Как приручить страх

Страх – одна из самых древних эмоций, связанная с инстинктом самосохранения. Именно он ограждает человека от необдуманных шагов: страх падения в пропасть – от слишком близкого приближения к глубокой пропасти, страх ограбления или увечий – от прогулок в темное время суток, страх боли – от причинения себе ран. Иногда страх приобретает патологический характер, и человек начинает бояться уже не того, что может навредить, а того, что связано с этим страхом. Так появляются страх темноты, страх высоты, страх перед определенными числами, боязнь насекомых и животных и т.д. Навязчивый, непреодолимый, животный страх перед определенным явлением называется фобией. Приручить страх, ограничить его влияние на жизнь и решение помогает только волевое усилие.

Инструкция

1. Определите и сформулируйте свой страх. Иногда самостоятельно это сделать не получается, приходится обращаться к профессионалу. Помощь друга в этом случае не всегда возможна: область страха и душевных расстройств скорее связана с врачебной, а не личной тайной.
   
   Сформулированный, материализованный страх уже не так велик: раз он определим, значит, его можно преодолеть.
2. Выясните причину этого страха. Возможно, какое-то воспоминание, сохранившееся только в подсознании, связанное с риском для жизни вашей или вашего близкого, предостерегает вас об опасности, таящейся в источнике вашего страха. Может, вас пытались ограбить, когда вы ночью шли домой, или вы чуть не упали, подойдя к краю обрыва, или вас очень болезненно укусила змея. Боязнь публичных выступлений тоже имеет причины.
3. Представьте себе мысленно ситуацию: вы наедине со своим страхом. Придайте источнику страха максимально угрожающие черты, все в нем должно быть в превосходной степени: глубочайшая бездна, чернейшая темнота, агрессивнейшая публика. А теперь представьте, что у вас есть оружие, способное убить этот страх: вы мечом разрезаете темноту, она спадает, за ней появляется яркий солнечный день. Перед публикой вы произносите смешной анекдот, все начинают смеяться и аплодировать вам. Можете придать страху и черты комичности.
4. Уничтожить страх полностью невозможно. Без него человек стал бы безрассудным и погубил бы себя. Ваша задача – не избавиться от него полностью, а подчинить фобию.