Как убрать жир с талии

Не важно, какими способами ваши бока и живот увеличились в объемах. Это могли быть причины уважительные - беременность или болезнь. А, возможно, банальное переедание и лень. В любом случае, свое тело пора приводить в порядок.

Инструкция

1. Для начала перестаньте употреблять кондитерские изделия, жареную и жирную пищу. Это позволит ограничить поступление не нужных сейчас простых углеводов и снизить калорийность рациона. Организм начнет расщеплять собственные жировые запасы, что, несомненно, приведет к похудению.
   
2. Возьмите за правило делать ежедневно не сложные упражнения для укрепления мышц пресса. Это займет у вас 5-10 минут, а результат будет виден уже через пару недель регулярных занятий.
   Упражнение 1.
   Лягте на пол, согните ноги в коленях, а руки положите под голову. Доставайте поочередно правым локтем до левого колена и левым локтем до правого. Повторите 20-30 раз.
   Следующие три упражнения делятся лежа.
   Упражнение 2.
   Расположив руки вдоль тела, поднимаете согнутые в коленях ноги вверх, стараясь достать до груди. Сделайте 20-30 подходов.
   Упражнение 3.
   Знакомый всем с детства "велосипед" - покрутите "педали" 2-3 минуты.
   Упражнение 4.
   Убрав руки под голову, поднимайте прямые ноги вверх - отличное упражнение для мышц нижнего пресса. Повторите 20-30 раз.
   Упражнение 5.
   Встаньте, положите руки на бедра и сгибайте корпус влево и вправо. Повторите 50 раз.Сначала занятия спортом будут даваться с трудом, но очень скоро вы привыкните, и будете делать упражнения с удовольствием.
   
3. Отличный помощник в борьбе с лишними сантиметрами на талии - вакуумный массаж. Делать его можно самостоятельно. Силиконовые баночки вы сможете купить в любой аптеке. С ними в комплекте вы найдете и описание очередности действий при массаже. Эффективность данной технологии очень высока, так как с помощью вакуума кровь притягивается к поверхности кожи, по пути разрушая жировые отложения. Только не в коем случае нельзя использовать баночки женщинам во время критических дней. Данный вид массажа вполне может спровоцировать кровотечение.
   
4. В зависимости от того, сколько лишних килограмм скопилось на талии, эти советы помогут расправиться с ними кому-то раньше, кому-то позже. Но похудение - дело ни в коем случае не двух дней. Путь к совершенству фигуры довольно продолжительный. Главное - не отчаиваться и не повернуть назад. И тогда очень скоро все с восхищением увидят вас в новом, стройном и легком облике.