Совет 1: Лимонная диета для похудения

Лимон помогает худеть благодаря уникальному свойству расщеплять жиры при помощи содержащейся в нем натуральной кислоты. Лимон, как и любой фрукт, рекомендованный для диет, великолепно заглушает чувство голода и ускоряет обмен веществ. Поэтому лимонная диета для похудения вновь на пике популярности.
Лимонная диета для похудения



Лимонная диета для похудения от других жестких методик борьбы с лишними килограммами отличается отсутствием строгих ограничений. Лимон ускоряет выработку желудочно-кишечного сока, улучшает и стабилизирует пищеварение, нормализует уровень глюкозы и благоприятен для иммунитета.

Лимонная диета по дням



Предписанное на день количество лимонного сока, разбавленного теплой водой, следует выпивать утром натощак.

В первый день лимонной диеты выпейте сок лимона, смешанный со стаканом воды.

Со второго по шестой дни увеличивайте количество лимонов и объем воды: начинайте с двух фруктов на столько же стаканов и доведите объем до шести лимонов.

Седьмой день – разгрузочный, то есть следует отказаться от пищи в пользу трех лимонов, отжатых в три литра воды (можно добавить столовую ложку меда), которые следует пить весь день.

С восьмого по тринадцатый день уменьшайте количество лимонов и объем воды для разбавления. Начинайте с шести желтых фруктов на шесть стаканов и дойдите до пропорции один к одному.

В четырнадцатый день разбавьте сок трех лимонов тремя литрами чистой воды и, отказавшись от еды полностью, пейте кислую воду в течение дня.

Как соблюдать лимонную диету



• Если один-три стакана лимонной воды натощак выпить несложно, то четыре-шесть может оказаться затруднительным. В таком случае разрешается разделить рекомендованную на день воду на три приема и выпивать ее за час до еды.
• После лимонного сока рот следует прополоскать чистой водой, так как кислота может разрушить эмаль зубов. Или пить сок через соломинку.
• В течение дня питаться можно любыми продуктами, но соблюдая умеренность и отдавая предпочтение овощам и фруктам.
• Лимонная диета для похудения позволит расстаться с четырьмя-пятью килограммами лишнего веса за две недели.
• Не следует излишне снижать среднесуточную калорийность продуктов, доводя организм до истощения.
• Лимонная диета здоровым организмом переносится хорошо. Но повторять ее можно не чаще 4 раз в год с большим перерывом.

Противопоказания лимонной диеты



Употребление кислосодержащих напитков натощак способно спровоцировать обострение хронических заболеваний.
Лимонный сок противопоказан людям с кислотностью желудка, а также при гастрите, язвенной болезни, дисбактериозе кишечника, панкреатите, энтерите и колите.


Видео по теме

Совет 2: Вода с лимоном для похудения

В борьбе за похудение женщины и мужчины всего мира используют разнообразные способы. Кто-то выбирает диету, кто-то спорт, а некоторые предпочитают употреблять ежедневно воду с лимонным соком.
Вода с лимоном для похудения

Свойства лимона и его действие на организм



Целебные свойства лимона известны давно. Он используется в кулинарии, в медицине для профилактики простудных заболеваний, для повышения иммунитета, имеет большое содержание витаминов – С, А, В, Р, цинк, калий, а также применяется в различных косметических средствах. К тому же, он очень хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта, отлично справляется с выведением токсинов и очищением от шлаков человеческого организма. Другими словами, лимон и его сок будут полезны и для людей, желающих избавиться от нескольких лишних килограммов.

Однако стоит успокоить худеющих, ведь есть лимон в чистом виде не нужно. Следует добавить лимонный сок в воду и пить ее между приемами пищи. Такое необычное сочетание воды с соком обусловлено тем, что без жидкости наш организм не способен переварить пищу и вывести переваренные продукты жизнедеятельности наружу, а лимонный сок как раз способствует улучшению пищеварения и выделению желудочного сока.
К тому же вода с лимоном, заполняя желудок, продлевает время до следующего приема пищи и уменьшает чувство голода.



Способ приготовления и употребления воды с лимонным соком



Употреблять напиток с соком лимона для похудения следует, приготовив его в следующих пропорциях: на стакан воды приходится сок из половины выжатого лимонного плода. Такое разведение сока с водой подходит людям, имеющим вес не больше 70 кг, а тем, у кого вес выше, следует смешивать стакан воды и сок из целого лимона. Имейте в виду, что первый стакан напитка необходимо выпить утром перед завтраком, а следующий - в течение дня между приемами еды.
Если вода с лимоном будет для вас очень кислой – добавьте в нее немного меда.


Также существует лимонная диета для интенсивного сброса лишнего веса. Ее суть заключается в употреблении воды с соком лимона в течение двух недель. Начинается она с употребления одного стакана воды с выжатым соком из целого лимона, на следующий день – два стакана и два лимона и так по нарастающей до седьмого дня. На восьмой день готовите легкий разгрузочный напиток из 3 литров воды и 3 лимонов – пьете его весь день. Девятый день начинаете с 7 стаканов воды и 7 лимонов и так до 14 дня по убывающей. В течение всего времени, пока вы пьете воду с лимоном, следует отказаться от мучного и сладкого, а также от переедания.

Лимонная диета строго противопоказана людям с язвой, гастритом или другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также тем, у кого зубы отличаются повышенной чувствительностью.
Видео по теме

Совет 3: Как приготовить лимонную воду для похудения

Специализированные журналы давно признали лимонную воду одним из лучших средств для тотального очищения организма. Также бытует мнение, что с ее помощью можно потерять до трех килограмм всего за несколько дней.
Как приготовить лимонную воду для похудения
Вам понадобится
  • - 4-литровый кувшин
  • - лимон
  • - вода
  • - имбирь
  • - свежий огурец
  • - мята
Инструкция
1
Заполните кувшин фильтрованной водой до краев.
2
Сполосните лимон под проточной водой, нарежьте и, не выжимая сока, добавьте в кувшин.
3
Освободите огурец от кожуры, нарежьте и положите в воду к лимону.
4
Киньте туда же 10-12 листочков свежей мяты.
5
Превратите свежий имбирь в порошок и добавьте одну чайную ложку в напиток.
6
Тщательно перемешайте, взболтав, и оставьте на ночь в холодильнике.
7
Пить уже готовую лимонную воду можно в течение всего следующего дня.
Обратите внимание
Сухой порошок имбиря не подходит для лимонной воды.
Полезный совет
Ежедневно подготавливайте новую порцию напитка для похудения.

Совет 4: 8 соков для похудения

Не нужно больше голодать и сидеть на различных диетах, чтобы сбросить лишний вес. Соки не только балуют вкусовые рецепторы, но также помогают сжечь упрямый жир. Вот 8 фруктовых соков, которые помогут похудеть.
8 соков для похудения

  • Томатный сок + Огуречный сок

Этот сок отлично сжигает жир, а также добавляет волокна в ваш рацион питания. В блендере смешайте нарезанные кубиками помидоры, добавив немного морской соли и черного перца. Также можно капнуть чуть-чуть меда. Вылейте смесь в высокий стакан и украсьте его  листьями мяты.

  • Сок кресса + Морковный сок

Кресс-салат богат антиоксидантами и пищевыми волокнами. Нарежьте морковь и листья кресс-салата и пропустите через соковыжималку. Вылейте сок в высокий стакан и украсьте веточкой кинзы. Пейте такой сок по утрам. Он насытит желудок и улучшит работу кишечника.

  • Сельдерей + Свекольный сок

Сельдерей - другой овощ, который богат клетчаткой, в то время как свекла имеет множество полезных свойств для здоровья. Сельдерей и нарезанную  свеклу поместите в соковыжималку и выжмите сок.  Полученный сок поможет детоксикации организма.

  • Шпинат + Яблочный сок

Шпинат является одним из самых богатых источников витамина Е, фолиевой кислоты, железа и пищевых волокон. Чтобы приготовить этот полезный сок, нарежьте яблоки, а также  шпинат. Смешайте их в миксере. В полученный сок  добавьте чуть-чуть лимонного сока. 

  •  Лимон  + Арбузный сок

Арбуз содержит воду и клетчатку. Он помогает чувствовать себя сытым и подавляет чувство голода. Добавьте мелко нарезанный арбуз и лимон в миксер и взбейте. Положите немного колотого льда в стакан и налейте смесь. Украсьте листьями мяты. 

  •  Морковь + Имбирь + Яблочный сок

Этот сок  содержит лимонную кислоту и отлично подходит для cнижения веса. Возьмите моркови, яблок и небольшой кусок имбиря. Нарежьте их кубиками и взбейте в блендере. Вылейте смесь в стакан и наслаждайтесь вкусом сока.

  •  Яблоко + Капуста кале + Лимонный сок

Такой напиток богат витамином А, кальцием и обладает антиканцерогенными свойствами. Добавьте ингредиенты в блендер и взбейте.

  • Апельсин + Морковь + Свекольный сок

Апельсин, морковь и свекла полны витаминами и питательных веществами. Остро-сладкий вкус такого сока помогает снизить вес. Бросьте все ингредиенты в блендер и тщательно перемешайте. Также можно добавить яблоки по вкусу. 

Совет 5: Имбирная диета – эффективный способ похудения

Диета, основанная на употреблении имбирного чая, помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Имбирная диета позволяет похудеть без вреда для организма. Употребление чая из имбиря не относится к разряду быстрых способов снижения веса, так как похудение происходит довольно медленно, обычно удается сбросить не более 1-2 килограммов за неделю.
Имбирная диета – эффективный способ похудения
Хотя строгого соблюдения режима питания данный способ похудения не требует, но, как и при любой диете, рекомендуется свести употребление сладких, жирных, соленых и копченых продуктов к минимуму. Ежедневный рацион питания должен постепенно снижаться и составлять не более 1800 килокалорий в сутки.

За счет нормализации обменных процессов организма эффект от диеты длится продолжительное время, а риск возвращения потерянных килограммов практически полностью исключен. Специалисты советуют употреблять чай из имбиря на протяжении от 1 до 2-х месяцев, чтобы получить наилучший результат.

Всю дневную норму имбирного напитка готовят с вечера. Для этого нужно небольшой кусочек корня имбиря размером 10 на 10 мм натереть на мелкой терке и заварить полутора литрами кипятка. Для придания чаю мягкого вкуса в настой добавляют брусничный лист, лимонный сок, веточки мяты или мелиссы. Не возбраняется и добавление натурального меда – не более 2-х чайных ложек.

Прием имбирного чая осуществляется по простой схеме: первая порция выпивается утром натощак, также нужно пить чай в течение всего дня за полчаса до приема пищи и через час после. Всего за день необходимо употребить 1,5 литра чая. Поэтому порции напитка нужно определить самостоятельно, в зависимости от того, сколько раз в день вы садитесь за стол. Утренняя порция может составлять 1-2 стакана, столько же чая нужно выпить перед отходом ко сну.

Не стоит выпивать всю чашку залпом. Чай из имбиря нужно пить маленькими глотками, смакуя и наслаждаясь этим чудесным напитком. Бодрящие свойства имбиря превосходят по воздействию черный кофе. Имбирный чай способствует снижению аппетита, в то же время тонизирует организм, ускоряет обмен веществ и стабилизирует процессы пищеварения.

Не нужно забывать и о противопоказаниях: данный метод похудения не стоит применять женщинам во время беременности и кормления грудью. Врачи не рекомендуют данный способ похудения людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также подросткам и детям.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.