Совет 1: Как уберечь глаза

Современные технологии дают нам все условия для того, чтобы облегчить нашу жизнь и сделать ее максимально комфортной. Однако за удобство и комфорт зачастую приходится расплачиваться здоровьем. В данном случае речь идет о зрении. Экраны телевизоров, компьютеров, искусственный свет – все это негативно влияет на зрительные органы.
Как уберечь глаза
Инструкция
1
Многие ли задумываются о том, что перенапряжение глазных яблок, а, следовательно, и патологии зрения связаны с бессознательным подавлением эмоций, особенно в детском возрасте? Подавленные эмоции, в свою очередь, провоцируют мышечное напряжение, которое значительно ослабляет зрение. Для заметного улучшения зрения, необходимо избавиться от этого напряжения, что не так просто, но вполне реально. Нужно откорректировать внутреннее сознание, позволить мышцам расслабиться, снять напряжение с мышц глазных яблок. Поспособствовать этому может простое упражнение, которое желательно повторить несколько раз в течение дня – закрыть глаза ладонями таким образом, чтобы центр ладоней располагался прямо напротив зрачков. Такой небольшой перерыв позволит отдохнуть глазам и расслабиться глазным мышцам.
2
При просмотре телепередач, фильмов, либо при работе за компьютером, глаза моргают значительно реже, чем это необходимо для увлажнения роговиц, поскольку при просмотре глаза, как правило, в течение большего времени могут неподвижно смотреть на экран. В таких случаях нужно искусственно помогать глазам, выполняя такое упражнение – часто поморгать 30 секунд, а затем, в течение такого же времени просто посмотреть перед собой. Упражнение повторить 3 раза.
3
Еще полезно упражнение с вращением глазных яблок в разные стороны и по кругу. Глаза должны быть закрыты, а вращать необходимо влево, затем вверх, затем вправо, и вниз. Упражнение полезно повторить 4 раза. Либо же можно просто закрыть глаза и 8 раз поочередно смотреть вверх и вниз. После небольшого отдыха можно практиковать такое упражнение – на несколько секунд зажмурить глаза, затем резко открыть широко. Эту процедуру повторить 5 раз.
4
Кроме упражнений, помочь глазам успокоиться и расслабиться смогут успокаивающие и освежающие компрессы. Например, компресс из тонких ломтиков сырого картофеля, положенный на закрытые веки, поможет быстро, в течение нескольких минут, снять утомление с глаз. Подобного эффекта можно достичь, смочив глаза прохладной водой. При этом рекомендуется прижать веки пальцами, и посидеть несколько минут. Компресс из чайной заварки не только снимет усталость с глаз, но и разгладит морщинки на веках.
5
Ну. и конечно, не следует забывать о правильном питании. Улучшить состояние зрения поможет употребление продуктов, богатых витаминами. В первую очередь это витамин А снимающий утомляемость глазных мышц, и повышающий остроту зрения в темное время суток, а так же витамин В снимающий раздражение и избавляющий от ощущения сухости роговиц. Поэтому следует обратить внимание на данный факт, и позаботиться о присутствии в употребляемых продуктах данных витаминов.
Видео по теме
Источники:
  • Как уберечь зрение любителям компьютеров Статьи о здоровье

Совет 2 : Как защитить зрение

Такие диагнозы, как «компьютерный зрительный синдром» или «синдром менеджера», обозначающие повышенную утомляемость глаз у офисных работников, стали актуальными в последнее десятилетие. Поскольку представить свою жизнь без компьютеров мы уже не можем, чтобы сохранить здоровье глаз, нам остается только соблюдать режим зрительных нагрузок, принимать витаминные комплексы и делать специальную гимнастику.
Как защитить зрение
Инструкция
1
Используйте плазменные панели или TFT-мониторы, снижающие нагрузку на глаза. Сделайте изображение максимально четким. Выбирайте видеокарту, которая не искажает реальную картинку. Чаще протирайте экран монитора от пыли. Установите более низкую яркость монитора, если вы работаете с текстом и более высокую, если вы просматриваете картинки.
2
Включайте искусственное освещение, если вам необходимо работать за компьютером в ночное время. Таким образом, вы снимите с глаз напряжение, возникающее при попытках распознать в темноте символы на клавиатуре. Для просмотра текстов выбирайте удобочитаемый шрифт и увеличивайте при необходимости его размер. Расположите монитор таким образом, чтобы на него не попадали солнечные лучи, или завесьте окно тканью.
3
Соблюдайте правильное положение перед монитором: вы должны сидеть на расстоянии не менее 50 сантиметров, а ваши глаза должны располагаться на уровне его верхнего края. Наклоните монитор таким образом, чтобы его нижний край находился ближе к вам. Для работы за компьютером используйте специальные очки с линзами-светофильтрами.
4
Делайте специальную гимнастику для глаз. Встаньте у окна и посмотрите вдаль, затем сконцентрируйте зрение на кончике носа. Повторите упражнение 10 раз. Быстро моргайте на протяжении 30 секунд. Резко направляйте взгляд в разные стороны. Это упражнение необходимо повторять 15 раз. Чтобы усилить кровообращение в глазах, вращайте глазные яблоки сначала по часовой стрелке, а затем – против. Дайте глазам отдых, посмотрев на линию горизонта. Закройте глаза, чтобы расслабить мышцы сетчатки.
5
Принимайте витамин А, отвечающий за чувствительность глаз к смене изображения и яркому свету. Также принимайте витаминно-минеральные комплексы и ешьте больше черники, содержащей множество полезных для зрения веществ. Не забывайте о сбалансированном питании: включите в свой рацион больше овощей и фруктов. В течение рабочего дня делайте каждые 45 минут 10-минутные перерывы, во время которых смотрите в окно, в дальний угол комнаты или ходите по комнате.
Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.