Инструкция
1
Ежедневно подтягивайтесь на турнике. Начинайте по 5-10 раз за подход, а постепенно увеличивайте количество подтягиваний до максимально возможного количества за раз. Именно это упражнение удлиняет руки за счет растяжки соединительных тканей. Если у вас есть заболевание - дисплазия, вам противопоказано это упражнение. Выяснить его наличие можно у хирурга, который проведет соответствующий осмотр суставов и мышц.
2
А вот плавание не повредит, им можно заниматься при любых отклонениях в здоровье. Оно укрепляет организм, расправляет костную и соединительную ткань, а в основном хорошо сказывается на длине рук. Можете ходить в бассейн, необязательно каждый день, но два раза в неделю минимум.
3
В домашних условиях занимайтесь отжиманием от пола. Так вы не только добьетесь желаемого результата, но и появится рельеф мышц, что тоже неплохо. Но, как и всеми упражнениями, отжиманием нужно заниматься ежедневно, иначе результат будет минимальным.
4
В период физических нагрузок хорошо питайтесь, придерживайтесь здорового образа жизни. Ешьте фрукты в неограниченных количествах и принимайте витамины. Организм нуждается в поддержке изнутри.