Совет 1: Что мы знаем о диетах

Проблема лишнего веса в цивилизованном мире стоит все острее с каждым годом. Количество самых разнообразных диет переходит все разумные границы, однако полных людей на улицах России, Европы и Америки становится все больше. По-видимому, не все диеты одинаково хороши. И прежде чем назначать себе лекарство от лишнего веса, нужно выяснить всю правду о диетах.



Почему сброшенный быстро вес возвращается вновь


Ограничивая себя в еде, человек начинает быстро худеть первые несколько дней, потому что организм за недостатком энергии извне сжигает накопленный жир. Однако вскоре, устав от стресса, организм начинает накапливать жир вновь, «на черный день». В итоге, стоит вам бросить диету, как запасы жира увеличатся с пугающей быстротой и лишнего веса в итоге станет больше, чем до диеты.


Почему для похудения нужно больше пить


Во-первых, потребляя много воды перед приемом пищи можно обмануть организм. Желудок будет полный и для насыщения потребуется гораздо меньше пищи, чем обычно. Во-вторых, недостаток воды ухудшает работу печени и почек, а это вызывает нарушение обмена веществ. В итоге вес увеличивается.


Почему быстрые диеты неэффективны


За три дня с помощью специальных чаев или биологических добавок действительно можно сбросить три-четыре килограмма. Но дело в том, что эти килограммы состоят не из жира, а из воды. Как только человек прекращает диету, вода вновь возвращается. А если сидеть на такой диете долго, это чревато нарушением основных функций работы желудочно-кишечного тракта и почек.


Почему нужно придерживаться диеты всю жизнь, чтобы оставаться стройным


Избавиться от лишнего веса не так уж и сложно. А вот оставаться на протяжении многих лет в достигнутой форме намного труднее. Дело в том, что после того, как цель достигнута, и несколько лишних килограмм сброшено, человек возвращается к привычному образу жизни и к обычному своему питанию. Килограммы стремительно возвращаются да еще и с прибавкой. И чем больше различных диет на себе испробовать, тем меньше на них начинает реагировать организм. Чтобы всегда оставаться в форме, нужно придерживаться диеты всю жизнь. Это не значит, что нужно всегда голодать. Диета в данном случае означает отказ от вредных и жирных продуктов, регулярное потребление овощей и фруктов и умеренность в алкоголе. Пища должна доставлять удовольствие. Но важно никогда не переедать и не поддаваться искушению съесть лишний кусок торта или пятнадцатую булочку с корицей.


Совет 2: Что мы должны знать о глютене?

Глютен - сложный белок, что входит в состав множества злаковых культур. К примеру, содержание его в пшенице составляет более 80% от массы зерна. Какой еще важной информацией стоит располагать об этом белке?
Инструкция
1
Конечно же, важно знать, в каких продуктах он содержится. Продукты, приготовленные из муки пшеницы, ячменя и ржи, содержат много глютена. Это хлеб и хлебобулочные изделия, выпечка, макароны, хлопья и популярные нынче сухие завтраки. Кстати, белок этот применяется еще и для производства кетчупов, соусов, йогурта и прочих продуктов.
2
Может ли глютен навредить? Может. Непереносимость глютена, она же целиакия, встречается лишь у 1% населения земного шара. В первую очередь при такой непереносимости может пострадать желудок, а также нарушиться функция кишечника, понизиться уровень усвоения жиров, сахаров, витаминов и минералов.
3
Наиболее простым способом распознавания непереносимости глютена может быть исключение его из питания на несколько дней и оценка своего самочувствия. Учтите, что микрофлоре кишечника нужно до двух недель для частичного восстановления. Если при возвращении к своему привычному рациону с глютеном появляются неприятные ощущения и проблемы с пищеварением, то, вероятно, ваш организм этот белок не переносит.
4
Стоит привести список продуктов, в которых не содержится глютен. Это все виды мяса и рыбы, картофель, яйца, рис, орехи, кукуруза, бобовые культуры, а также овощи и фрукты. Суть безглютеновой диеты в том, чтобы полностью исключить из рациона любые продукты, изготовленные из ржи, пшеницы, ячменя и ржи. Овес допускается только в случаях, если он очищен и не смешан с другим зерном.
5
Целиакия — заболевание генетическое. Если у ваших близких родственников был этот недуг, то и вы ему подвержены. Помочь вылечиться от этого заболевания современная медицина не может, но соблюдение безглютеновой диеты минимизирует последствия интоксикации.
Источники:
  • "FitSeven Russia"

Совет 3: О чем предупреждают жировые отложения

Даже если лишний вес не мешает вам жить полноценной жизнью, стоит знать, о чем нас предупреждает наш организм, распределяя жировые отложения в тех или иных частях тела. Диетологи предупреждают, что склонность организма откладывать жир про запас - симптом назревшей болезни, с которой в скором времени придется столкнуться.
Инструкция
1
Если фигура больше похожа на яблоко и жир откладывается в верхней части тела: руках, предплечьях, груди, животе, - это сигнал о том, что в организме действует гормон стресса кортизол. Высокий уровень этого гормона ведет к нарушению обменных процессов в организме, вследствие чего человек набирает вес буквально из воздуха. Решением этой проблемы станет сбалансированное питание, не менее 1200 ккал в сутки, двигательная активность и дыхательная гимнастика.
2
Образование жировых валиков на спине под бюстгальтером говорит о том, что существует проблема в работе печени. Причина может быть в чрезмерном употреблении алкоголя и жирной пищи. Решением станет отказ от жирной пищи, алкогольных и газированных напитков, а также чистка печени либо лекарственными травами самостоятельно, либо под присмотром врача
3
Жир на боках и бедрах откладывается у людей, имеющих грушевидный тип фигуры. У людей с такой фигурой чаще всего понижен уровень гормона прогестерона. Этот гормон является антидепрессантом и отвечает за функцию сжигать жир, используя его в качестве топлива для организма. Чтобы обеспечить бесперебойную выработку прогестерона, необходимо употреблять в пищу орехи, льняное семя и рыбий жир.

Стрессы также приводят к пониженной выработке прогестерона, следствие чего может увеличиваться жировая масса. В ежедневном рационе должны присутствовать незаменимые для организма жирные кислоты и отсутствовать стрессовые ситуации, тогда организм придет в норму, а жир с боков и бедер постепенно уйдет.
Полезный совет
Для того чтобы уменьшить жировые отложения в организме, нужно не забывать о приеме антиоксидантов, они улучшают обмен веществ и улучшают здоровье организма в целом. Они присутствуют в орехах, ягодах, зеленом и белом чае.

Большое количество находится в специях: куркуме, остром перце, горчице, корице, имбире. Употребление специй ускоряет метаболизм и помогает бороться с жировыми отложениями эффективней.
Видео по теме
Связанная статья
Как правильно ходить в гости: советы худеющим
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше