи новых движений. Когда сопротивление воды гасит движение тела, нужно снова вернуться в исходное положение и повторить соответствующие взмахи.
6
Голову также нужно держать в воде, поднимая ее в той фазе, когда руки после гребка опускаются вдоль тела. Как правило, вдох осуществляется через рот, а выдох соответственно носом.