Совет 1: Как уберечь своё зрение

Мы очень часто напрягаем наши глаза. Телевизор, чтение книг при искусственном свете и компьютер грубо и бесцеремонно воздействуют на органы нашего зрения. И порой мы даже не задумываемся о том, что наше зрение нужно беречь.
Как уберечь своё зрение
Инструкция
1
Когда у вас появятся первые проблемы с глазами, отнеситесь к ним серьезно, установите причины недомогания. К ним часто относятся слезливость, сухость, зуд, утомляемость, воспаление, жжение, повышенная чувствительность к свету. Возможны также боли в шее, спине, плечах, усталость и нервное истощение, если вовремя не устранить эти недомогания, то ваше зрение может ослабнуть. Самым большим виновником усталости наших глаз все чаще является компьютер. Ведь монитор состоит из маленьких точек, которые ярко светятся. А это делает картинку не естественной. В наше время уже доказано, что когда вы работаете за экраном монитора, то меньше моргаете, только 1-2 раза в минуту. А при нормальном зрении вы моргаете около 20-25 раз в минуту. Чтобы уберечь свое зрение, вы можете помочь своим глазам.
2
Для начала можно выполнять в течение дня простые упражнения для глаз.
- постарайтесь как можно крепче зажмурить глаза на несколько секунд, а затем резко и широко их открыть (повторите 4-5 раз).
- около 30 секунд быстро поморгайте, а затем столько же времени смотрите прямо перед собой (повторите 3-4 раза).
- закройте глаза и посмотрите вниз – вверх (повторите 8-9 раз).
- закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками вправо - вверх - влево – вниз (повторите 4-5 раз).
- одну минутку помассируйте закрытые веки круговыми движениями пальцев.
3
А что бы закрепить эффект сделайте освежающий компресс для глаз. Много времени это не займет, а глаза отдохнут и не будут вас беспокоить. Можно взять сырой картофель, срезать несколько тонких ломтиков и положить на закрытые веки. Расслабьтесь. И через пять минут снимите компресс. Или сделайте компресс из чайной заварки.
Видео по теме
Полезный совет
А лучше всего, проводите больше времени как можно дальше от компьютера и телевизора. Берегите свои глаза.

Совет 2 : Как сохранить хорошее зрение

«Берегите, как зеницу ока…». Эта поговорка знакома нам с детства. И она, без сомнений, подтверждает, что глаза человека – самое тонкое и важное, что ему дано природой. Поэтому зрение необходимо беречь смолоду.
Как сохранить хорошее зрение
Инструкция
1
Как сохранить хорошее зрение до старости?Не читайте лежа! Читайте только в положении сидя. Расстояние от глаз до читаемой страницы должно быть не менее 30 см. Свет на страницу должен падать слева и сверху. Читая, нужно периодически делать 5-минутные перерывы и переводить взгляд на дальние предметы. Для расслабления глазных мышц делайте упражнение: поморгайте, закройте глаза и повращайте глазными яблоками. Подойдите к окну и устремите взгляд вдаль.
2
Смотреть телевизор нужно на расстоянии, в пять раз большем диагонали экрана. В дневное время лучше затемнить помещение, где находится телевизор, а вечером – наоборот, следует включить дополнительный свет сбоку или сзади себя. Детям до 10 лет следует смотреть телевизор не более 1 часа в день, старшим детям – не более 1,5 часов.
3
При работе за компьютером может возникнуть жжение в глазах, боль при движении глаз, покраснение глаз, затуманенность зрения, замедление фокусировки при переводе взгляда с ближних объектов на дальние, быстрая усталость глаз при чтении, двоение. Это симптомы «компьютерного синдрома», требующие обращения к окулисту.
4
Для профилактики этого синдрома постарайтесь ограничить работу за компьютером до 4-х часов в день; правильно организуйте свое рабочее место – верхний край экрана должен находиться ниже уровня глаз, экран не должен отсвечивать; давайте отдых глазам через каждые 20-30 минут; пользуйтесь очками со специальными защитными линзами.
5
Питайтесь правильно. В пище должен обязательно присутствовать витамин А, способствующий сохранению зрения. Это морковные салаты, тушеная морковь (обязательно с маслом или сметаной), капуста, лук, укроп, овощные салаты. Очень полезна для зрения свежая черника.
6
Делайте гимнастику для глаз:- переводите взгляд с ближних предметов на дальние;
- на 5 секунд зажмурьте глаза, затем откройте их тоже на 5 секунд. Повторите 10 раз;
- поморгайте 1-2 минуты;
- закройте глаза и помассируйте их пальцами в течение минуты;
- делайте горизонтальные движения глазами вправо-влево и вертикальные движения по 10 раз в каждую сторону;
- рисуйте открытыми глазами медленно глазами «восьмерку» в пространстве 10 раз.Берегите свое зрение – только так в преклонные годы вы сможете обойтись без очков!
Видео по теме

Совет 3 : Как поддержать зрение

В современном мире человеку приходится много читать, сидеть за компьютером, напрягать свои глаза, выполняя ту или иную работу. И, конечно же, все это негативно сказывается на остроте зрения. Однако поддерживать свое зрение можно и нужно, соблюдая несложные правила, позволяющие вовремя снять усталость глаз.
Как поддержать зрение
Инструкция
1
Утром и вечером делайте массаж глаз. Для этого постарайтесь расслабиться, а затем средними пальцами обоих рук несколько раз надавите на сомкнутые верхние веки. После этого проведите пальцами по нижнему веку от переносицы к внешнему краю глаза.
2
Несколько раз в сутки (или хотя бы перед сном) делайте гимнастику для глаз. Для этого закройте их и переводите сверху вниз, по кругу и слева направо.
3
Работая за компьютером, не забывайте делать перерывы. Через каждые 20 минут отводите взгляд от монитора и смотрите на самую удаленную от вас точку в течение 20 секунд. Один раз в час вставайте из-за компьютера, походите, посмотрите в окно или прикройте глаза руками на 5-10 минут.
4
Если вам приходится набирать текст достаточно часто, научитесь слепому методу печати. Бумажный носитель поставьте на уровне монитора, чтобы как можно меньше приходилось переводить глаза.
5
Смените старый некачественный монитор компьютера на современный жидкокристаллический, поскольку он гораздо менее вреден для зрения. Расположите его на расстоянии около одного метра от глаз.
6
Не забывайте моргать, если долго работаете за компьютером для того, чтобы не допустить излишней сухости глаз.
7
После рабочего дня дайте своим глазам отдохнуть. Старайтесь меньше читать, смотреть телевизор или пользоваться компьютером. Не забывайте как можно больше находиться на свежем воздухе.
8
Если речь идет о художественной литературе, по возможности заменяйте чтение прослушиванием. Аудиокнигу возьмите в библиотеке или скачайте в интернете. Особенно важно поступать так, будучи школьником.
9
Не сидите за компьютером и не смотрите телевизор в полной темноте.
10
Следите за освещением. Оно не должно быть чрезмерно ярким или слишком тусклым.
11
Снимайте усталость глаз народными методами. Прикладывайте к закрытым глазам свежую кожуру банана, дольки огурца или примочки из свежего чая.
12
Избегайте прямого попадания в глаза солнечных лучей. Оберегайте глаза от пыли и дыма.
13
Ешьте больше овощей, фруктов и ягод. Уделите особое внимание чернике и моркови. Не забывайте о достаточном употреблении молочных продуктов.
14
Раз в год посещайте окулиста.
Видео по теме

Совет 4 : Как сохранить зрение

Зрение для человека очень важно. К сожалению, все больше и больше людей его теряют. Возможно, это из-за глобальной компьютеризации, возможно, есть на то другая причина, но как бы то ни было - его можно сохранить.
Как сохранить зрение
Инструкция
1
Для того, чтобы сохранить зрение, нужно его постоянно проверять. Это не только заверит вас в его здоровье, но и поможет обнаружить какое-либо заболевание на ранних стадиях, что значительно облегчит лечение. Поэтому рекомендуется посещать офтальмолога не реже 2 раз в год.
2
Так как человек на работе проводит длительное количество времени, необходимо правильно обустроить рабочее место. От него будет зависеть не только ваше зрение, но и все самочувствие в целом. Поэтому запомните, что рабочее место должно быть комфортным, так как напрямую влияет на ваше здоровье.
3
Не забывайте о том, что глазам необходимо расслабление. Для этого нужно делать специальную гимнастику для глаз. Она является неплохой профилактикой и даже способна восстановить зрение.
4
Не стоит стесняться носить очки, если они вам прописаны. Не верьте тому, что они вредят. Напротив они помогут снять лишнее напряжение с глаз и скорректировать зрение.
5
И, конечно же, не забывайте употреблять в пищу продукты, которые способствуют улучшению зрение. Такими продуктами являются: черника, смородина, творог, морепродукты и фасоль.
Помните, что зрение возможно восстановить без операции. Для этого нужно лишь правильно за ним следить и проявлять чувство меры, то есть не сидеть длительное время за компьютером и прочее. Человек способен на все!

Совет 5 : Как школьнику сохранить хорошее зрение

Заботиться о зрении нужно с самого раннего детства. А когда ребенок идет в школу, вопрос сохранения его зрения должен быть одним из основных для родителей, потому нагрузка на глаза в этом возрасте очень велика.
Как школьнику сохранить хорошее зрение
Инструкция
1
Одним из главных факторов, помогающих сохранить зрение для ребенка школьного возраста, будет режим дня. Когда ребенок ложится спать и встает в определенное время, нормально высыпается, гуляет в течение дня и занимается другими делами по распорядку, риск потерять здоровье даже с большой школьной нагрузкой для него снижается. Идеально, если в школе занятия, подразумевающие нагрузку на глаза, будут сочетаться с расслабляющими для глаз уроками – музыкой, физкультурой, хореографией. В начальной школе можно попросить учителя проводить обязательную зарядку для глаз со своими учениками, хотя обычно она и так бывает включена в школьные занятия.
2
Дома нельзя разрешать школьнику долгое время сидеть за компьютером и телевизором. Общее время за экраном в течение дня не должно превышать 2 часов для детей школьного возраста. Нужно правильно оборудовать рабочее место для школьника. Свет от лампы или из окна должен падать прямо либо слева, мебель обязательно нужно подбирать удобную, следить, чтобы ребенок сохранял правильную осанку во время выполнения уроков.
3
Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть не менее 30-35 см, учебники лучше устанавливать на подставку с удобным наклоном. Каждые полчаса нужно делать перерыв в чтении, выполняя упражнения для глаз, лучше не читать лежа или при плохом освещении. Нельзя разрешать ребенку читать при свете фонарика под одеялом или играть на телефоне в темноте.
4
Очень важно организовать правильное питание для детей школьного возраста, наполнить приемы пищи полезными витаминами и микроэлементами для глаз. Большое их количество содержится в свежей чернике, моркови, смородине. В систему питания школьника нужно включить большое количество творога, зелени, печени трески, морепродуктов, фасоли, оливкового масла. Из рациона школьника лучше исключить слишком соленые и насыщенные специями блюда.
5
Не забывайте показывать ребенка офтальмологу, даже если в школе ученики проходят обследования. Обычно школьники предпочитают замалчивать проблемы со зрением, опасаясь насмешек сверстников. Но это приводит к еще большему обострению проблемы и снижению зрения. В школьном и подростковом возрасте зрение может ухудшаться очень быстро. Если ребенку рекомендовано носить очки, не пренебрегайте этим советом врача. Очки снижают нагрузку на глаза, расслабляют их и позволяют остановить ухудшение зрения, а также видеть более комфортно.

Совет 6 : Как сохранить зрение на всю жизнь

До 90% всей информации об окружающем мире человек получает через органы зрения. Офтальмологические проблемы есть у каждого третьего жителя России. Граждане страдают от близорукости, дальнозоркости, катаракты, глаукомы и других недугов. Что же нужно знать, чтобы сохранить хорошее зрение?
Как сохранить зрение на всю жизнь

1. Для нормальной работы глаз необходимо полноценное питание. Черника, морковь, шпинат, жирная рыба, шиповник, орехи и творог особенно полезны для зрительной системы. Эти продукты содержат зеаксантин, лютеин, а также витамины A, C, D и E.

2. Информационный век подарил человечеству компьютеры. Современные люди проводят большое количество времени, сидя перед экраном монитора. Постоянное напряжение глаз приводит к резкому ухудшению зрения. Люди, которые вынуждены проводить много времени перед экраном, должны периодически делать специальную гимнастику для глаз. Необходимо в течение нескольких минут разглядывать предметы, которые находятся на большом расстоянии. Также нужно аккуратно массировать глазные яблоки и умываться холодной водой.

Существует упражнение, которое называется пальминг. Суть его состоит том, чтобы периодически закрывать глаза ладонями таким образом, чтобы полностью ограничить доступ солнечного света.

3. Ультрафиолетовое излучение, исходящее от Солнца, может серьезно повредить органы зрения. В солнечную погоду нужно обязательно носить темные очки. Офтальмологи рекомендуют покупать качественные солнцезащитные очки, которые продаются в специализированных магазинах. Дешевые китайские линзы могут навредить здоровью ваших глаз.

4. Регулярные прогулки на свежем воздухе и физическая активность положительно влияют на остроту зрения.

5. Освещение в помещении должно быть умеренным. Не стоит читать книги в темноте и при очень ярком свете.

6. Крайне отрицательно на зрение влияет курение и употребление алкогольных напитков, которые лучше полностью исключить из своего рациона.

7. Девушкам не стоит использовать косметику с истекшим сроком годности. Просроченная тушь для глаз может содержать в себе ядовитые химические соединения.

8. Если вы посещаете бассейн, то нужно плавать в специальных очках. Они защитят ваши глаза от воздействия хлора.

9. Регулярно посещайте офтальмолога, даже если у вас нет проблем с глазами. Врач сможет выявить признаки заболевания до того, как вы почувствуете боль и дискомфорт.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.