Совет 1: Как ароматерапия помогает от стресса и лишнего веса

Существует множество различных методов борьбы с избыточным весом. Один из них ароматерапия. Перед тем как начать худеть, стоит правильно определить причины данного недуга. Чаще ими становятся нарушения обмена веществ, пищеварительной системы, но главное – стресс.
Как ароматерапия помогает от стресса и лишнего веса



Именно постоянное нервное напряжение и стресс подталкивает людей снова и снова заглядывать в холодильник, чтобы успокоить себя очередной порцией вкусностей. Так вот, ароматерапия – это прекрасный способ снять стресс и сбросить несколько лишних килограмм. Он основан на том, что при помощи запахов происходит стимулирование разных систем организма. Например, эфирные масла мяты, пачули, лимона улучшают обмен веществ. Запах розы, иланг-иланга, розмарина помогает очистить желудок, печень, кишечник от токсинов и шлаков. Вывести излишки жидкости можно с помощью ароматов кипариса, кардамона, герани. Избавят от стресса апельсин, лаванда, жасмин.

Ароматерапию можно легко проводить и дома. Любое эфирное масло можно приобрести в аптеке либо специализированном магазине. Самым распространенным и простым способом ароматерапии считаются ванны. Для этого нужно набрать воду комфортной температуры, добавить несколько капель масла и полежать 20-30 минут. Проводить процедуру желательно по прошествии двух часов после еды. По окончании купания лучше закутаться в теплый халат.

Также можно использовать аромалампы. Это специальный сосуд, в который наливают воду и добавляют немного масла. Под емкостью находится свечка, которая его нагревает. Когда смесь масла с водой начинает испаряться, помещение наполняется целебными ароматами.

Чтобы снять стресс примите такую ванну. 5 капель масла апельсина смешайте с небольшим количеством морской соли. Добавьте в воду и полежите 20 минут.

Для похудения сделайте такую смесь. Добавьте к морской соли 50 мл масла жожоба и по 12 капель кипариса и можжевельника, все перемешайте. Чайную ложку состава добавьте в ванну.

Применение эфирных масел в умеренном количестве не вызывает аллергических реакций, а их эффективность делает ароматерапию все более популярной для желающих избавиться от стресса и похудеть.


Совет 2 : Как снять тревогу с помощью ароматерапии

Ароматерапия, как метод лечения, используется лишь с начала ХХ века, однако способность запахов влиять на настроение и самочувствие была открыта уже несколько тысячелетий назад. Справиться с серьезным заболеванием с помощью одних лишь аромамасел достаточно сложно, а вот снять тревогу в большинстве случаев можно буквально за несколько минут.
Как снять тревогу с помощью ароматерапии



Ароматерапия помогает как при незначительном волнении, так и при серьезном стрессе. Чаще всего для улучшения самочувствия достаточно одного сеанса, однако в некоторых случаях для закрепления эффекта может потребоваться курс лечения из нескольких процедур. В борьбе с тревожностью лучше отдать предпочтение маслам лаванды, мелиссы, герани, иланг-иланга, бергамота, жасмина и лимона. Использовать их можно несколькими способами.

Самый простой способ — вдыхать аромат, капнув несколько капель масла или их смеси в аромалампу. Длительность сеанса не должна превышать 15 минут, впрочем, этого времени более чем достаточно, чтобы снять тревогу и почувствовать себя лучше. При отсутствии аромалампы масло можно капнуть в кастрюлю с горячей водой. Вдыхать пар нужно, склонившись над емкостью и накрыв голову полотенцем. Однако в этом случае следует соблюдать осторожность, чтобы не обжечь лицо и дыхательные пути.

Очень эффективным способом, помогающим снизить тревожность, являются ароматические ванны. Для одного сеанса потребуется 10-15 капель масла. Эффект не заставит себя долго ждать, уже через 10 минут от тревоги не останется и следа. При хроническом стрессе и депрессии показан курс из 7-10 процедур.

Справиться с тревогой можно и с помощью массажа. Добавьте одну-две капли масла в увлажняющий крем и нанесите его на лицо. Этот способ хорош тем, что использовать его можно в любых условиях, в том числе вдали от дома. Если есть возможность, можно сделать массаж всего тела. Для этого нужно растворить 3 капли эфирного масла в 50 мл растительного. Втирать смесь нужно легкими массирующими движениями. Правда в данном случае вряд ли удастся обойтись без помощника.

Несмотря на то, что ароматерапия довольно безопасна, имеется ряд противопоказаний для ее проведения. Не стоит прибегать к этому способу борьбы с тревожностью аллергикам и астматикам. Во время беременности процедура также может причинить вред.


Видео по теме
Ароматерапия: миф или реальность
Связанная статья
Ароматерапия: миф или реальность

Совет 3 : Как успокоить нервы с помощью эфирных масел

Мы живем в быстро меняющемся мире, полном стресса и тревоги. И хотя многие люди выбирают в качестве релаксации вредные для здоровья способы, такие как сигареты, алкоголь и таблетки, гораздо лучше использовать естественные методы.

Как успокоить нервы с помощью эфирных масел
Вам понадобится
  • - эфирное масло мяты
  • - эфирное масло лаванды
  • - эфирное масло иланг-иланг
Инструкция
1
Для успокоения нервов, особенно при головной боли, используйте эфирное масло мяты. Нанесите несколько капель масла на кончики пальцев и аккуратно помассируйте виски и лоб. Дышите глубоко и дайте маслу полностью впитаться.

2
Эфирное масло лаванды поможет облегчить стресс и снимет тревогу. Масло лаванды является одним из немногих, которое можно наносить на кожу в неразбавленном виде. Нанесите несколько капель на запястья рук и помассируйте.
3
Нанесите несколько капель эфирного масла иланг-иланг на носовой платок и вдыхайте в течение дня. Иланг-иланг успокоит нервы, снимет стресс и даже бессонницу.
4
Примите расслабляющую ванну, чтобы снять стресс после долгого и тяжелого дня. Для теплой ванны добавьте 20 капель эфирного масла ромашки. Полежите в такой ванне не менее 15 минут и ваше напряжение спадет.
5
Дезодорируйте воздух в доме и вдыхайте аромат эфирных масел для успокоения. Следует добавить 5 капель эфирного масла лимона и 1 ст.л. воды в чашу аромалампы. Зажгите свечу и наслаждайтесь ароматом.
Видео по теме

Совет 4 : Ароматерапия при депрессии

Депрессию называют чумой современности, это заболевание ежегодно уносит миллионы жизней. Ароматерапию применяют, чтобы ускорить воздействие психотерапии и лекарственных препаратов при лечении депрессии.
Ароматерапия при депрессии
Вам понадобится
  • Эфирное масло лаванды, жасмина, розы, лимона и апельсина
  • Сборы липового цвета, ромашки аптечной, мелиссы и мяты
  • Специи: розмарин, корица, перец чили
  • Аромалампа
Инструкция
1
Начните сегодня. Если, несмотря на подавленное настроение и апатию, вы все же приняли решение вылечить депрессию, то сегодня – лучший день для начала.
2
Эффективность ароматерапии при депрессии обусловлена рядом биологических факторов. Нейрофизиологи выяснили, что одной из главных причин возникновения и развития депрессии являются нарушения в работе лимбической системы. В той же части мозга обрабатываются и запахи, поэтому информация, поступающая от органов обоняния, может значительно повлиять на успех терапии при депрессии, существенно ослабить симптомы или, наоборот, осложнить течение болезни.
3
Чередуйте эфирные масла, травяные сборы и специи. Например, в первый день утром - какао с корицей, в течение дня - ромашковый чай и пара капель розового или жасминового масла на внутренней стороне запястья, вечером – ванна с лавандовым маслом. Второй день: утром – мятный чай и аромалампа с маслом лимона, в обед – блюдо с перцем чили и розмарином, перед сном - ванна с липовым цветом и настой мелиссы.
4
Не ждите мгновенных результатов. Некоторое облегчение вы можете почувствовать уже в первые дни, но устойчивые положительные изменения при лечении депрессии наступают только на третьей-четвертой неделе терапии. Ароматерапию проводят курсами по 10-15 дней и повторяют после завершения традиционного лечения, для закрепления результатов и профилактики рецидивов.
Видео по теме
Обратите внимание
Ароматерапия при депрессии имеет ряд противопоказаний: беременность, аллергия, индивидуальная непереносимость, тяжелые неврологические заболевания, физическое истощение.

Совет 5 : Ароматерапия: апельсин для настроения

Апельсин относят к «съедобным запахам», а ароматы цитрусовых считаются идеальным способом создать атмосферу домашнего уюта в помещении. Сделать апельсиновое саше в домашних условиях очень просто.
Сушеная апельсиновая цедра в декоративном саше

Декоративное саше, наполненное сушеными апельсиновыми корочками, пропитанное натуральными апельсиновыми аромамаслами, обладает психологически согревающим воздействием. Запах апельсина теплый и легкий, он мягко тонизирует и улучшает настроение.


Если положить парфюмированный мешочек с сушеным апельсиновым наполнителем в спальне и регулярно вдыхать его аромат утром и вечером, эмоциональное состояние постепенно станет стабильным, от усталости, тревожности и беспокойства не останется и следа. Сон восстановится, как и внутренние ресурсы организма.


Делаем апельсиновое саше


Чтобы сделать апельсиновое саше, даже шить ничего не придется. Можно взять любой отрез ткани, к примеру, органзы. Вырежьте из нее квадрат размером 40 см на 40 см и положите в центр сушеную цедру цитрусовых. Капните 7-10 капель натурального эфирного масла апельсина и соберите квадрат за углы, создав плотный мешочек. Перетяните лентой, и саше готово.


Чтобы дополнить аромат, положите к сушеной цедре пару палочек корицы. Можно усилить запах новыми нотками: помимо эфирного масла сладкого апельсина, пропитайте саше 5-10 каплями масла мускатного ореха.


Полезные свойства апельсинового ароматического саше


Безусловно, все запахи цитрусовых стимулируют пищеварение. Украсьте ароматным саше кухню или столовую, и потерянный аппетит не заставит себя ждать.


Саше «Апельсин» окажет позитивное воздействия на детей. Положите мешочек с сушеными декоративными элементами на рабочий стол ребенка, и через некоторое время ученик станет более сосредоточенным, повысится его работоспособность и внимательность. Кроме благотворного воздействия на нервную систему, «апельсиновый» конвертик из органзы, перетянутый шелковой лентой, просто будет радовать ребенка своей красотой, праздничным видом и запоминающимся сладким ароматом.

Видео по теме

Совет 6 : Какие эфирные масла успокаивают и снимают стресс

Эфирные масла — душистые летучие вещества, которые вырабатываются из цветов, листьев и плодов растений. Они незаменимы в нашей жизни, так как помогают сохранить молодость, красоту и здоровье. Некоторые из эфирных масел повышают настроение, уменьшают стресс и наполняют энергией.
Какие эфирные масла успокаивают и снимают стресс

Эфирное масло лаванды


Масло лаванды благодаря своему полезному составу является одним из наиболее часто используемых масел. Его запах может значительно уменьшить стресс и симптомы тревоги. Исследования показали, что оно помогает снять волнение и страх перед визитом к стоматологу. Также борется с депрессией, мигренью и может облегчить симптомы гипертонии.


Эфирное масло ромашки


Было доказано, что эфирное масло ромашки способствует внутренней гармонии, положительному восприятию себя и окружающих и даже может уменьшить симптомы СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) у детей. Нежный и успокаивающий аромат масла поможет справиться с раздражительностью и успокоит нервы.


Эфирное масло розы


Эфирное масло розы помогает успокоить сердцебиение, облегчить симптомы депрессии. Его чудесный и душистый аромат можно использовать в качестве духов для поднятия настроения в течение всего дня. Одно исследование показало, что женщины, которым делали массаж с розовым маслом  чувствовали себя гораздо спокойнее и счастливее.


Эфирное масло бергамота


Терпкий и пряный аромат бергамотового масла успокаивает нервы и помогает справиться с печальным настроением. Это масло лечит бессонницу, тревожность и стресс. Исследования показали, что оно естественным путем снижает кровяное давление и расслабляет мышцы и нервы.


Эфирное масло базилика


Свежий, пряно-сладкий аромат масла базилика поднимает настроение и помогает регулировать аппетит. Базилик содержит магний, кальций и калий, которые стимулируют кровообращение, повышают когнитивные функции, а также улучшают общее состояние здоровья во время стресса. Это масло можно использовать для приготовления пищи, вдыхания при ингаляциях или местно после предварительного разбавления.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500